Was eine Schaumstoffrolle
Wollen Sie Ihren Plan ein wenig Training ändern, um ihre Leistungen zu verbessern? klassische Hanteln, Kettle oder fitballs (Riesenkugeln für Pilates) sind einige der am häufigsten verwendeten Objekte eine Übung zu vervollständigen, eine Liste, die in der letzten Zeit die beitreten. Schaumrollen Eine Art von Rollen kann sowohl Ausbildung ergänzen und bei der Behandlung von Verletzungen durch myofaszialen Release, weil damit verschiedene Teile der Faszie oder Muskulatur Arbeit helfen.
Die Schaumstoffrolle Der es vollständig fester Schaum oder Gummi obwohl gepolstert dem Lager zu erlauben, ohne zu kollabieren, ist es auf dem Boden aufliegt, und ist die Person, die auf der Rolle entlang des Stützkörpers gleitet und wobei sein Eigengewicht, den Druck ausübt, gegen das Gerät. Somit werden die weniger Stützpunkte auf dem Boden (in der Regel Arme und Beine) verwendet werden, desto größer ist der durch die Walze ausgeübte Druck auf, der es verwendet. Daher misst er den Druck, der in dem Körper getragen wird, da es nie schmerzhaft sein soll (außer etwas erträglicher, wenn es um Genesung von Verletzungen kommt) sehr gut.
Obwohl zunächst nur verwendet es als Verletzungen Erholung Technik Wird derzeit in großem Umfang als ein anderen Abschnitt von Workout-Routinen verwendet, die Schaumstoffwalzen Praxis Es erfordert nicht viel Zeit, in der Tat nie mehr als 20 Minuten, und das wäre alles über seinen Körper tun, aber nur selten die ganz plötzlich Muskeln trainiert.
den Schaum Roll ist in der Regel funktioniert sowohl vor dem Beginn der körperlichen Aktivität Muskeln vorzubereiten; in kühl- um die Muskeln zu entspannen und strecken; und frei zu reaktivieren und Tage Erholungsphase geschnitten und Verletzungen oder Muskelprobleme zu behandeln.
Was ist der Zweck Schaum rollen
Mit Schaumstoffwalzen ist arbeitet Faszie (Tissue, das den Körper schützt) und Muskulatur bietet signifikante Verbesserungen bei der Wiederherstellung und in Vorbereitung auf die körperliche Aktivität. All dies liegt daran, dass die Massage verschiedene Muskelschichten eindringen, der aktiviert wird und entfernt Spannungen.
Auf der anderen Seite erhält die Schaumstoffrolle Stärkung der Muskeln Dank der Massage zu tiefer Muskelgewebe angewandt.
Darüber hinaus ist der Schaum als therapeutische Technik Abrollen auf Triggerpunkte für myofaszialen Release zu arbeiten, um es zu verwendet, wird auch verwendet. eliminieren oder reduzieren Schmerzen und Beweglichkeit der betroffenen Gebiete erreicht. Triggerpunkte sind Spannbänder mehr in Muskelfasern gefunden verdickte, ähnlich ein Reiskorn auf dem Druck ausgeübt wird, um Schmerzen zu lindern. Vergessen Sie nicht, dass der Schaum als Heilmethode Walzen ist kein Ersatz für einen Arzt oder Physiotherapeuten, sondern eine Ergänzung, die von einem Fachmann vermittelt wurde vorher sollte.
