Tai Chi praktizieren reduziert das Risiko von Stürzen bei älteren

Einer der großen Vorteile von Tai Chi Es ist die bemerkenswerte Verbesserung der Balance, sowohl physisch als auch mental. Diese Kampfkunst mit therapeutischen Eigenschaften. Es ist besonders für Senioren empfohlen, da es deutlich das Risiko von irgendeiner Form von reduziert. fallen Laut einer Studie von Forschern an der Guangzhou Sport Universität in China.

Atmung und langsame, kontrollierte Bewegungen, die die Taichi stärken Knie charakterisieren, zur Verbesserung der Balance und entspannen den Geist

Die Forschung wurde basierend auf Daten in 18 früheren klinischen Studien gesammelt insgesamt fast 4.000 Menschen über beteiligt ist. 65 Jahre alt Für die Ergebnisse berücksichtigten die Häufigkeit, mit der die Senioren Sie praktizierten Taichi Die Zeit, die sie verbrachte jede Sitzung, den Stil verwendet, und, natürlich, die Anzahl der Stürze sie hatten während der Studiendauer erlitten.

Laut der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift BMJ Open, bis zu 40% der über 65-Jährigen haben einen Unfall dieser Art mehr als einem Jahr, erhöht sich dieser Prozentsatz auf 50% über 80 Jahre alt. Falls ist eine der führenden Todesursachen bei älteren Patienten Sagt, Guan Zhi Huang, ein Mitglied der Forschung, und beeinflusst die Bewegungsfähigkeit der älteren Menschen, ihre Unabhängigkeit und ihre Lebensqualität und damit die Bedeutung der Prävention.

Tai Chi verbessert die Balance und Flexibilität

Dank Atem und langsame, kontrollierte Bewegungen, die das Taichi 20% Risiko charakterisieren einen Herbsttag in Studienteilnehmern zu leiden, sowie die Verbesserung ihrer verringert. Gleichgewicht Die Kraft Knie und Flexibilität Die Forscher fanden auch, dass diejenigen, die diese Kampfkunst mindestens dreimal pro Woche üben. Sie reduziert das Risiko von Stürzen um 64% Mit 5% derjenigen, die in nur einer wöchentlichen Sitzung tat Vergleich.

Es gibt keine Entschuldigung dafür, nicht Tai Chi in jedem Alter zu üben, wie zu Hause durchgeführt werden kann, wie in einem Park oder in dem Rest der Arbeit, die fügt hinzu, dass es eine sehr einfache Tätigkeit ist, zu lernen, nicht einmal erfordert einen Monitor-Sitzungen zu leiten sind die grundlegenden Schritte bekannt. Diese alte therapeutische Disziplin ist perfekt für alle Senioren, die Stürze und Bewegung verhindern wollen, ohne ein Fitness-Studio zu gehen, und hat den Vorteil, entspannen Geist und Körper