Sportpyramide: die Ausübung Ihrer Kinder
MADRID / EFE / PILAR GONZÁLEZ MORENO Montag 2016.10.03
Jüngste Studien berichten, dass 55,4% der Kinder und Jugendlichen zwischen 9 und 17 entspricht nicht die internationalen Empfehlungen für mindestens 60 Minuten täglich körperlicher Aktivität. Mangelnde Bewegung kann als schädlich für die Gesundheit von Minderjährigen und begehen Ausschreitungen sein. Sportpyramide werden Sie aus den Zweifeln bekommen
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- Sport in der Kindheit ist mehr als bequem, aber ohne Eile Spezialisierung
- ANIBES studieren: 55,4% der Kinder und Jugendlichen nicht erfüllt Empfehlungen für die körperliche Aktivität.
Wie in der Ernährung kann eine Pyramide ziehen Eltern und Lehrer zu helfen, diese Frage richtig zu nähern, und weiß, wie oft und welche Art von Sport zu empfehlen.
Die Ivan Kinderarzt Carabaño Aguado, Leiter der Abteilung des Universitätsklinikum Rey Juan Carlos, Wir schlagen vor, ein Modell, das viele Zweifel klären, aber nicht vor dem besten Sport für Ihr Kind zu verteidigen „die stabil zu üben und fördern mögen, und bringen Werte“.
Ärzte, sagt er, es vorziehen, eine Sportart, die Sie im Freien üben können, die aerob ist, die als Team funktioniert (mit anderen Kindern oder Familie).
Pyramid empfohlen
- Jeden Tag laufen, spielen, springen. tägliche Aktivitäten (Treppensteigen, zu Fuß zur Schule).
- 5 bis 7 Tage pro Woche Aerobic-Übungen (Fußball, Basketball, Handball) und Aktivitäten - Freizeit-traditioneller (Stafetten, Schal Spiel usw.)
- Drei Tage in der Woche Stärke und Flexibilität Übungen (Ballett, Kampfsport, Balance-Spiele, Bar, etc.).
Reduzieren: sesshaftes Verhalten (Fernsehen, Tablette, Spielekonsolen, etc.)
Aber Vorsicht, alles schlecht über, und das Kind, sagt der Spezialist, müssen Sie Zeit haben, zu studieren, als Person zu trainieren und Spaß zu haben, und weist darauf hin, dass freie und Freizeit „Zeit für Kinder Schlüssel ist gleichermaßen als für Erwachsene. "
Übermäßige Bewegung, bezieht, kann das Bewegungs Kind schädigt, und dass Schaden beschleunigen degenerative Erkrankungen wie Arthritis, induziert und die Wachstumsplatte beschädigen.
Zehn Gründe, warum Sie Sport treiben sollten
Dr. Carabaño erinnert EFESalud zehn Gründe, warum ein Kind sollte Sport tun:
1. Verbessert die Gesundheit Herz-Kreislauf.
2. Verbessert Lungenkapazität.
3. Es hilft, eine zu erhalten. Gewicht Körper gesund.
4. Begünstigt die Sozialisation.
5. Ist ein Reiz motivierend.
6. Verbesserung des Status von Stimmung.
7. Verbessert die Konzentration und Schulleistungen.
8. Verbessert Haltungskontrolle und Koordination der Bewegung.
9. Senkt Gesamtcholesterin, „Bad Cholesterin. (LDL) und Insulinresistenz.
10. Erhöht die "Gute" Cholesterin (HDL)
Zu den allgemeinen Überlegungen weist sie darauf hin, dass im Leistungssport Teams, Familien immer respektvoll zeigen müssen: mit Team-Spieler ihre Kinder, mit der gegnerischen Mannschaft und Schiedsrichter und betont: „Es ist wichtig, ein Zeichen zu setzen“.
Im Sportrennen und Multihop (Basketball, Leichtathletik) beteiligt, muss ausreichend widmen, die die Gelenke vor dem Sport Trainingszeit zu erwärmen und danach strecken. Andernfalls kann es zu Problemen in den Knien oder Fersen begegnen.
In Sportarten, bei denen Gewicht wichtig ist (Taekwondo, Gymnastik, Ballett, etc.), haben wir das mögliche Auftreten von Essstörung zu überwachen.
