ÜBungen Schwellungen der Beine bei älteren zu reduzieren.

die ältere sie können machen. Übung weil ihre körperliche Leistungsfähigkeit erlaubt muss, möglichst täglich. Ein einfacher Spaziergang in einem moderaten Tempo für 30 Minuten, kann auf ausreichend sein. Blut Durchblutung verbessern. und vermeiden Sie die Flüssigkeitsretention

Für die Erwachsenen, die Sport wollen Schwimmen spielen wird empfohlen (und ist es ratsam, im Meer zu schwimmen, von den Eigenschaften von Salzwasser zu profitieren), Radfahren, Yoga, Pilates, oder eine elliptische verwenden, da die Übung konzentriert sich auf den unteren Körper; jedoch vermeiden diejenigen langjährige, wie Golf oder Tischtennis beteiligt sein.

Für die Senioren, die Übung durchzuführen wegen des Mangels an Stärke oder Beweglichkeit physischen nicht in der Lage sind, wird empfohlen einen anderen Satz von zu tun. niedrige Intensität Übungen geschwollene Beine oder Knöchel zu entlasten.

• Tiptoe.
• Bewegen Sie Ihre Zehen und Füße nach außen und nach innen, und machen Kreise für eine halbe Stunde im Sitzen.
• Wandern auf den Auflagepunkt zu ändern, von der Zehe bis zur Ferse.
• Sitzen, bewegen Sie Ihre Beine, als ob wir Fahrräder oder Serpentinen fahren.
• Wenn Sie nicht die Mühe hockt Knie durchführen.

Wenn Sie vorhaben, Klassen trainieren für Senioren in Form bleiben Sie Ihr Problem mit dem Monitor erklären können die am besten geeigneten Übungen und Haltungen, um anzuzeigen, die Unannehmlichkeiten zu vermeiden Sie Schwellungen in den Beinen produzieren.