Krafttraining reduziert Verlust Muskel bei älteren
Die Krafttraining Welche junge Menschen ermöglicht, Muskelmasse und Kraft zu gewinnen, ist es sehr wichtig, im Fall von Senioren weil der Prozess der Alterung trägt eine zugehörige progressive Verlust von Muskelmasse Bekannt als Sarkopenie Was es ist nur möglich mit einer ausreichenden Versorgung mit Eiweiß und Krafttraining durch intensive körperliche Aktivität oder Gewicht zu kompensieren.
Wenn wir älter wird die Fähigkeit, Leistungen der Kraft und Leistung zu erfüllen reduziert wird, so ist es sehr wichtig, einen Fachmann zu konsultieren mit Gewichten
um die Intensität und Dauer der Ausbildung zu planen.
Als Dr. Juan Antonio Corbalán, Direktor der Health Unit Vithas Deportiva Internacional, arbeiten die Muskeln mit Gewichten erhöht Kraft und Ausdauer erklärt, und hilft auch die Kontrolle des Körpergewichts und verhindern, dass Fett ansammeln seit es ermöglicht mehr Arbeitsbelastung konfrontiert und mehr Energie zu verbrennen.
Der Experte fügt hinzu, dass jede Person, jedoch eine maximale Last für jede Muskelgruppe hat, und wie wir unsere Fähigkeit, Alter für Stärke und Kraft-Übungen reduziert wird, die eine gute Kondition erfordern, so ist es sehr wichtig, einen Fachmann zu konsultieren, die Intensität und Dauer der Ausbildung zu planen, die unsere Eigenschaften angepasst werden muss und seine Forderung erhöht sich schrittweise.
Vorteile der Ausbildung der Muskeln mit Gewichten
Krafttraining, und wann immer angemessen auf die Fähigkeiten des Sportlers, bietet eine Reihe von Vorteile sehr wichtig für pflegt gute körperliche und geistige Gesundheit bei älteren Menschen. Wie
- Erhöht Kraft und Ausdauer.
- Verbessert die körperliche Gesundheit (osteoarticular Ebene, Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Stoffwechsel endokrine).
- Es hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts und sogar fördert die Gewichtsabnahme, wenn notwendig.
- Körperliches Training erleichtert auch andere gesündere Gewohnheiten, unter denen eine ausgewogene Ernährung oder vermeiden toxische essen wie Schnupftabak oder Alkohol eingenommen werden.
- Fördert aktives Altern und hilft Funktionsfähigkeit und die Verringerung die Gefahr von Stürzen und häufigen Unfällen bei älteren Patienten zu halten.
- Es hilft, die kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten.
