Essen vor einem Bildschirm, einer der ungesunden Gewohnheiten der Kinder

MADRID / EFE / ANA SOTERAS Dienstag 14/03/2017

Sieben von zehn spanischen Kinder essen beim Fernsehen oder eine Tablette oder ein Mobil manipulieren, eine Gewohnheit, das Übergewicht und Adipositas fördert und verhindert, dass Lebensmittel und Gespräche mit den Eltern genießen, die diesen Moment Richtlinien zu vermitteln ergreifen müssen

gesund auf dem Tisch

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Gesundheit.

Dies ist eine der Schlussfolgerungen der Studie V CinfaSalud auf „Wahrnehmung und Gewohnheiten Gesundheit der spanischen Familien über Kinderernährung“, die von der spanischen Gesellschaft für Pädiatrische Ambulante und Primary Care (SEPEAP) unterstützt.

Die Methodik bestand aus einem Fragebogen zu 3.000 Spanisch mit Kindern zwischen 6 und 12 Jahren geschickt.

Nur 37,3% der Eltern essen in der Regel mit ihren Kindern und ihre Wahrnehmung von Gewicht Kindern nicht der Realität entspricht: 64,6% als normale Gewicht für Alter und Höhe: die 17,9% über dem Durchschnitt; 15% leicht unter normal; 1,6% Gewicht deutlich unter normal; und 0,9% deutlich über normal.

Und die Realität ist diese:

Die Forschung zeigt, dass 43,1% der Eltern nicht nehmen Aktion darauf; 40,3% nimmt ihn zum Kinderarzt oder Hausarzt, 3,9%, einem Ernährungs und einer von zehn (12,7%) setzt ihn auf eine Diät auf eigene Initiative ohne eine professionelle Beratung, um ein Maß die Risiken für die Gesundheit des Kindes einbeziehen.

Essgewohnheiten

82,8% der Kinder nicht isst Frühstück richtig und das ist ein Schuss von Energie, die zur Schulleistung beitragen soll und muß mindestens 20-25% des Nährstoffbedarfs des Tages decken.

Die richtige und ausgewogenes Frühstück eine Molkerei, Müsli und Obst enthalten soll, aber die Forschung zeigt, dass nur eines von zehn Kindern beim Frühstück spanische Obst nehmen (11,7%) und nur 17,6% trinken Natursaft.

Beim Mittagessen in einem von zehn (12,2%) Spanisch Kinder nehmen industrielle Bäckerei, trotz der Warnungen von Experten, die im Laufe des Vormittags ein Stück Obst der Saison, Joghurt oder Käse-Sandwich raten Essen oder anderer Milchäquivalent. Das Sandwich wird die noch beiden Mittagessen bevorzugt (73,1% nimmt es) und Snacks (70,8%) Essen.

Auf dem Tisch ist reichlich Fleisch, mehr als die Hälfte der spanischen Schüler (51,9%) verbrauchen Fleisch vier bis sieben Mal pro Woche, während die Empfehlung 2.59 ist.

Nur ein Fünftel der Kinder (21,3%) mit dem Fisch mehr als drei Mal pro Woche- oft empfohlen nehmen, während nur einer von zehn (12,1%) essen Gemüse mehr als sieben mal wöchentlich. Darüber hinaus nimmt Früchte nur 30,3% mit der gleichen Frequenz.

Und über Junk-Food, 82% nimmt Fast-Food mindestens einmal im Monat, verglichen mit 18%, die nie verbraucht.

Darüber hinaus 3 von 4 Kindern (74,5%) verbrauchen Süßigkeiten einmal pro Woche und nur einer von vier (25,5%) nicht essen überhaupt.

Schlaf und Bewegung, unzureichende

Der Schlaf ist ein weiteres entscheidenden Gewohnheiten Gesundheit Leben und zu Übergewicht und Adipositas zu steuern. 93,1% empfohlen schlafen nicht 10 Stunden, verbrachte die meiste Zeit im Bett zwischen 8 und 10 Stunden.

45,7% verbringen zwei Stunden pro Woche nach der Schule körperliche Aktivitäten, während man in zehn (13,6%) nicht einmal eine Stunde, um solche Aktivitäten zugeordnet. Darüber hinaus zeigt die Studie, dass Kinder mit normalen Gewicht mehr Zeit für Sport zu widmen, wie um 55,4% mehr als zwei Stunden pro Woche geübt, im Vergleich zu 51,4% der übergewichtigen Kinder.

Zehn Schlüssel zur Verbesserung der

CINFA bietet diese Empfehlungen, die Lebensgewohnheiten von Kindern zu verbessern

1. Recuperating zu Hause der Mediterranè Diät zu: Olivenöl, Fisch, Hülsenfrüchte und Getreide (Brot, Nudeln und Reis), Milch, Eier, Obst, Gemüse, Joghurt und Nüsse. Wasser wird immer die beste Accessoire.
2. Essen fünf Mal am Tag Großes Frühstück, Mittagessen Vormittag, Mittagessen, Snack und Abendessen in einer frühen Stunde. Stellt sicher, dass das Kind die notwendigen Nährstoffe verbrauchen und Naschen zwischen den Mahlzeiten vermieden.
3. Die Ernährungspyramide als Leitfaden: Es ist ein Werkzeug, das Lebensmittelrationen und deren Häufigkeit empfiehlt. Erklären Sie es Kindern und DESIGNER zusammen Menüs, die die Kriterien Kennzeichnung der Pyramide erfüllen.
4. Vermeiden Sie Lebensmittel und nicht die Mastfutter. Essen gebraten, Gebäck, Süßigkeiten und Snacks soll eine Ausnahme sein, weil sie übermäßigen Zucker, gesättigte Fett, Salz und Energie und nicht nur liefern Mikronährstoffe enthalten. Das gleiche gilt für Fast-Food: kein wöchentliches Ritual geworden.
5. Familie Mahlzeit Organisieren Pläne gemeinsam zu essen mindestens einmal pro Tag und ergreifen diesen Moment der Sitzung zu kommunizieren. Wir müssen mit gutem Beispiel auf dem Tisch führen.

   

6. Aparcad Handy und Fernsehen Betreuung von Kindern und Eltern sollten auf das Essen konzentrieren und diejenigen, die am Tisch sitzen.Technologische Geräte unterbrechen oder Familie Gespräch abzubrechen.
7. Nehmen Sie sie auf macht den Kauf Bitten Sie um Hilfe die Liste und einmal im Supermarkt zu machen, Ladung eines Teils zu nehmen. Unterrichtet Kinder, wie Etiketten zu interpretieren und mit ihnen die Nährwerte der Produkte zu diskutieren.
8. Zubereitete Lebensmittel verschiedenen Wege. und sie bitten, mit Ihnen zu kochen. Abwechselnd gebraten, gekocht, gegrillt, gedünstet oder roh in Salaten, Gazpacho und wird dafür sorgen, dass das Essen eine der schwierigsten Gewohnheiten zu machen. Bringen Sie ihnen ein paar einfache und Spaß Kochtechniken und sie bitten, Sie schmücken die Gerichte zu helfen.
9. Setzen Sie sie bewegen Ermutigen Sie Ihre Kinder zu trainieren, sondern auch die Anzahl der Stunden zu reduzieren verbrachte Fernsehen und Videospielen. Ermutigen Sie sie besonders aktive Lebensgewohnheiten zu nehmen, die zu Fuß, wandern oder Treppen täglich klettern.
10. Stellen Sie sicher, schlafen mehr als zehn Stunden Wissenschaftliche Gesellschaften empfehlen, dass Schulkinder zwischen 6 und 12 Jahren schlafen mehr als zehn Stunden als Werkzeug gegen Fettleibigkeit.