Welche Sportarten sind für die Geburt zu empfehlen?

laktierenden Frauen können Aerobic-Übungen, wie Schwimmen oder zügiges Gehen führen, jeden Tag oder fast jeden Tag der Woche, für etwa 30 Minuten pro Sitzung. Natürlich ist Schwimmen nicht für nach der Geburt empfohlen, eine angemessene Zeit vergehen soll.

Sie werden auch während der postpartalen Phase und Laktation diese Sportarten kontra, wo es auf die Brust Trauma-Risiko sein kann.

Die Hipopresiva Bauchgymnastik ist speziell für postpartale Erholung empfohlen, unter der Aufsicht eines Sachverständigen, der eine Tabelle zu den Eigenschaften der Benutzer Übungen geeignet erarbeiten wird, berücksichtigt, wie lange Geburt vor gegeben, wenn es hat eine vaginale oder Kaiserschnitt geboren worden, und wenn episiotomy da logisch Erholung festgestellt hat, ist nicht gleich. Die hipopresivas Techniken sind sehr effektiv sowohl die Bauchmuskeln wie den Beckenboden zu erholen und fördert auch gesunde Körperhaltung mum, möglich Rückenprobleme zu verhindern.

Die Spanish Association of Pediatrics gibt einige Tipps für den Sport nach der Schwangerschaft ohne Risiko für Mutter

• Wenn Sie eine stillende Mutter und gehen, sind Sportarten zu spielen, tun Sie es nach dem Stillen.
• Verwenden Sie einen Sport-BH, vorzugsweise Baumwolle.
• Mach richtiges Aufwärmen vor dem Start und regelt die Intensität der Übung, geht von weniger zu mehr allmählich, und zu wissen, Sie haben zu stoppen, wenn Sie müde werden beginnen.
• Erhöhen Sie Ihre Feuchtigkeit.
• Die Ernährung muss in komplexen Kohlenhydraten und wenig Fett reich.