Wird die „Blue Monday“, die traurigste des Jahres Montag an einem glücklichen Tag

MADRID / EFE / ROSA GALLARDO Montag 16/01/2017

Die „Blue Monday“ in diesem Jahr am Montag, 16. Januar wird der traurigste Tag des Jahres durch eine mathematische Formel in Betracht gezogen, die drei Faktoren beinhaltet: das Wetter, die Januar und Aufgabe unseres Neujahrsvorsätze. In EFEsalud Trauer wollen wir Weg zum Glück beenden und zu geben. Wie Traurigkeit kämpfen?, Was sind die Schlüssel zum Glück?, Wie kann ich meine Ziele Wirklichkeit werden lassen? und Wie halten mich glücklich?

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Was wird der traurigste Tag des Jahres an einem Montag?
Das Glück ist in kleinen Gesten

Wenn wir von den drei Agenten in dieser Formel beteiligt denken, ja können wir Einfluss haben, weil wir nicht das Gefühl, das gleiche, wenn die Sonne scheint, wenn es regnet; gut Zeit Fantasie macht uns auf die Straße sehen.

Im Fall von Zwecke Es ist wahr, dass wir mit viel Energie und allmählich verdünnt gehen begonnen, aber... wir sind nur in der dritten Woche des Monats, so Geduld!; und drittens die Januar Steigung Es ist normal, weil wir von Weihnachten, wo viele Kosten kommen, aber sicher sein, dass es kurz zu sammeln.

EFEsalud sprach mit drei Psychologen Um dieses Problem zu lösen, möchten wir den Spieß umdrehen und es ein glücklicher Tag, oder sogar an einem Tag zu machen, wo keine Sie mit all diesen Empfehlungen, traurig zu sein.

äußere Umstände

Silvia Álava, Álava Psychologe Reyes Clinic. Es sorgt dafür, dass diese Faktoren müssen nicht beeinflussen, weil „die Variablen des Glücks sind immer in sich selbst und wie das Leben zu interpretieren.“

„Jüngste Studien sagen, die äußere Umstände nur haben sie eine 10% Gewicht in unserem Glück Und ein erheblicher Prozentsatz, 40%, Es hängt von meinem emotionale Aktivität und die Dinge, die ich tun, um glücklich zu sein „, sagt der Experte.

Wir dürfen nicht denken, dass, weil es "Blue Monday" und es gibt eine mathematische Formel, wirklich traurigste Tag des Jahres, weil es immer hängen „wie jeder interpretiert die Realität“.

Holen Sie ihn Montag!

Neben all diesen Faktoren ist es Montag und ist eine weitere Entschuldigung einen „schlechten Tag“ für zu sein, weil es der Beginn der Arbeitswoche ist.

Hängt davon ab, „ Wie Sie nehmen die Dinge „wenn Sie eine negative Person, die denkt“, welchen Schaden eine Woche voraus, dass es vorbei ist gut „offensichtlich wird er ein sehr schwieriger Tag.

Silvia Álava empfiehlt seine weder negativ noch positiv, aber seine neutral „Lánzate Nachrichten Ziele wie Es ist Montag, und ich habe arbeiten und Sie müssen nicht. Anxiety oder Traurigkeit Wir müssen sagen, dass, obwohl es Montag bedeutet nicht, es ist ein schlechter Tag, oder es wird als andere schlechter sein. "

Steuer Angst

Angst kann mit gesteuert werden. 2 Schritt; Laut dem Experten müssen wir in der Lage sein:

Zu wissen, was Gedanken Sie sind diejenigen, die solche Traurigkeit oder Angst erzeugt haben.
Machen Sie ein „ Wiederherstellungsprozesse „ um die Batterien wieder aufzuladen. „Jeder hat zu tun, was macht Sie sich besser fühlen: Sport, ruft Freunde, genießen mein Sohn / Tochter, tun die persönliche Meditation, usw.“, sagt der Psychologe.

„Die Frage ist, kleine Momente des Tages zu finden, so retroalimentemos wir positiv, und das wird uns helfen, Kraft und Energie zu finden“, erklärt Silvia Álava.

Wie Glück erreichen

Habe genug Dinge untersucht, den Vorläufer des Glücks sind aber „kein Schlüssel, um es zu bekommen, weil jeder hat seine eigene Taste des Glücks „, sagt Psychologin Silvia Álava.

Es ist Dinge dass wir das Gefühl besser und glücklicher wie

Seien Sie dankbar Wenn eine Person etwas für Sie tut und danke wirklich es macht dich besser fühlen.
Tun Dinge für andere Wenn wir für andere Dinge tun, fühlen wir uns glücklicher.
Sport Absondere Endorphinen hilft uns glücklicher zu fühlen.
Beachten Sie die Gewohnheiten von Schlaf und gesunder Lebensstil Schlafen und richtige Ernährung ist für die Gesundheit und das Glück von wesentlicher Bedeutung.

klare Ziele

Judit März, JM klinische Psychologin und Psychologie Experte Doctoralia Sagt, dass wir zwischen unterscheiden muss. Zwecke und Ziele „Die Ziele sind vieldeutig und vage Konzepte, uns helfen, die Ziele und eine klare und konkrete Ziele für den Fortschritt.“

Es gibt eine Reihe von Richtlinien, diese Ziele Wirklichkeit

zu machen.

Sollte Ziele möglich, warum können wir für sie kämpfen.
Sie sollten sein. spezifische denn wenn sie diffus, Verwerfen der Oberfläche. „Zum Beispiel, wenn man in die Turnhalle zu gehen beabsichtigt, ist es wichtig, auch die Tage zu erkennen, wenn Sie zu trainieren gehen.“
Es sollte nicht sein. aus den Augen verlieren Eigentlich und sicherzustellen, dass es Chancen, dass unsere Ziele erreicht werden.
Wir bekommen eine Frist zu wissen, was wir ihnen zu bekommen nennen und Motivation gefördert werden.
Unsere Ziele sind zu bewertbar zu prüfen, ob wir echt treffen oder wenn wir brauchen Strategie zu ändern, um sie zu erreichen.

Motivation Tiefe

Motivation sollte bei der Erreichung unserer Ziele nicht verfehlen, März Er sagt, es gibt drei große „ Saboteure „Unser Motivation das nimmt uns von unseren Zielen entfernt

Die hiperexigencia „Anspruchsvolle Leute auch mit sich selbst, sabotieren selbst wenn sie alles sehr gut tun. Erlaubnis, müssen sie einen Tag am Ziel fehlt, aber nie gegeben. Wenn Sie erschöpft, Rest sind, und dann wieder das Thema mit Perspektive zu thematisieren „, rät Psychologen.
Angst ist normal, Angst zu erleben, wenn wir etwas, das außerhalb unserer Komfortzone haben, aber wir überwinden müssen.
Procrastination: Es ist zu gehen, um die Aufgaben zu verzögern notwendig, um unser Ziel zu erreichen, und es ist der Täter, das Jahr für Jahr haben wir die gleichen Zwecke auf unserer Liste wiederholen. Eine gute Strategie ist mit dem einfachste Teil der Aufgabe zu beginnen, es zu beenden.

Wehren Sie negative Gedanken

Lecina Fernández, ein klinischer Psychologe und Direktor des Labors für Illusion Erklärt, dass „ Traurigkeit Es ist das, was am meisten bewegt sich von die Illusion und obwohl wir traurig sind, etwas so einfaches wie Suche wird für den Kampf von Bedeutung sein.

Staaten, die können abzuwehren negative Gedanken „Mit anderen, der wir gegenüber unserem Horizont konzentrieren und uns helfen, die Hindernisse zu springen“ durch den Bau und die Erfahrungen von Illusionen.

Um in einem Zustand emotionale Wohlfahrt. über die Zeit stabil, betont Lecina Fernández, dass der Schlüssel zu ist „die Illusion am Leben zu halten.“

Hat Ihr Rezept? Widmen „ ein Moment der Illusion jeder Tag, zu denken, zu stimulieren und zu ihnen selbst wieder herzustellen. "