Aufwärmen für das Boxtraining

Heizung ist ein wesentlicher Bestandteil in den Boxen Um Verletzungen zu vermeiden, die verschiedenen Übungen durchführen kann, die die Muskeln für die Aktivität vorbereiten. Vorherige Übungen sind diejenigen, die technisch Boxen wäre. Vor dem Start ist es ratsam, ein paar Minuten bis zu verbringen. Stretch so dass der Muskel zwischen warm und Ausdauer besseren körperlicher Belastung, die auf Sie wartet.

Eine regelmäßige Bewegung ist laufen Die zusätzlich zu Stärke bereitstellt und Beingeschwindigkeit, die belebend und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Beim Boxen läuft mehr auf den Sprint und Geschwindigkeit, die nur den Widerstand; und es ist, daß eine hohe Intensität Hochgeschwindigkeitssuche zu kämpfen.

Eine weitere Übung, die getan werden kann, um Wärme ist eines der klassischsten in einer Box-Gym gesehen Skipping Welche dient Fußgeschwindigkeit, Stärkung der Beine und Gesäß, die gesamte motorische Koordination und, natürlich, die anaerobe Kapazität zu entwickeln. Diese Übung hat viele Variablen wie mit beiden Füßen auf einmal springen, Knie sprang auf...

Treppensteigen (Wie im Film Rocky ). Ist eine sehr empfehlenswerte Aktivität Beinkraft und schnelle Bewegungen zu verbessern, die Bewegung Fähigkeiten im Boxen erhöhen.

Die Bauch sie sind einfach im Boxen, entweder für mögliche Schläge ohne große Schmerzen zu verursachen, und in den Schlägen zu helfen; so haben Sie sie gründlich arbeiten.Somit kann jede die Muskulatur ausüben, zentrale und seitliche Bauch Verstärkung, ist geeignet. Ein Beispiel ist, wobei die Arme parallel zum Körper liegen und auf dem Boden hockt, hebt leicht Hüften und beide Beine in der Luft ansteigenden Knie abwechselnd Hüfte links senkrecht zum Boden.