Vitamin-D-Nebenwirkungen

"Vitamine" Der Begriff bezieht sich auf die Gruppe der organischen Substanzen, die für das gesunde Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich sind. Es gibt 13 essentielle Vitamine und jedes von ihnen spielt eine entscheidende Rolle bei der Erreichung einer optimalen Gesundheit. Diese werden als fettlösliche und wasserlösliche Vitamine klassifiziert. Vitamin D ist einer dieser essentiellen Nährstoffe. Es hilft bei der Aufnahme von Kalzium und stärkt die Knochen. Da unser Körper dieses Vitamin natürlich synthetisiert, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, wird es auch als Sonnenvitamin bezeichnet. Die Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten, sind Sardinen, Makrelen, Aal, Hering, Eigelb, gekochtes Rindfleisch, Leber, Lebertran und bestimmte Arten von Pilzen. Wie bei allen Vitaminen benötigt auch unser Körper das Vitamin der Sonne. Es muss jedoch verstanden werden, dass eine Überdosis oder ein Mangel dieses Vitamins ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Mäßigung ist der Schlüssel zu guter Gesundheit, also müssen Sie dieses Vitamin für die empfohlene diätetische Erlaubnis nehmen. Dies wird in diesem Artikel bei der Verhinderung von Nebenwirkungen von Vitamin D helfen, werden wir über die häufigsten Nebenwirkungen aufgrund einer Überdosierung oder einen Mangel sowie Wege finden, um solche Nebenwirkungen zu verhindern.

Dose täglich empfohlenes Vitamin D

Wie bereits erwähnt, ist Vitamin D ein fettlösliches Vitamin. Im Gegensatz zu den wasserlöslichen Vitaminen, die in den Blutkreislauf gelangen, werden fettlösliche Vitamine vom Fettgewebe des Körpers gespeichert. Wenn die Aufnahme von wasserlöslichen Vitaminen mehr ist, als der Körper benötigt, werden sie durch den Urin transportiert. Dies minimiert das Risiko von Vitamin-Toxizität. Dies gilt nicht für fettlösliche Vitamine. Da diese im Körper gespeichert sind, kann eine Überdosierung zu bestimmten Nebenwirkungen führen. Man muss daher die Richtlinien bezüglich der Dosierung einhalten. Zuvor war die empfohlene tägliche Menge dieses Vitamins ca. 5 Mikrogramm oder 200 internationale Einheiten. In Fällen von erhöhtem Mangel an diesem Vitamin führen medizinische Experten Untersuchungen durch, um die geeignete Tagesdosis zu bestimmen. Forscher sagen, dass die empfohlene tägliche Menge dieses Vitamins rund 400 IE pro Tag sein sollte, mit der maximal tolerierbaren täglichen Aufnahme von 1000 IE für Babys. Forscher glauben, dass Erwachsene, die unter 70 Jahre alt sind und Kinder wachsen, täglich 600 IE einnehmen können. Eine einzelne Dosis, die über der tolerierbaren Grenze von 400 IE liegt, oder die Einnahme hoher Dosen über einen längeren Zeitraum kann jedoch auch zu bestimmten Nebenwirkungen führen.

Die Forscher glauben auch, dass Faktoren wie z Alter und körperliche Gesundheit sollten bei der Entscheidung für die empfohlene Tagesdosis berücksichtigt werden. Erwachsene, insbesondere solche, die das 70. Lebensjahr überschritten haben, benötigen möglicherweise eine höhere Dosis. Wenn wir älter werden, nimmt die Fähigkeit unseres Körpers, dieses Vitamin aus Sonnenlicht zu synthetisieren, ab. Auf diese Weise sollten ältere Menschen Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel, die mit diesem Vitamin angereichert sind, einnehmen, um die Bedürfnisse ihres Körpers zu decken. Die empfohlene Tagesdosis für ältere Menschen beträgt ungefähr 800 IE, während die maximale Grenze für einen tolerierbaren Verbrauch 4000 IE beträgt, was 100 Mikrogramm entspricht. Diejenigen, die keine Nahrungsquellen dieses Vitamins verwenden, erfahren eher Nebenwirkungen. Diejenigen, die nicht genügend Sonnenlicht erhalten oder keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an diesem Vitamin sind, können durch Vitamin-D-Mangel störende Symptome entwickeln Manchmal kann ein Mangel die Folge der Unfähigkeit des Verdauungstraktes sein, dieses Vitamin aufzunehmen. Da die Leber oder die Nieren unter bestimmten Krankheiten leiden, entziehen sie dem Körper die Fähigkeit, Vitamin D in eine aktive Form umzuwandeln, und Menschen, die an dieser Art von Beschwerden leiden, können Symptome ihres Mangels zeigen

Nebenwirkungen

Da Vitamin D die Kalziumaufnahme erleichtert und normale Mengen an Kalzium und Phosphor im Blut hilft bei der Erhaltung, eine Überdosierung dieses Vitamins ist wahrscheinlicher, Verkalkung der Weichteile des Körpers führen und es hilft die Bildung von Nierensteinen. Neben der Bildung von Nierensteinen kann eine Überdosierung auch zu einer übermäßigen Harnproduktion führen. Hohe Dosen können zu Nykturie führen, einem Krankheitsbild, das dadurch gekennzeichnet ist, dass man mehrmals in der Nacht aufstehen muss, um zu urinieren. Ein erhöhter Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie) ist eine der häufigsten Nebenwirkungen. Diejenigen, die an Hyperkalzämie leiden, haben oft Symptome wie übermäßiger Durst, Übelkeit, Muskelschwäche, Muskelkrämpfe, Bauchschmerzen, Verwirrtheit oder Lethargie. Eine Überdosierung könnte auch eine Person anfällig für Herzerkrankungen oder Bluthochdruck machen. Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Knochenschmerzen, Schlaflosigkeit oder häufiges Urinieren sind nur einige der Probleme, die aufgrund einer Überdosierung auftreten können.

Mangel des Sonnenschein-Vitamin eine breite Palette von Problemen auslösen können der Gesundheit. Bei Kindern kann es zu Rachitis kommen. Rachitis ist eine Erkrankung, die durch typische Knochendeformitäten gekennzeichnet ist. Auf der anderen Seite sind Erwachsene, die an diesem Mangel leiden anfällig für Osteomalazie, die eine Bedingung durch Schwächung der Muskeln und Knochen gekennzeichnet ist. Es kann Schmerzen in den Knochen, Muskeln und Gelenken verursachen. Adipositas, Hautpigmentierung oder entzündliche Darmerkrankungen können auch auf einen Mangel zurückgeführt werden. Ein Mangel kann auch die Produktion von Insulin im Körper behindern, die man wird anfällig für Typ 2 Diabetes wie dieses Vitamin wirkt sich auch auf das Funktionieren unseres Nervensystems, ein Mangel kann psychische Probleme auslösen, wie Depression oder Schizophrenie. Es wird angenommen, dass ein Mangel an diesem Vitamin auch eine saisonale affektive Störung (SAD) verursachen kann. Auch bekannt als saisonale Depression, SAD ist eine Bedingung, in der man deprimiert fühlen kann, besonders wenn der Winter sich nähert. Allerdings können die Symptome der saisonalen Depression bei Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gelindert werden. Eine Lichttherapie kann auch für Personen empfohlen werden, bei denen eine saisonale affektive Störung diagnostiziert wurde.

Zu ​​viel von allem ist schlecht, daher müssen Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die vorgeschriebene Dosis einhalten. Es wäre besser, die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen, entweder als Nahrungsquelle für Vitamin D in Ihrer Ernährung oder um ein wenig Zeit im Freien zu verbringen und die Sonne zu genießen.