Die Ursachen des Fuß Krämpfe

Viele von uns leiden unter Fußkrämpfen. Unsere Füße unterstützen das maximale Gewicht des Körpers und daher sind die Krämpfe der Füße häufiger als jeder andere Muskelspasmus im Körper. Die Häufigkeit von Muskelkrämpfen in den Füßen ist häufiger bei Sportlern und älteren Menschen. Muskelschwäche, Nährstoffmangel und Verlust des Muskeltonus sind nur einige der Auslöser, die Krämpfe in den Füßen führen kann.

Was sind Fuß Krämpfe?

Der Fuß Krämpfe ruckelt Krämpfe und unwillkürlich, von ein paar Sekunden bis zu ein paar Minuten, und kann einen einzelnen Muskel oder eine Gruppe von Muskeln beeinflussen. Der resultierende Schmerz tritt auf, weil sich der Muskel ohne die effektive Verkürzung der Muskeln zusammenzieht. Darüber hinaus kann Muskelkrämpfe weiterhin schmerzen, auch nachdem der Krampf verschwunden ist. Es ist auch normal, Krämpfe mehrmals wiederholt, bis schließlich verschwindet.

Welche Bereiche der Füße betroffen sind?

Die innere Wölbung des Fußes und die Zehen der Füße, vor allem der große Zehe són Anfälliger für diese Krämpfe. Andere häufig betroffene Regionen sind die Oberschenkel und Wadenmuskeln. Oft erkennt man, dass Muskelkrämpfe sichtbar sind oder die Verschärfung der beteiligten Muskeln spüren.

Was sind die häufigsten Ursachen von Fuß Krämpfe sind?

Plattfüße oder Gelenke überdehnbar.
ein sitzender Lebensstil führt zu Übergewicht und Muskelschwäche.
Mangel an Muskelkräftigungsübungen.
die plötzliche Zunahme der Intensität des Trainings, das den Druck auf dem Fuß zu erhöhen.
Geringere Verfügbarkeit von Kalzium im Blut, durch eine erhöhte Atmung während des Cardio-Übungen verursacht und dergleichen.
durch sich wiederholende Bewegungen verursacht Verletzungen.
die alten Schuhe getragen.

Was sind Heilmittel für Fuß Krämpfe?

der Teil ich verjüngenden Fuß sollte in entgegengesetzter Richtung bewegt werden, um unnötigen Krampf in der Muskeldehnung zu entlasten. Um Krämpfe in den Zehen zu lindern, sollte es angehoben werden. Wenn Muskelkrämpfe im Bereich der Wade aufgetreten sind, „gezwungen Dorsalflexion des Fußes“ können Muskelschmerzen in Sekunden entlasten. So dorsiflexion bedeutet „ heben Sie die Vorderseite des Fußes“ (in eine Richtung entgegengesetzt zum Boden), während die Ferse stabil ist.
Der vorgeschriebene Schmerz kann, wenn sie von den Schmerzen kümmern es ist unerträglich.
Die Anwendung von Eispackungen in der betroffenen Region kann in einer akuten Phase helfen. Wenn jedoch der Krampf für mehr als einen Tag anhält, wird das heiße Wasser empfohlen Muskelschmerzen zu reduzieren.
sollte eine ausreichende Ruhezeit auf die betroffene Stelle verabreicht werden und kann eine elastische Binde für die Kompression verwendet werden, zur Verfügung zu stellen Heilung.
den schmalen Teil mit einer Salbe oder Ölmassage massiert wird auch helfen, Muskelermüdung zu reduzieren.
Ergänzungen ausreichend mit Beratung durch médicico notwendig sind, um Mängel zu beheben in Elektrolyte und Mangelernährung.

Wie wir Fuß Krämpfe verhindern können?

Durch Übungen geeignet Heizen und Kühlen vor dem Training.
wieder Fitness Muskelkater zu verhindern.
Verwenden Sie Dehnübungen, um die Muskelstärke im Allgemeinen zu erhöhen.
Tragen Sie geeignete Sportkleidung oder geeignete Sportausrüstung, um die Gefahr von Krämpfen zu verringern.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, trinken Sie die nötige Menge Wasser und andere Flüssigkeiten.

Welche Störungen können bei Kindern zu Krämpfen führen? Füße?

Mangel an Nährstoffen
Der Körper verspürt Krämpfe in den Füßen, wenn wichtige Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Wenn Krämpfe in den Füßen durch Mangelernährung verursacht werden, können sie korrigiert werden, sobald der Körper die richtige Menge an Vitaminen erhält. Das Ungleichgewicht der Elektrolyte, die den niedrigen Kalzium- und Kaliumwerten entsprechen, sowie die hohen Magnesiumspiegel hängen mit Krämpfen zusammen. Dies beruht auf der Tatsache, dass das Ungleichgewicht von Kalium den Stoffwechsel von Calcium und Magnesium verändert, der für eine normale Muskelkontraktion notwendig ist. Es ist auch bekannt, dass Vitamin-D-Mangel zu Krämpfen führt.
Bestimmte Erkrankungen
Fußprobleme, wie Plantarfasziitis, Sehnenscheidenentzündung, können Fußkrämpfe verursachen. Diabetiker, die an Fußkrämpfen leiden, aufgrund verminderter Sauerstoffversorgung der Füße. Krankheiten wie Parkinson-Krankheit, Huntington-Krankheit, Multiple Sklerose, Erkrankungen des Nervensystems, Tetanus und Schilddrüsenprobleme können auch Fußkrämpfe verursachen. Wenn elektrische Impulse im Gehirn Ursprung nicht in der Lage sind, den Muskel zu erreichen, dies zu Krämpfen in den Füßen und anderen nervösen Symptomen führen kann, wie gequetscht, Kribbeln, Schmerzen usw.
Verringerte Blutzirkulation
Eine verminderte Durchblutung der Füße kann zu Schmerzen in den Füßen und Krämpfen führen. Muskelkrämpfe an den Füßen durch unzureichende Durchblutung und damit verminderte Sauerstoffversorgung im Blut können bei Alkoholikern und Rauchern beobachtet werden.
Mangelhafte Flüssigkeitszufuhr
Viele von uns nicht bewusst, dass Dehydrierung auch zu Fußkrämpfen führen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie durstig sind, Ihr Körper bereits dehydriert ist. Daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag genug Wasser verbrauchen. Wenn Sie häufig rauchen oder Alkohol trinken, sollten Sie die Gewohnheit reduzieren. Es ist auch der Fall von koffeinhaltigen Getränke, die oft dazu neigen, den Körper zu entwässern.

Wenn Sie schon die meiste Zeit des Tages spazieren gegangen oder stehen geblieben, dann wissen Sie bereits, den Grund für diese Krämpfe und Müdigkeit Muskel Krämpfe in den Füßen in der Nacht sind noch ausgeprägter, wenn Sie auf einer harten Oberfläche wie Beton laufen oder stehen. Wenn Sie in einem Job sind, in dem Sie stundenlang laufen oder stehen müssen, können Sie Ihre Füße abfedern, indem Sie spezielle Kissen in die Schuhe stecken oder einsetzen. Dies reduziert Stress und Spannung an den Füßen und beseitigt die Häufigkeit von Fußkrämpfen.