Normale Herzfrequenz für Frauen

an. Die Häufigkeit, mit der sich das Herz in einer Minute zusammenzieht, wenn es sich in Ruhe befindet, wird als normale Herzfrequenz (HRC) oder Ruhe-Herzfrequenz (HRR) bezeichnet. Es wird in Schlägen pro Minute (ppm) ausgedrückt. Männer und Frauen können ihre Herzfrequenz messen, indem sie den Puls für 15 Sekunden berechnen und dann die Zahl mit vier multiplizieren. Dies gibt ihnen die normale Geschwindigkeit des Herzens pro Minute. Ärzte überprüfen bei jedem Besuch einer Klinik auch Ihre Herzfrequenz pro Minute. Die Herzfrequenzmessung hilft, die Herzgesundheit und die allgemeine Gesundheit des Individuums zu beurteilen.

FCN für Frauen

Frauen können die normale Pulsfrequenz wie oben erklärt berechnen. Die Pulsfrequenz kann durch Drücken der Finger an der Innenseite des Handgelenks gezählt werden. Die normale Herzfrequenz für Frauen und Männer (oder für einen gesunden Erwachsenen) kann zwischen 60-100 Schläge pro Minute betragen. Kinder über 12 Jahren und Erwachsene haben die gleiche Ruhe Herzfrequenz-Bereich. Die Herzfrequenz variiert je nach Alter, Geschlecht, Angst, Lebensstil, allgemeiner Gesundheit, Gewicht und körperlicher Aktivität. Ein gesundes Herz schlägt langsam, weil es mit minimalem Aufwand die notwendige Menge Blut in den Körper pumpen kann. Umgekehrt, wenn das Herz schneller schlägt (härter arbeitet), um die notwendige Menge Blut zu pumpen, zeigt dies an, dass die Gesundheit des Herzens geschädigt ist. Sportler und Sportler, die intensivem Widerstandstraining unterzogen werden, haben einen perfekt durchtrainierten Körper. Überraschenderweise haben sie eine Ruheherzfrequenz von etwa 40 bis 60 Schlägen pro Minute, weil ihr Herz und ihre Lungen vollkommen gesund sind. Daher hat eine Sportlerin eine Herzfrequenz zwischen 40 und 60 Schlägen pro Minute.

Herzfrequenztabelle für Frauen

Eine jüngere Frau hat normalerweise einen höheren NGF und kann während des Trainings mit einer höheren Herzfrequenz arbeiten. FCN für Frauen über 60 kann für Frauen in ihren Zwanzigern weniger als FCN sein. Gesundheitliche Probleme und das Maß an körperlicher Aktivität können diese Raten ändern. Das normale FCN für Frauen, die schwerer sind, ist höher als für eine leichte Frau. Es wird auch während der Übung höher sein. Eine übergewichtige Frau kann eine signifikant hohe Ruheherzfrequenz haben.

Gesunde Herzfrequenz für Frauen während des Trainings

Eine Frau sollte die mögliche maximale Herzfrequenz (HFM) während des Trainings mit Hilfe der Formel herausfinden als nächstes altersangepasst.

FCM während des Trainings für Frauen = 226 - Alter.

Optimale Frequenz für ein gesundes Herz = 50-85% von FCM

Wer Sport treibt, kann mit 55 arbeiten -85% der FCM während dieser. Anfänger sollten mit 50% der FCM beginnen und dann schrittweise die Intensität der Übung erhöhen. Dies wird helfen, das Herz nicht zu überlasten. Übungen können Ihnen helfen, ein gesundes Herz zu haben. Menschen, bei denen Krankheiten diagnostiziert wurden und solche, die Medikamente einnehmen, sollten ihren Arzt über ihre Herzfrequenz während des Trainings befragen.

Die normale Herzfrequenz variiert stark in Abhängigkeit von der Fitness. FCN für Frauen ist nützlich bei der Beurteilung der Gesundheit, insbesondere der Herzgesundheit. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung helfen, die Gesundheit des Herzens zu verbessern.