Natürliche Proteine erhöhen Muskel Masse.
Einlesen von natürlich vorkommende Proteine Es genügt, die empfohlene Menge dieses Nährstoffes zu erreichen benötigt, um die Taggeld zu erhöhen. Muskelmasse Ohne müssen daher Ergänzungen greifen. Doch mehr als die Hälfte der Turnhalle Benutzer verbrauchen Proteinergänzungen, wie eine Studie der enthüllt. Universität Granada Und in den letzten Umfrage zu sportlichen Gewohnheiten in Spanien (2010), über 360.000 anerkannte Athleten nehmen eine Art von Nahrungsergänzungsmittel.
Paula Labeira, Sporternährungs Medicadiet Er sagt, dass es vorzuziehen ist, dass Menschen, die Sport tun sicherstellen, dass sie eine Aufnahme von Protein von hoher biologischer Wertigkeit haben einen Blutspiegel von Aminosäuren zu erhalten, die Ihre Muskeln können verwenden, wenn sie müssen, um Muskelproteine synthetisieren. Er fügt hinzu, dass tierische Lebensmittel wie Eier und Milch diese Aminosäuren enthalten, so dass Verbrauch empfohlenen Mengen ohne Ergänzung erhalten werden.
Zunahme der Muskelmasse ist ein langsamer Prozess erfordert entsprechende Trainingsbelastungen und eine Diät geführt von einem professionellen, die Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Eiweiß kombinieren
Der Experte erklärt, dass Erhöhung der Muskelmasse ist ein langsamer Prozess, der eine erfordert. Ausbildung mit Lasten geeignet und eine Diät geführt von einem professionellen und konzentrierte sich auf das verfolgte Ziel und muss in Kombination Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen, begleitet durch die richtige Krafttraining verbraucht werden. Darüber hinaus hat diese Aufnahme eine größere Wirkung auf die Aufnahme von Aminosäuren in den drei Stunden nach dem Training.
Experten warnen auch, dass Protein Einnahme das Risiko von mehr als Läufen ergänzt, da die Menge an Protein, das durch den Organismus verbraucht ist in der Regel geringer als die durch Zugabe von natürlichen Proteinen aus der Nahrung erhielt diese Produkte enthält, und überschüssiges Protein ist für die Leber schädlich und kann die Nieren überlasten, und sogar Nierensteine verursachen.
