Mindfulness: Glück zu tun, und das Denken auf eine Sache
MADRID / EFE / PILAR GONZÁLEZ MORENO Donnerstag 2017.01.06
Mindfulness oder Mindfulness ist das Glück in der Lage zu tun und über eine Sache, jedes Mal zu denken. Es ist das hier und jetzt. Es nimmt auch was ohne Urteil geschieht, mit Freundlichkeit. Es mag einfach oder einfach nur albern, aber es ist nicht und Experten sagen uns, warum
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Javier García Campayo / Video Pilar González Moreno
Achtsamkeit ist „transformierende“ und vorteilhaft für die Gesundheit und Emotionen, alle Experten einig mit denen, die EFEsalud während des Internationalen Kongresses Mindfulness in Unternehmen in dem XXI Jahrhundert gesprochen hat die Universität der Hauptstadt von Aragon organisiert, die einzigen Spanien, wo ein Meister dieser Disziplin in der buddhistischen Meditation wurzelt gelehrt.
eine Sache tun und denken, eine andere eine Quelle des Unglücks ist, so unverblümt Psychiater und Direktor des Kongresses, wird Javier García Campayo gezeigt, weil, was produziert Glück „ist nicht das, was wir tun, sondern darauf konzentriert bleiben.“
Die Praxis der Achtsamkeit oder vollen Bewusstseins hilft durch das Leben nicht gehen überwältigt, zu stoppen, zu lernen, Aufmerksamkeit und Haltung zu trainieren, lernen sie mit Neugier und Freundlichkeit zu regeln, mit verschiedenen Techniken, viele von ihnen bei der Atmung konzentrieren.
Jedes Mal, weiter verbreitet in der Arbeit und politischen Welt gilt auch im Bereich der Gesundheit zur Verringerung der Angst und Behandlung von Depressionen, und in der Ernährung und in zwischenmenschlichen Beziehungen.
Dieser letztere Bereich bezieht sich Campayo wir den ganzen Tag sind von den Menschen beziehen, und „es wichtig ist, in diesem Wortwechsel zu mehr Wachsamkeit, Emotionen, weil sie aa erleichtern nicht mehr gerechtere negativen Emotionen bei estresarnos erzeugt weniger wegen der Erwartungen setzen wir den anderen auf. "
Mindfulness für politische
Die Praxis der Achtsamkeit oder Achtsamkeit hilft Politiker von extremistischen Ansichten mehr weg zu sein, mit den Mitgliedern anderer Fraktionen offener, bewusst und neugierig und kommunizieren, besser zu sein.
Dies wurde in einem Interview mit EFEsalud, Jamie Bristow, Leiter der Mindfulness-Initiative, eine Organisation erklärt, die Unterstützung volle Aufmerksamkeit auf mehr als 140 britische Parlamentarier zur Verfügung gestellt hat.
Diese Praxis begünstigt nicht durch das Leben überwältigt, lernen, zu stoppen Aufmerksamkeit und Haltung zu trainieren, lernen sie mit Neugier und Freundlichkeit zu regeln, mit verschiedenen Techniken, von denen viele auf die Atmung konzentrieren.
Professor für Politik und Üben Achtsamkeit seit seiner College-Tagen, die bedient „Stressbewältigung“ für Tests und zu „verstehen meinen Geist und besser verstehen mich“, begann Bristow vor vier Jahren das Programm für Parlamentarier 22 Politikern.
Bis heute gibt es 145 Politiker, die in ihren Kursen „besser zu verstehen, was in ihren Köpfen und Herzen geschieht und nicht von Emotionen beeinflussen lassen“ teilgenommen haben.
Um Ihre Gedanken mit „some perspective“ zu sehen und entscheiden, ob es keine andere Möglichkeit ist zu einem Ereignis zu denken, oder wenn stattdessen können Sie anders beantworten.
„Das hilft ihnen, in einer kooperativen Art und Weise, versöhnlicher Ton zu kommunizieren.“ Seitdem hat sich sein Team arbeiteten oder arbeitet mit anderen 40 Parlamenten der einzelnen Länder im Nahen Osten, Europa und Amerika.
Aus Gründen der „Vertraulichkeit“ Bristow gibt nur die Namen der beiden Länder haben die Medien gesagt, Frankreich und den Niederlanden, aber hat gesagt, dass Spanien nicht in ihrer Kundenbasis, sondern ermutigt die Mitglieder unserer Land „die Möglichkeit zu prüfen, entsteht“.
„Sie sind Führer, Entscheidungsträger und sind zuversichtlich, dass sie die Aufmerksamkeit und Kreativität in einem Job halten helfen kann, wo sie starken Druck ausgesetzt sind.“
Britische Erfahrung kam einen parlamentarischen Bericht mit verschiedenen Empfehlungen die Verwendung von Achtsamkeit in den Bereichen Gesundheit, Bildung und am Arbeitsplatz umzusetzen.
Das Dokument mit dem Titel „Vereinigtes Königreich, aufmerksam Nation“, heißt es, dass Achtsamkeit psychische Gesundheit verbessern kann, erhöht die Produktivität und Kreativität in der Wirtschaft oder Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Fettleibigkeit zu helfen.
Auch nehmen Experten aus seinem Team und drei Mitgliedern der britischen Regierung bei der Ausarbeitung und nach Bristow in den letzten 18 Monaten wurden die Hälfte der Empfehlungen angewandt.
Vor allem in den Bereichen Gesundheit, sagt er, wo es basiert auf Achtsamkeit kognitive Therapie begonnen zu entwickeln, zur Behandlung von Depressionen und versuchen, das erste Resort zu sein.
Ein weiteres Beispiel ist bezeichnet, ist es im Justizministerium, die eine Gruppe war, die untersucht, wie Achtsamkeit in Gefängnissen anzuwenden und haben eine Reihe von Beweismitteln zusammengestellt und wird auch die Art der Programme zu standardisieren Lauf in Gefängnissen.
Bis zu 40.000 Gedanken pro Tag
Die Menschen haben zwischen 20.000 und 40.000 Gedanken pro Tag, die eine Vorstellung von der Lärm in unserem Gehirn gibt, die uns von der Konzentration auf eine Aufgabe allein verhindert, erklärte er EFEsalud Professor an der Päpstlichen Universität Comillas, Fernando Tobías.
Direktor der Mindfulness-Center BCL Entwicklung und Referent auf diesem Forum, sagen Tobias gibt es von spanischen Unternehmen steigende Nachfrage dieser Technik der Konzentration und Meditation anzuwenden, ist hier und jetzt, mit voller Aufmerksamkeit macht, eine zu machen Sache und nur von ihr, zu akzeptieren, was passiert, ohne zu urteilen denken.
Dieser Experte argumentiert, dass wir uns dessen bewusst sein müssen, wie wir Technologie nutzen, das Erfordernis der Unmittelbarkeit, dass „überall, wo wir sind, auferlegt und wie es beeinflusst uns unsere Gesundheit: Schlaflosigkeit, Angst, Depression, weil wir mit dem Feuer spielen “.
bewusster Führer, einflussreicher Führer
„Getting zu stoppen und zu entspannen war eine sehr harte Wand wie das Werfen“ nach fast zwei Jahren sieben Tage in der Woche zu arbeiten, das Senden von meinem Mann und Kinder den Sommer allein zu verbringen und den Tod meiner Eltern zu besuchen, sagt Janice Marturano (USA ), Achtsamkeit Experte, der die letzte Ausgabe des World Economic Forum zu öffnen in Davos (USA) und einweihen auch den Kongress von Zaragoza eingeladen wurde.
Für Marturano, bewusst sind die einflussreichsten Führer der Achtsamkeit, Klarheit, Kreativität und Mitgefühl, letztere „verstanden als ein tiefes Verständnis der dann eine aktive Güte immer endet“ kultivieren.
Und all diese Qualitäten, bezeichnet, sollte es nicht nur um ihre eigenen Vorteil denken gelten, sondern auch der Nutzen anderer.
„Und dann die Welt verändert und Unternehmen ändern, aber all dies bedeutet nicht, dass unser Unternehmen eine gemeinnützige Organisation sein wird, bedeutet dies, dass das, was wir tun, tun wir für den Nutzen von etwas Größerem, uns nicht einfach.“
Es wird geschätzt, dass Multitasking einen 40% igen Verlust der Arbeitsproduktivität verursacht, dass neun von zehn Menschen ihr Mobiltelefon benutzen, während andere Dinge zu tun, und dass mehr als 45% der Zeit, unseren Geist wandert, nach Daten zur Verfügung gestellt für den Kongress zu organisieren.
