Menü für Fettleber-Diät
Die Leber ist das größte Organ im menschlichen Körper, das den Stoffwechsel von Fetten reguliert und auch für die Fettverbrennung im Körper verantwortlich ist. Neben dem Stoffwechsel sind die Funktionen der Leber Entgiftung, die Produktion von chemischen Substanzen für die Verdauung usw. Wenn die Leberzellen Fett anreichern, wird der Zustand als Fettleber bezeichnet und ist eine häufige Erkrankung bei übergewichtigen Menschen, die älter als 30 Jahre sind. Wenn Fett 10% oder mehr der Leber ausmacht, nennt man die Leber Fettleber. Dies geschieht, weil die Leber nicht in der Lage ist, Fett abzubauen, was zu seiner Akkumulation führt. Übergewicht, Drogen- oder Alkoholkonsum und einige Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Unterernährung können eine Fettleber verursachen. Menschen, bei denen eine Fettleber diagnostiziert wurde, sollten sich gesund ernähren und langsam versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies kann durch eine bestimmte Fettleber-Diät-Menü erfolgen.
Zutaten auf der Speisekarte für die Fettleber-Diät
Es gibt keine spezielle Behandlung, mit der Fettleber behandelt werden kann. Wenn die Ursache der Alkoholkonsum ist, muss man aufhören, Alkohol zu konsumieren. Auf der anderen Seite, wenn die zugrunde liegende Ursache Fettleibigkeit ist, muss man das eigene Körpergewicht reduzieren und Mast vermeiden. Bestimmte Nahrungsmittel wie Weißbrot, weißer Reis, Getreide und konzentrierter Zucker sind Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, die den Blutzucker schnell ansteigen lassen. Menschen mit einer Fettlebererkrankung sollten Nahrungsmittel essen, die reich an Ballaststoffen, wenig gesättigtem Fett und wenig Zucker sind. Darüber hinaus sollten Kalorien 30% der Gesamtkalorien nicht überschreiten. Durch den Verzehr fettarmer Nahrungsmittel können die Symptome natürlich umgekehrt werden.
Getreide und Brot
Alle Kleie, Weizenkekse, Quinoa, Naturreis, Hirsemehl, Bohnen usw. können verbraucht werden Weißbrot sollte vermieden werden.
Fleisch, Gemüse und Obst
Man kann Hühnchen / Truthahn ohne Haut, mageres Fleisch oder Kalb, Kaninchen oder mageres Fisch essen. Vermeiden Sie rotes Fleisch, Schweinefleisch, Speck, Würstchen, Würstchen, fetter Fisch, wie Thunfisch und Lachs. Beschränken Sie auch die Menge an Milchprodukten wie Milch, Butter, Käse, Margarine und Sahne. Eigelb sollte nicht verzehrt werden, während Albumin oder Eiweiß zweimal wöchentlich verzehrt werden kann. Enthält auch viel frisches und rohes Gemüse und Obst.
Lean Protein
Mageres Fleisch, Bohnen, Soja und Meeresfrüchte enthalten mageres Eiweiß und können von Menschen mit Fettleber gegessen werden.
Dessert
Eat frische Früchte als Nachtisch, anstelle von Kuchen, Donuts. Menschen, bei denen eine Fettleber diagnostiziert wurde, sollten süße Desserts durch frische, gesunde Früchte ersetzen. Außerdem sollten Diabetiker eine Diabetikerdiät einhalten. Diabetiker finden es etwas schwieriger, ihr Fettleberproblem zu beherrschen, da sie sehr vorsichtig sein und nur zuckerarme Lebensmittel essen müssen.
Getränke
Gemüsesuppen (Kartoffel, Brokkoli, Pfeffer, Karotte) sind gut für Menschen mit Fettleber. Kohlsuppen sollten von der Liste der zugelassenen Suppen ausgeschlossen werden. Fisch, Pilze, Fleischsuppen sollten auch von Menschen mit einer Fettleber vermieden werden. Alkohol und alkoholfreie Getränke sollten vollständig vermieden werden.
Mit diesen Zutaten können verschiedene Rezepte für Fettleber hergestellt werden. Versuchen Sie während der Zubereitung der Mahlzeit überschüssiges Fett und Öl zu vermeiden. Vermeiden Sie gebratene und fettige Speisen. Verwenden Sie Olivenöl in Ihrem Essen, da es mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Vermeiden Sie gesättigte Fette vollständig. Auf der anderen Seite, halten Sie einen Tab auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Üben Sie regelmäßig, um überschüssiges Fett abzubrennen.
Die Beseitigung von Alkohol und die Einschränkung von Fetten in der Ernährung kann helfen, den Zustand der Fettleber zu lindern. Dies wird verhindern, dass ernsthafte Situationen wie Leberzirrhose oder Lebertransplantation auftreten. Allerdings ist es wichtig, daran zu erinnern, dass Sie nicht zu sehr darauf bedacht sein müssen, schnell Gewicht zu verlieren, da es den Zustand verschlechtern kann. Die Beseitigung von Fett ist ein langsamer und allmählicher Prozess, der etwa 6 Monate oder länger dauern kann, wenn eine strenge Diät eingehalten wird. Daher ist Geduld der Schlüssel!
