Die Probleme der Vitamin-D-Resorption

Die Sonne ist der Leiter für den Tanz des Lebens. Alle Lebewesen auf der Erde brauchen die Energie der Sonne, um zu leben, einschließlich der Menschen. Lange Zeit waren die Menschen Opfer eines großen Betrugs, der sie dazu brachte zu denken, dass sie sich im Inneren oder unter dem Mantel eines Sonnenschutzes verstecken mussten, während sie das ganze Leben den Ruhm der Sonne genossen. Jetzt wird es Mode, dass auch sie die Sonne brauchen, um die Kraft des Lebens zu bekommen. - Barbara Minton, Herausgeberin der natürlichen Gesundheit.

Vitamin D ist ein Hormon, sowie ein Vitamin. Zu Recht wird die „Sonnenschein-Vitamin“ genannt, weil die Sonne einen beträchtlichen Gehalt an Vitamin D. Vitamin D trägt eine Basis in Bezug auf die Gesundheit der Knochen, die Regulierung der Muskel Gesundheit (einschließlich Skelettmuskel und Herz), Regulierung der Immunantwort, Blutzuckerspiegel, sowie der Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor Regulierung. Im Durchschnitt erhalten wir etwa 600 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D pro Tag, nach dem Alter von einem Jahr.

Die Produktion von Vitamin D in der Haut und den Körper

UV-Strahlen Sonnenlicht bilden eine Synthese der Hautoberfläche mit Vitamin D. Unsere Haut besteht aus zwei Hauptschichten:

die äußere Schicht - die Epidermis
die innere Schicht - Dermis

in der Epidermis der Haut dicke Fußsohlen und Handflächen gibt es fünf Schichten, von außen nach innen sind: Stratum corneum , die stratum lucidum , die Stratum granulosum , das Stratum spinosum und das Stratum basalum . Es ist in den tiefsten zwei Schichten, die Basalschicht und Stratum spinosum , wobei Vitamin D auftritt. Vitamin D wird von der Leber und den Nieren aktiviert.

Wer hat Probleme mit der Aufnahme von Vitamin D und warum?

Menschen, die am meisten an Vitamin-D-Problemen leiden, sind Menschen von hohem Alter, übergewichtigen Menschen und Babys mit Muttermilch gefüttert. Zusätzlich zu diesen werden sie auch gesehen:

Menschen der Farbe : Menschen mit farbiger Haut benötigen 20 bis 30 Mal mehr Sonnenlicht als Kaukasier. Menschen, die in der Nähe des Äquators leben, brauchen weniger Zeit, um Vitamin D zu produzieren als Menschen, die weiter entfernt leben, wo eine größere Sonneneinwirkungszeit erforderlich ist, um die gleiche Menge zu produzieren.
Übergewichtige Menschen : Adipositas ist ein weiterer Faktor, der die Produktion und den richtigen Gebrauch von Vitamin D behindert, so dass übergewichtige Menschen eine doppelte Menge an Vitamin D benötigen, wobei die Menschen nicht dazu neigen, übergewichtig zu sein.
Menschen, die in geschlossenen Räumen arbeiten : Menschen, die krank sind, leben und arbeiten ständig im Inneren. Wenn der Mangel an Vitamin D im Körper vorkommt, unser Immunsystem wird schutzlos gegen die saisonale Grippe

Die Ursachen für die Probleme der Aufnahme von Vitamin D sind:.

Hinderliche Stoffwechsel von Vitamin D in der Therapie mit Antiepileptika
Drogen Zöliakie
Morbus Crohn
Cushing-Syndrom
der Rückgang des Verbrauchs von Vitamin D
Hypothyreose
Darm-Chirurgie
Senkung des Gehalts an essentiellen Fettsäuren (besonders in den Darmwänden)
Nieren- oder Lebererkrankung
Multiple renale tubuläre Defekte
Fehlende Sonnenexposition
Colitis ulcerosa
Magnesiummangel

Faktoren, die die UV-Exposition und die Vitamin D-Synthese beeinflussen

Der Gehalt an Melanin in der Haut
Die Trübung
Der Smog
Das Wetter des Tages
Der Sonnenschutz
Die Saison
Die geographische Breite

Andere Nährstoffe und seine Verbindung zu Vitamin D

Vitamin D benötigt wie alle anderen Nährstoffe andere Nährstoffe und Mineralien wie Magnesium, die vom Körper aktiv im Blut verwendet werden. Vitamin D, ein fettlösliches Vitamin, ist in sehr wenigen Lebensmitteln erhältlich. Es gibt jedoch einige reiche Quellen von Vitamin D wie Fisch und Schalentiere, sowie Wels, Lachs, Makrele, Sardinen, Thunfisch, Aal, Vollei, gekochte Leber und Öl. von Dorschleber

Essenzielle Fettsäuren : Die richtige Menge an essentiellen Fettsäuren, vor allem Omega-3, ist für die Aufnahme von Vitamin D notwendig. Vitamin D aus der Nahrung wird absorbiert von den Darmwänden.

Magnesium : Einige der mit Magnesiummangel verbundenen Symptome, die mit Vitamin D zusammenhängen, sind:

Der Schmerz im Kopf
Schlaflosigkeit
Der Muskelkrämpfe
Angst
Herzklopfen
Verstopfung

Sehr hohe Dosen von Vitamin D können Magnesiummangel verschlimmern. Eine große Anzahl von Menschen kann eine große Dosis Vitamin D einnehmen, ohne den Bedarf des Körpers an Magnesium zu berücksichtigen.

Andere Ursachen

Es ist am besten, die Haut des Körpers so viel wie möglich der Sonne auszusetzen Arme und Beine. Zwanzig Minuten, in denen die nackte Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, reichen zweimal pro Woche aus, um ein ausreichendes Vitamin D im Körper aufrechtzuerhalten.

Die Verwendung eines Sonnenschutzes ist ein weiterer Grund, z die Probleme mit der Aufnahme von Vitamin D haben kann.
Ein gewöhnliches Fensterglas reduziert 95% des UV-B (UVB). Wenn also die Sonne durch Ihr geschlossenes Fenster guckt und Sie auf Hilfe warten, werden Sie es nicht gut genug machen.
Rachitis, eine Krankheit, die Knochen zerstört, verursacht Vitamin-D-Mangel, die den Typ-2-Diabetes verschlechtern und die Produktion von Insulin in der Bauchspeicheldrüse erschweren können.

Nicht sofort duschen

Nachdem Ihre Haut UVB-Strahlen ausgesetzt ist, empfiehlt es sich, einige Stunden zu duschen später Der Grund dafür ist, dass Ihre Haut, nachdem sie der UV-Strahlung ausgesetzt wurde, eine pulverförmige Substanz produziert, die in die Haut aufgenommen und dann im Körper in Vitamin D umgewandelt wird. Beim Baden oder Duschen wird dieses Pulver weggespült, was für Ihren Körper wenig Vitamin D zur Folge hat, da die Produktion behindert wird.

Vitamin D-Präparate

Wenn es darum geht von Vitamin-D-Ergänzungen ist die Exposition gegenüber UV-Strahlen der beste Weg, um Vitamin D zu synthetisieren, und ohne zu vergessen, dass Vitamin-D-Präparate auch besser funktionieren, wenn Kapseln auf Öl basieren, da das Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Die Basis des Öls erleichtert Ihrem Körper die Aufnahme von Vitamin D.

Warum brauchen wir Vitamin D? Mangel an Vitamin D führt zu einem Zustand, in dem die Knochen und Muskeln im Körper sehr schwach werden. Dieser Zustand wird Osteomalazie genannt. Vitamin D kann psychische Erkrankungen wie Depressionen und Schizophrenie, verschiedene Krebsarten wie Brust-, Eierstock- und Prostatakrebs verhindern. Es verhindert auch degenerative Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes, Multiple Sklerose, Osteoporose und Parkinson-Krankheit. Personen, die eine Strahlentherapie erhalten haben, sollten vermeiden, die Haut sonnenempfindlichen Bereichen auszusetzen, und Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, sollten ihre Ärzte wegen Sonnenexposition konsultieren. Babys sollten niemals der Sonne ausgesetzt werden, auch nicht mit Sonnencreme, obwohl sie ohne Sonnencreme im weichen Sonnenlicht bleiben können, was bedeutet, dass sie die Stunden zwischen 11 und 3.30 Uhr meiden sollten. Ein chronischer Vitamin-D-Mangel kann zur Sonnenexposition beitragen und den Verzehr monatelang verlängern, bevor er wieder auf den idyllischen Vitamin D-Spiegel kommt, den der Körper für Knochen und starke Muskeln benötigt.

Viele Leute essen vielleicht eine ausgewogene Diät, aber sie können sonnige Stunden haben, also ist es am besten, sicherzustellen, dass Sie das sonnige Vitamin erhalten, ohne selbst zu backen. Wir hoffen, dass dieser Artikel etwas Licht auf die Probleme mit der Vitamin-D-Absorption und was Sie tun können, um die angeborene Immunität von der Sonne zu bekommen, beleuchten kann.