Was sind einige Tipps, um die letzten neun Schwangerschaftswochen zu überstehen?

Neha Maheshwari, Blogger bei MyToothless, Indien

Halten Sie Ihre Krankenhaustasche um 37 Monate bereit.

Pass auf dich auf. Auch wenn die Sehnsüchte stärker sind als je zuvor und Sie sich ihnen hingeben, vergessen Sie nicht, Ihre Vorgeburt zu nehmen und eine richtige Diät zu halten. Achten Sie auf Ihre Protein-, Eisen-, Calcium- und Folatanforderungen.

Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite und machen Sie keine Kompromisse mit dem Schlafen. Wenn Sie nicht richtig schlafen, erhöht sich Ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes.

Nimm kleine Mahlzeiten. Essen Sie nur bis zu Ihnen sind 70% voll. Sie können danach in kurzer Zeit essen. Stopf dich mit Essen wird Säurereflux und Sodbrennen verschlechtern, die bereits ein Horror für schwangere Frauen während ihres letzten Monats ist.

Übung: Es kann so einfach sein, wie für eine Weile zu gehen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, einen langen Spaziergang zu machen, gehen Sie 5-10 Minuten durch das Haus, aber nehmen Sie auch etwas Bewegung mit. Sie können es auch versuchen

Auf einen Geburtsball springen.

Tailor Sitting (hilft mit dem Verschluss Baby)

Kniebeugen / Lunges

Tanzen

Verstehen Sie den Unterschied zwischen falscher Arbeit und realer Arbeit. Wenn Ihre Krämpfe / Kontraktionen mit der Zeit zunehmen und so schmerzhaft sind, dass Sie nicht einmal in der Lage sind, durch sie zu sprechen, ist es Zeit für das Baby. Wenn die Kontraktionen kommen und verschwinden, dann ist es wahrscheinlich Braxton Hicks.

Sie müssen den Arzt sofort aufsuchen, wenn Sie Ihren Schleimpfropfen verlieren oder wenn Ihr Wasser bricht. Obwohl beide nicht unbedingt aktive Arbeitsphasen bedeuten, ist es nahe.

Beginnen Sie, die Stiche Ihres Babys zu zählen und das Muster herauszufinden. Jedes Baby bewegt sich zu unterschiedlichen Zeiten. Als Daumenregel sollte Ihr Baby mindestens 10 Bewegungen in 2 Stunden haben. Wenn Sie weniger als das möchten, sollten Sie dies einmal mit Ihrem Arzt besprechen.

Ähnlich verhält es sich, wenn Ihr Baby sich lange Zeit heftig bewegt, was auch bedeuten kann, dass das Baby in Not ist. Wieder eine rote Flagge der Schwangerschaft.

Holen Sie sich schöne Mutterschaft Bilder angeklickt. Wie viele von ihnen.

Trinke genug. Viele Frauen trinken wegen konstantem Pinkeln nicht genug Wasser. Aber Dehydrierung behindert die Durchblutung und kann sogar zur Gerinnung führen.

Machen Sie Dessous-Einkäufe. Das Tragen einer falschen BH-Größe verursacht Empfindlichkeit und Empfindlichkeit der Brust. Sie können durch verschiedene Größen gehen, also 3-4 BHs auf einmal kaufen.

Verwöhnen Sie sich ein wenig. Holen Sie sich eine Maniküre, Pediküre, Fuß Refloxologie etc. Sie können erschöpft werden, all dies zu tun, nachdem die Mutterschaft einsetzt.

Foot Refloxology hilft auch bei geschwollenen Füßen. Wenn Sie eine übermäßige Schwellung haben, versuchen Sie, Ihre Beine (über den Hüften) so hoch wie möglich zu halten.

Trinken Sie roten Himbeerblättertee und haben Sie täglich Datteln. Es gab viele wissenschaftliche Studien über sie, die nicht bezeugen, dass sie Arbeit verursachen, aber sie erleichtern es sicherlich und führen zu einem günstigeren Ergebnis. Sie können auch Mango, Jalapeños und Zimt haben.

Himbeerblatt und seine Wirkung auf die Arbeit: Sicherheit und Wirksamkeit.

Die Wirkung des späten Schwangerschaftsverzehrs von Dattelfrucht auf Arbeit und Lieferung.

Versuchen Sie Perineal-Massagen (Massagen für den vaginalen Bereich). Es wird helfen, Ihre Vagina für die Lieferung vorzubereiten, indem Sie es glätten, was schließlich zu weniger Tränen führen wird.

Nimm Atemübungen. Sie werden sicherlich das Training für Kontraktionen und Arbeit auch.

Versuchen Sie Bücher wie lesen

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etc., die Ihnen helfen werden, Arbeit als eine außergewöhnliche Erfahrung und nicht als etwas schmerzhaft und alarmierend darzustellen.

Mood Swings werden vor allem am Ende einen enormen Anstieg erfahren. Es ist also in Ordnung, wenn du dich ein wenig nervös fühlst. Du solltest dich nicht bekümmert oder traurig darüber fühlen, jemanden zu verletzen.

Es ist okay, wenn das Baby nicht zum vereinbarten Termin kommt. Nur 5% der Babys werden am Fälligkeitstag geboren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Haus überfüllt ist. Sagen Sie jedem, dass er einen Schritt zurücktreten soll, und Sie brauchen auch etwas Zeit für mich.

Zuletzt, aber am wichtigsten ist, mit Ihrem Partner darüber zu besprechen, wie Sie beide Zeit alleine verbringen werden, nachdem das Baby kommt. Zum Beispiel, wie oft du auf ein Date oder Ausflüge ohne Baby gehst. Dies sollte bei Fragen zu Finanzen, Tagesbetreuung etc. Priorität haben.

Schau dir auch diese 13 roten Flaggen an, die du nie ignorieren solltest:

13 Schwangerschaft * Rote Fahnen * welche GYN "s / OB" sagen du solltest nicht IGNORE *

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Neha Maheshwari,

Blogger bei meinem Toothless

Thara Merrygold, Derzeit erwartet 1. Kind
Beantwortet 22.01.2017 · Autor hat 369 Antworten und 222.2k Antwortansichten

Hier sind meine Tipps für Sie

1- Sei geduldig.

Immerhin sind es NUR weitere 9 Wochen und du triffst endlich auch dein kostbares Baby. Mein Rat ist, rauszugehen und Spaß mit Freunden zu haben. Auf diese Weise wird die Zeit schneller vergehen und du wirst abgelenkt sein, das ist ein Gute Sache wirklich.

2- Machen Sie etwas Übung

Wenn Sie Hanteln haben, benutzen Sie sie. Ansonsten Push-Ups usw. Es ist möglich, Übungs-DVDs von Amazon zu kaufen, also würde ich in sie schauen. Bewegen Sie Ihr Bein, was auch immer am besten funktioniert.

3- Vergiss es, an Gewicht zuzunehmen

Es ist nicht wichtig. Und es wird dich nur noch mehr betonen. Vertrau mir, das ist auch nicht hilfreich für dich oder das Baby.

4- Holen Sie sich viel Schlaf

Wenn Sie nicht, werden Sie schwarze Kreise unter Ihren Augen haben. Nap, wenn möglich auf dem Sofa am Nachmittag. Ruhe in deinem Schlafzimmer. Der Schlaf erfrischt dich.

5- Rauchen vermeiden

Rauchen ist nicht sicher für Ihr Baby. Nicht in der Nähe von Rauchern sitzen, Sie können es versehentlich einatmen. In Pubs, immer in Nichtraucherbereichen sitzen.

6- Planen Sie die Finanzen sorgfältig.

Setzen Sie sich und erstellen Sie mit Ihrer SO ein Budget. Identifizieren, was essentiell ist und was nicht. Ziel ist es, Kosten zu reduzieren und Geld zu sparen.

7- Hören Sie Ihrem Arzt zu

Sie sind schließlich die Experten für Schwangerschaften / Babys. Aber sie können sich irren, also seien Sie auch bereit, sie bei Bedarf zu hinterfragen.

Martha Artyomenko, Labor Doula, Hebammenassistent, Pränataler Schriftsteller
Beantwortet 21. Januar 2017 · Autor hat 1.3k Antworten und 1.2m Antworten Ansichten

Wenn ich in meinem Kopf die Begriffe "glücklichere Schwangerschaft" höre, sehe ich eines dieser Stockfotos einer schwangeren Frau, die in Weiß gekleidet ist und auf einem Sofa im Luxus ruht. Das passt nicht ganz zu der Realität der Schwangerschaft.

Also, basierend auf meinen Erfahrungen, sowohl als Doula, als auch hauptsächlich als Mutter, die schon viermal schwanger war, hier sind meine neun Tipps.

1. Drücken Sie sich nicht.

Es ist so einfach, zu den Normen des Drückens zurückzukehren, bis es brennt, was wir in unserem täglichen Leben haben. Dies betrifft vor allem das Training. Übung ist so gesund für Sie in der Schwangerschaft, aber wenn es weh tut, hör auf. Sich selbst zu drücken, wenn sich Ihre Bänder entspannen, kann zu Verletzungen, übermäßigen Schmerzen und anderen lustigen Dingen führen, von denen Sie sich erholen können. Hier können einige der alten Frauengeschichten auch wahr werden. Regelmäßige Bewegung, die von Ihrem Betreuer als sicher empfohlen wird, ist ausgezeichnet. Aber hör auf deinen Körper!

2. Sorgen Sie nicht über Gewichtszunahme.

Zeitraum. Ja, Sie sollten nicht zu viel Gewicht gewinnen. Sie sollten auch nicht zu wenig Gewicht gewinnen. Erinnern Sie sich während des gesamten Prozesses daran, dass Gewichtszunahme in der Schwangerschaft normal und gesund ist. Geringe Gewichtszunahme bei Schwangeren wurde gefördert, bis ich soweit bin, dass in den späten 1950er bis frühen 1970er Jahren die Ideen als Verbindungen zu Geburtsfehlern, Problemen mit Babys mit niedrigem Geburtsgewicht, Frühgeborenen und anderen untersucht wurden mit dem Mangel an Schwangerschaft Gewichtszunahme. Ja, es half den Müttern, ihre Zahlen zu behalten, aber um welchen Preis? Auf der anderen Seite ist es keine Zeit für alle frei zu gehen. Wenn Sie über etwas besessen sein wollen, besessen über das Erhalten aller Nahrungsmittel, die Sie benötigen, um Ihr Baby und Körper zu ernähren.

Dr. Brewer hat einige gute Tipps für eine gesunde Ernährung.

Es gibt andere Diät bezogene Tipps, die Ihr OB oder Ihre Hebamme Ihnen anbieten kann.

3. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität, wann immer Sie können.

Planen Sie keine Abendaktivitäten. Planen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie andere Kinder haben, legen Sie sie für ein Nickerchen ein, entweder hinter den Beinen, so dass Sie sie fühlen können, wenn sie sich bewegen, oder in einer Krippe, in der Sie wissen, dass sie nicht entkommen können Wenn sie nicht schlafen, kann dies die Zeit sein, diese Elektronik zu nutzen.

Der Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich während der Schwangerschaft krank fühlen, aber Sie brauchen auch mehr Schlaf während der Schwangerschaft.

4. Verwenden Sie Schwangerschaft zu Ihrem Vorteil

Es dauert nur neun Monate, obwohl es manchmal wie ein Leben ist. Verwenden Sie es jedoch zu Ihrem vollen Vorteil. Während du nicht verschwenderisch sein willst, kaufe dir Kleidung, in der du dich wohl fühlst. Die Schwangerschaft kann eine heikle Zeit sein, und du brauchst Kleidung, die gut passt, damit du dich nicht größer fühlst als du. Ein hübscher BH oder Unterwäsche ist bequem kann schwer zu finden sein, aber es lohnt sich die Zeit, die es braucht, um sicherzustellen, regelmäßige Pausen für Wasser beim Einkaufen und tragen Sie unterstützende Schuhe.

5. Verzichte auf High Heels ...

Ja, ich weiß, dass sie vielleicht alles sind, was du trägst, aber für deine langfristige Haltung und Babypositionierung wirst du auf lange Sicht ohne sie glücklicher sein. Finden Sie einige süße Schuhe, die Wohnungen sind. Dies wird helfen, die Chancen auf Schwellungen in den Füßen und Verletzungen zu verringern. Es gibt viele süße Schuhe, die einen niedrigen Absatz haben oder sind Wohnungen, die Sie für die neun Monate tragen können!

6. Hören Sie Ihrem Leistungserbringer zu

Es gibt Zeiten, in denen ein Betreuer vorschlagen, dass Sie ein zusätzliches Vitamin wie Calcium und Magnesium nehmen, oder sie kann Spaziergänge vorschlagen und eine andere Diät essen. Manchmal ist es schwer zu verstehen oder du fühlst nichts Gutes für dich, hör zu! Sie haben Ihre langfristige Gesundheit im Auge. Es kann Ihre Schwangerschaft verändern, wenn Sie tatsächlich diese kleinen Dinge hören, die sie vorschlagen.

7. Ausgebildete Arbeitsunterstützung einstellen

Ich sage das nicht, weil ich eine Doula bin, ich sage das, weil ich gesehen habe, was für einen Unterschied es für meine eigenen Geburten gemacht hat. Ich habe jeden Grund in dem Buch gehört, warum manche Leute keinen brauchen. Aber am Ende wirst du es wirklich nicht wissen, wenn du es nicht versuchst. Manche Leute denken jedoch, dass alle Doulas gleichberechtigt sind, wenn das nicht stimmt. Die Besten haben etwas Erfahrung, sind wissend, aber werden sich Ihre Geburt nicht zu Eigen machen. Sie werden für Sie da sein, durch was auch immer, auch für Ihren Partner, aber führen Sie durch die harten und guten Zeiten. Die Studien beweisen dass Frauen, die eine ausgebildete Unterstützungsperson haben, positivere Erfahrungen machen, wenn sie gemacht werden, unabhängig vom Ergebnis.

8. Plane, Geld für das Unerwartete zu sparen

Dies hat mehr mit der Zeit nach der Geburt zu tun, aber Geld während der Schwangerschaft für ein wenig Hilfe zu sparen, nachdem das Baby kommt, werden Sie sich sicherer und glücklicher während der Schwangerschaft fühlen. Geld, das für Dinge wie Pizza-Lieferung, Extra-Gas-Ausgaben, Hausputz oder andere Kleinigkeiten reserviert ist, wird wirklich hilfreich sein und Ihnen während des ganzen Prozesses Ruhe geben.

9. Gib nicht viel Geld aus

Oft haben neue Eltern eine lange Liste von Dingen, die ein Baby haben muss. Während der Schwangerschaft scheint es, als ob man denkt, dass sie sich addieren. Warte einfach! Holen Sie sich das Wesentliche. Windeln, einfache Babyausstattung, Autositz, Decken bekommen und warten auf den Rest. Baby-Zeug hat eine Art, auf der Szene zu erscheinen, wenn du es brauchst, wenn du es anderen mitteilst. Oft ist es, weil sie eine Tonne Geld dafür ausgegeben haben und es nie benutzt oder kaum benutzt haben. Für mich war ein Swing essentiell. Meine Babys schliefen in einer Wiege wie eine Schaukel und benutzten die Krippe nicht. Ich bin zu klein für ein Boppy-Kissen, ich habe nie eine Pumpe oder eine Flasche benutzt, aber am Ende wollte ich manchmal einen Schnuller. Ich musste Geld ausgeben auf einem guten BH für mich, ich habe nie meinen großen Kinderwagen benutzt, aber ich habe die ganze Zeit einen Kinderwagen benutzt.Wenn Sie das Baby haben, sehen Sie, was Sie wirklich brauchen und was Sie eigentlich nur wollen.Dies kann Ihnen mehr Ruhe geben in der Schwangerschaft und helfen Ihnen, das Haus ein wenig einfacher zu organisieren.

Also, glücklicher schon? Siehst du dich schwimmend auf einem Pool mit deinem schönen Babybauch, der in der Sonne glitzert?

Egal, ob du auf einer Couch oder im Pool bist (was eine gute Möglichkeit ist, cool zu bleiben und im Sommer während der Schwangerschaft Sport zu treiben), ich hoffe, dass dieser Beitrag dir einige Ideen gegeben hat, um die Schwangerschaft ein bisschen glücklicher zu machen!

Während alle diese nur für die letzten 9 Wochen nicht gelten können, können sie Ihnen helfen, selbst wenn Sie nur die letzten neun Wochen tun.

BabyFlix, Gesundheit Schwangerschaft
Beantwortet den 11. Dezember 2017

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