Heute und immer lieben!

MADRID / EFE BERICHTE / DEW GAIA Montag 13/02/2017

Vorschläge Hand, die eine klinische Psychologin in Paartherapie spezialisiert hat, am Leben zu halten die Flamme der Liebe und den Geist der Valentine, aber nicht nur an diesem Tag, aber das ganze Jahr über. Wir erwarten den Schlüssel: das Selbstwertgefühl unserer Partner zu stärken

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„Eines der besten Geschenke können wir unseren Partnern nicht im Handel erhältlich geben, sondern aus dem Herzen kommt, und heißt Selbstwertgefühl „Nach klinischen Psychologen Margarita Garcia Marques Paartherapie Experte.

„Wenn besser ist psychologisch und emotional einer unserer besten Partner wird die Beziehung sein. Wenn wir ihr Selbstwertgefühl stärken und das Wohlbefinden wird jeden Tag mit sich selbst besser fühlen, in ihrer Haut, und die Verbesserung ihrer Beziehung zu uns, den Link zu machen ist immer gesünder und Flüssigkeit „Er sagt.

Laut dem Psychologen, der das Hara Zentrum läuft, Wellness-Therapien, so dass Sie einen positiven Kreislauf „eingeben sein. Rückführung positiv beide Mitglieder des Paares“.

„Wenn die Person, die Sie unser Leben teilen fühlt sich gut an, deren Behandlung von uns auch gut sein wird, wie das gleiche wie wir, nachdem wir sie empfangen“, sagt er.

„Diese gegenseitige weit über das Paar behandelt Joins, denn wenn man gut ist und ermutigt Ihr Partner auch heißt, die Beziehung zu einer geroutet werden. mehr gut, besser Konfliktlösung A tieferer Einblick Link und finden Sie gute Lösungen die Probleme zwischen den beiden „, betont er.

„Es ist wichtig, validieren unsere Partner Machen Sie wertvolle fühlen, mehr Wert zu geben, was ist, hat und zeigt „, sagt Garcia Marques, die eine Reihe von übertragen. Taste

1. Es beginnt alles mit Ihnen

„Da das Selbstwertgefühl auf Gegenseitigkeit erzeugt wird, ist der erste Schritt schätzen und Wert Sich, denn sonst werden wir es in der anderen nicht fördern oder wir werden unser Partner aussehen soll: wie viel besser wir sind, desto mehr wir die anderen bestätigen wird „, sagt er.

„Die Selbstwertgefühl Es ist nicht eine Qualität, mit der wir geboren werden, sondern steigen oder fallen kann, abhängig von der guten oder schlechten Behandlung, die wir von Menschen um uns herum erhalten und die Erfahrungen und Verluste, die wir über unser Leben haben, so kann es durch die Teilnahme an Workshops verbessert werden oder psychologische Therapien „, sagt er.

2. Ein Dankesbrief für 14. Februar

Der Psychologe schlägt vor, reflektieren und setzen unser Partner Schreiben Wir danken alle Herzen, das und bedeutet für uns bedeutet hat und was uns gebracht hat und bringt „mit der positiven Seite der Beziehung zu verbinden.“

Sie schreiben können, „da wir zusammen sind habe ich gelebt habe und lernte einige schöne Dinge mit dir, und ich bin Ihnen dankbar, weil Sie in schwierigen Zeiten bei mir gewesen“, schlägt diese Psychologin, sie empfiehlt Beispiele für solche Erfahrungen zu geben.

Eine weitere Möglichkeit zum Ausdruck bringen Wertschätzung für unsere geliebten Menschen ist Liste Ich mit dem Satz beginnen: „Ich bin mit dir, weil“ und füllen Sie es mit Worten wie „das Gefühl, Schmetterlinge im Bauch... Sie lassen mich lächeln... wake mein Vertrauen in das Leben auf, usw.Aufzählen von Einstellungen oder Verhaltensweisen unserer Partner, die wir Wohlergehen produzieren „, sagt er.

3. Schauen Sie sich die volle Flasche

„Insgesamt ist das Paar, das wir sehen, was wir brauchen, und nicht als das, was wir haben. Deshalb müssen wir die anderen sagen lernen. Dinge, die wir mögen und wie er, und kommentieren, sanft, dass es uns nicht so gut gefallen „, sagt Garcia Marques.

Eine gute Übung ist reflektieren in der Nacht, auf dem, was wir fühlen es uns gibt, und hat uns unsere Partner an diesem Tag gegeben, nach dem Psychologen.

„Manchmal gehen wir davon aus, dass der andere uns zu treffen hat, helfen Sie uns, halten uns daran und erkennen unseren Wert“ nur, weil „“ weil es ihre Pflicht ist ‚oder‘ rechts „ohne geben Wert dies alles, und erkennen, dass die andere Person tut, weil es freundlich ist, liebt uns und wir berücksichtigen „, betont er.

4. Beobachten Sie andere Beziehungen

„In der Therapie habe ich festgestellt, um andere Paare zu treffen und beobachten die Behandlung ihrer Mitglieder abgegeben werden und wie sie sich, kann als Spiegel dienen. reflektieren auf der Stärken, Ausfälle und Mängel unsere eigene Beziehung und die Motivation zu Verbesserungen, Änderungen und Korrekturen vornehmen „, sagt der Experte.

5. Legen Sie einen Preis für den Vorwürfen

„Sie müssen identifizieren Review, und nimmt mindestens einmal pro Woche aus, jene Fragen wir die Schmach die andere und ihr Selbstwertgefühl untergraben, denn wenn nicht zu beseitigen, geht Jamming und die Beziehung berauscht, manchmal ist es in Gefahr zu bringen „, sagte Garcia Marques.

Rät sagen „ Genug von Vorwürfen „Und“ schaut ab jetzt „, weil es die Dinge der Vergangenheit, die nicht gelöst werden kann, und Sie müssen weiter vermeiden, dass die Beziehung zu untergraben.

Eine Möglichkeit ist, für die Person, die etwas zu Ihrem Partner behauptet, „legt ein emotionaler Preis „Said vorwurfs mit kompensiert Sitzung und wenn die andere zahlen akzeptiert es nicht mehr weiter berechtigt behaupten,“ Sie haben getan, gesagt oder gedacht „und der Konflikt endgültig geschlossen wird, bezahlt einmal, dass der Preis vermuten lässt.

Nach diesen Experten, dieser symbolische Preis für schließt letzte Sie können in Aufgaben wie zu helfen, um das Haus zu bekommen, die Reinigung der Garten, bringen Frühstück ins Bett oder in der Lage, das gleiche zu tun, die die anderen während eines bestimmten Zeitraums beschuldigt.

6. Verbesserungen vorschlagen sanft

„Wenn eine Änderung der anderen Person Abneigungen, zum Beispiel, wenn Sie sehr dick zu werden, drückt es in einer sanften und liebevollen Art und Weise, anstatt etwas zu sagen, dass ihr Selbstwertgefühl untergraben könnte oder fühlen Sie sich schlecht machen, wie‚Sie Gord bekommen @‘“ er warnt davor, den Direktor von Hara.

Er erklärt, dass eine positive Veränderung vor einer Ansicht vorzuschlagen und jetzt zusammen, vergleicht sie und sagte: „Schau, wie gut wir hier waren. Aber wir gehen ein wenig, und in letzter Zeit zuzunehmen. Wie können wir das Problem beheben? Was können wir besser sein tun? Wollen wir machen Sport in Form zu kommen?“.

„Im Grunde genommen ist die Situation zu erkennen nonjudgmental und Suche nach Lösungen zusammen, aus dem „wir“, sagt er.

7. Eine einfache und nützliche

Wenn Ihr Partner ist häufig Launenhaftigkeit und schalt Garcia Marques empfohlen, verwenden Sie die „ich sehen, fühlen, denken.“

Dieser Experte gibt ein Beispiel: Ich sehe, dass „in letzter Zeit enfadad @ ist stirnrunzelnd und malhumorad @“ (Liste facts), ich glaube, dass „dies für uns nicht bequem“, „ist nicht gut für die Beziehung“ oder „ich macht sie sich schlecht fühlen „(beschreiben, wie Sie sich dabei fühlen, was passiert), ich stelle mir vor, dass“ ich etwas „oder“ vielleicht werden muss, fehlt das etwas mit mir zu tun hat. "

„Der letzte Schritt ist zu fragen, Glauben Sie, wir etwas tun können, um es besser zu machen? Was kann ich helfen? oder wie können wir Gutes tun fühlen?, vermeiden die ganze Verantwortung auf der anderen Person setzen, weil wir zum Teil für die Situation verantwortlich sein können, und zu versuchen, teilnehmen sowohl die Lösung des Problems oder Konflikt „, sagt der Psychologe.

8. Entscheidungen ohne Verlierer geteilt

Wenn etwas entscheiden, wenn das Paar stimmt nicht Garcia Marques schlug vor, die Regel „Ich gewinne, du gewinnen“ anwenden, wenn man bedenkt, dass beide werden etwas aufgeben müssen, je nachdem, was am wichtigsten ist für jeden.

„Manchmal ein, manchmal wird ein anderes ergeben, oder einen Budge über bestimmte Aspekte eine Entscheidung und Ihren Partner in anderen Teilen der gleichen Bestimmung tun“, fügt sie hinzu, dass Warnung. Wenn Sie gibt immer die gleiche Person oder gibt es ein „Ich Win-du verlierst“, dass beeinträchtigen die Beziehung.

„Ein Jahr wir im Urlaub an den Strand gehen kann, wie sie es mag, und neben dem Feld, als er ihm gefällt und sagte:“ Sie haben die Gobelin Salon wählen und Blumen „, sagt er.