Wie Angst vor der Arbeit zu überwinden: Beratung und Behandlung empfohlen

die Ängste Weg zu heilen sich selbst, wenn nicht evolutionär (dh befürchtet, dass es normal ist, in bestimmten Phasen des Lebenszyklus zu erscheinen), neigen dazu, chronisch zu werden, intensiver worden, und das ist, was in der Regel mit den passiert,. Die Angst vor Arbeit oder ergofobia, dass neben was zu schweren Beschwerden an die Person, kann leidet, haben wichtige Auswirkungen am Arbeitsplatz, persönliche, soziale und familiäre Umfeld, wenn nicht frühzeitig erkannt und behandelt werden.

Im Folgenden bieten wir eine Tipps dass wird dazu beitragen, zu überwinden. Ihr Angst Irrational a Gehen Sie auf Arbeit und wir erklären, was die Behandlung effektivere diese Art der Phobie:

1. Erkennen das Problem, sie verstehen und normalisieren Wenn Sie ergofobia oder Angst vor der Arbeit leiden, nach Ihren Erfahrungen und persönlichen Eigenschaften, leiden Sie Angst verständlich ist, bedeutet dies nicht, dass Sie in diesem Zustand bleiben sollen, aber dieser erste Schritt c oncienciación und Verständnis des Problems helfen Ihnen, die Angst vor der Angst zu verlieren, und auflösbar zu finden.
2. Lernen Sie Entspannungstechniken Wie Yoga oder Meditation, sie Ihnen helfen, Ihre Angst um Ihren Job und Erwartungsangst Kontrolle gehen Gesicht.
3. Ersinnt eine ‚Karte mit Anweisungen befassen sich mit Angst ‚: Er schreibt, was Sie vorher sagen sollen, während und nach der gefürchteten Situation konfrontiert, sowie Nachrichten mit einer schwierigen Situation oder einer möglichen Auseinandersetzung während es zu bewältigen.
4. Setzen Sie sich Ihre Angst hierarchisch und programmiert Diese Hierarchie muss unter den gegebenen Umständen schaffen, die Ihre Angst bei der Arbeit erschweren oder reduzieren. Zum Beispiel, wenn Ihre Angst intensiver, je länger ist bleiben Sie in Ihrem Post, die Elemente, die mit niedrigerer Angst Ebene in der Hierarchie erscheinen und daher die erste aussetzen muß, Tage oder Situationen, in denen Debas bleibt weniger Zeit bei der Arbeit. Andere Faktoren, die relevant sein können, wenn Ihr Nest bauen können die Menschen, die an den gleichen Aufgaben vorhanden sind, sollten Sie ausführen, und so weiter.
5. Beglückwünschen Sie sich für jeden Erfolg Sie erhalten, wie Sie durch die Hierarchie Fortschritte und Situationen überprüfen, wo Sie die Ausstellung nicht in der Lage gewesen, zu beenden, nach möglichen Ursachen suchen, die Sie und Möglichkeiten haben, verhindert es das nächste Mal zu beheben es Ihnen passiert.
6. Wenn Sie nicht zu schlagen fordert er Psychotherapeutische Hilfe ein Spezialist in den Psychologen. emotionale Störungen Da ein Fachmann kann Techniken lehren Ihre Phobie zu belichten, Angst und die damit verbundenen Gedanken helfen verwalten.

Psychologische Behandlung der Angst zur Arbeit zu gehen,

Die effektivste Behandlung für Lösung ar Angst Arbeit, nach Studien in wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht, es ist die Therapie Kognitive Verhalten Dessen Ziel ist es, die Patienten verschiedenen Techniken zu lehren, Angst zu kontrollieren, zur Arbeit zu gehen, und Strategien zu entwickeln, um die Faktoren zu adressieren, die zu halten (zB Mangel an Durchsetzungsvermögen, Probleme zu organisieren, Schwierigkeiten mit Gleichaltrigen der Interaktion...).

Diese Behandlung konzentriert sich auf drei Arten von Strategien: kognitive Techniken (mit dem Ziel auf Steuerung falsche Gedanken die intensiven emotionalen Stress erzeugen kann), psychophysiologische Techniken (die dazu bestimmt sind Steuern der Spannungspegel Dazu gehören Entspannungstechniken) und Verhaltenstechniken (die den Patienten zur Verfügung stellen mit Werkzeugen zu und Belichtung Gesicht von so zufriedenstellend die Wenn mir die Auffassung schwer).

Therapie für ergofobia haben keine feste Laufzeit, da sie sich zu den Eigenschaften der Person abhängt, und die Ursachen und Merkmale ihrer Angst arbeiten zu gehen.