Geben Sie ihm eine zweite Chance zu Yoga und aktivieren Sie Ihr Wohlbefinden

MADRID / EFE / Maria Fernanda AYALA Donnerstag 2016.06.09

Fügen Sie es zu Ihrer täglichen Routine ist eine Herausforderung für Menschen mit körperlicher Inaktivität. Aber diese alte Disziplin hat einen großen Vorteil, denn nur mit der Praxis Yoga zweimal pro Woche sichtbare Ergebnisse in einem Monat erhalten. Die Belohnung wird hier bald

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zu verbessern.

Vor ein paar Tagen, setzen die Einheimischen zum Thema Yoga-Matte zurück. Mehr als 3.000 Menschen nahmen an die Plaza Mayor dank Gratis Yoga von Oysho zu entspannen, ein multitudinous Ereignis in seinem vierten Jahr des Anrufs in Madrid und 6000 erwartet ‚Yogis‘ in der fünften Version in Barcelona zu besuchen.

Allerdings gibt es noch viele, die nicht die yogische Herausforderung gemessen haben. Wenig Konsistenz in Bewegung, Arbeit und sozialen Verpflichtungen und Faulheit sind nur einige der Gründe, warum viele finden es schwierig, Yoga zu Ihren täglichen Gewohnheiten einzuführen.

Angesichts diese Realität, die Alternative vom Professor vorgeschlagen Mercedes de la Rosa, ist eine zweite Chance zu geben, als ein Verfahren zum hindu alten Praxis, die viel gewünschten Zustand des körperlichen und geistigen Wohlbefindens zu erreichen.

„Finden Sie das richtige Niveau entsprechend der Intensität, die Sie sich wohl fühlen und für einen Lehrer suchen, die Fähigkeit, ihr Wissen zu übertragen hat“, rät De la Rosa für die richtige Einführung in Yoga.

Die Organisatoren der Veranstaltung Gratis Yoga, Mercedes de la Rosa und Xuan-Lan und Mónica Ponce, darüber einig, dass die Vorteile nach vier Wochen konsequente Übung erlebt werden.

Physikalisch eine Erhöhung der Festigkeit, Flexibilität, eine korrekte Körperhaltung, die Erhöhung der Konzentration und Gleichgewicht ist die Annahme wahrgenommen.

Und in dem mentalen Aspekte, Yoga „hilft in der Gegenwart zu leben, und die unmittelbare Folge ist die Verringerung des Stresses in der wir leben, Angst zu reduzieren und damit das Verschwinden vieler Symptome, die damit verbunden sind, „fügt De la Rosa. Es bezieht sich auf psychosomatische Erkrankungen wie Magenschmerzen oder Kopf, Fäulnis und Leid.

Auch ein anderer der Vorteile dieser Disziplin, vor allem Sportler, ist zur Vermeidung von Verletzungen durch die Straffung von Muskelfasern zu verbessern. De la Rosa, obwohl einige Männer scheel sehen immer noch bei Yoga, wurde festgestellt, dass für sie als ergänzende Alternative zu Sport-Routinen zu sehen, die Erhöhung zu erzielen Kraft und Ausdauer.

Identifizieren Sie den „guten“ Schmerz und „schlechten“ während des Trainings

Kostenlose Yoga-Gruppe Meister empfiehlt besondere Aufmerksamkeit zu Schmerzempfindungen zu bezahlen, die während und nach der Durchführung der verschiedenen Körperhaltungen des Yoga wahrgenommen werden können, können sie zu negativen Auswirkungen auf die Gesundheit beziehen.

„Grundsätzlich muss man zwischen guten Schmerzen und starken Schmerzen unterscheiden. Das „gute“ Schmerz ist eine, in der Sie feststellen, dass der Muskel gedehnt wird und durch die Atmung fühlt, wie dieser Muskel entspannt, konzentriert sich mehr auf die Körperhaltung, und bald verschwindet „, sagt De la Rosa.

Im Gegensatz dazu als das „schlechte“ Schmerz eher zu lindern, lässt ein Gefühl nach dem Strecken, die länger „installiert“ bleibt und kündigt an, dass „es gibt etwas, sollten Sie nicht tun“ Ärgernis Lehrer hinzufügt.

Vorsichtsmaßnahmen auch andere Techniken, immer häufiger, als das Hot Yoga oder Bikram Yoga-, in der 90-Minuten-Routinen in einem Raum bei 40 Grad festgelegt durchgeführt werden, weil „die mehr Muskeln verlängert, und viele Grade Atmen wird schwierig. "Diese Faktoren können die Stabilität übermäßig flexible Menschen beeinflussen ihre Gelenke nicht zu gefährden.

Mach dich bereit „rechts“ mit diesen Tipps zu starten

Einrichtungen wie die Umkleideraum und Praxis Yoga Kosten sind eine der größten Attraktionen, wenn auf diese Tätigkeit zu entscheiden. Um eine Klasse eine besondere Garderobe zu besuchen, nur bequeme Kleidung, die Bewegung in der Ausführung von Haltungen -known ermöglicht als asanas- erforderlich ist. Es ist bevorzugt, zu vermeiden, Schuhe oder Socken tragen Verrutschen zu vermeiden.

Nur ein Yoga-Matte oder eine Matte für den nötigen Komfort zu erhalten und eine bessere Unterstützung Fuß erreichen können Stürze zu vermeiden, ist erforderlich. Wo die Aktivität stattfindet, macht es auch Yoga besser zugänglich für die meisten Menschen Übung, zu Hause zu sein, ein Park, oder die am häufigsten spezialisierte Zentrum.

„Der Ort spielt keine Rolle, auch in der Aktivität, die wir auf der Plaza Mayor tun, in einem so großen Raum, es gibt eine Menge Konzentration und Stille war“, sagte de la Rosa.

In Bezug auf Nahrung, ist es empfehlenswert, nicht nur eine oder zwei Stunden früher zu essen, wegen der Ausführung der Umkehrstellungen, die entwickelt werden, um die Wirbelsäule zu stärken. Es ist wichtig, gut hydriert zu bleiben, aber nur trinkt kleine Mengen an Wasser, bevor die Übung beginnen, wie durch den Lehrer gerichtet.