Unterarm-Tendinitis
Übermäßiger Druck oder übermäßiger Gebrauch des Körpers können Teile davon schwächen oder beschädigen. Viele Male tendieren Sie dazu, die Unterarme bei schweren körperlichen Aktivitäten wie Gewichtheben oder anderen Arbeiten übermäßig zu gebrauchen, was die Verwendung von Unterarmstärke beinhaltet. Bei solchen Gelegenheiten können Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen in den Unterarmen auftreten. Dies kann in den ersten Tagen nicht ernst sein. Wenn jedoch die Unterarmmuskeln übermäßig beansprucht werden (selbst wenn Sie Schmerzen haben), können Sie eine Unterarmsehnenentzündung entwickeln. Unterarmsehnenentzündung ist definiert als Schmerz, Schwellung und Schwellung in der Unterarmregion. Es tritt häufiger bei Menschen auf, die an Tätigkeiten mit zu viel körperlicher Anstrengung beteiligt sind.
Ursachen
Die Unterarmsehnenentzündung ist das Ergebnis eines Muskelrisses im Unterarm. Dieser Riss des Unterarmmuskels resultiert noch mehr bei Druck und Entzündung der Sehne. Dies könnte schädlich sein, da es Entzündungen und Schmerzen im Unterarm verursacht. Obwohl die wichtigste und häufigste Ursache der übermäßige Gebrauch der Unterarme ist, gibt es viele andere Faktoren, die zu diesem Problem führen können. Die zweithäufigste Ursache für Tendinitis im Unterarm ist das Altern. Altern bringt wirklich viele positive und negative Veränderungen in einer Person. Tendinitis des Unterarms ist eine negative Veränderung! Dies liegt daran, dass das Altern die Ursache für die Schwächung der Muskeln ist und sie anfällig für Probleme wie Sehnenscheidenentzündung macht. Eine andere häufige Ursache ist eine Verletzung. Dies ist das offensichtlichste! Eine schwere Verletzung des Unterarmmuskels kann Schmerzen und Entzündungen verursachen. Dieser Schmerz kann, wenn er nicht richtig behandelt wird, eine Tendinitis des Unterarms verursachen, was der Person mehr Probleme bereitet. Dies führt zu Schmerzen, Steifheit der Unterarme, Schwellungen und Entzündungen. Bei der Anwendung der Unterarme treten Schmerzen auf.
Stretching
Die effektivste Behandlung ist derzeit die Dehnung bei Unterarmsehnenentzündung. Ein paar Übungen werden unten erklärt.
- Setz dich in einen Stuhl und ruhe dann deine Unterarme auf deinen Knien aus. Nun schließe deine Finger und dehne die Handgelenke so weit wie möglich nach unten. Ziehe nicht zu viel. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und öffnen Sie dann Ihre Finger und versuchen Sie, sie zur Seite zu ziehen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und entspannen Sie dann. Sie können 2 - 3 Sätze von 10 - 12 Wiederholungen machen.
- Der nächste Streckentyp ist einfacher. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie die Unterarme auf die Knie. Nun schließe deine Finger und dehne deine Handgelenke nach unten. Halten Sie diese Position für ca. 15 - 20 Sekunden und strecken Sie dann die Handgelenke nach oben. Halte diese Position noch einmal für ca. 15 - 20 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 - 12 mal mit 3 Wiederholungen.
Behandlung
Eine der besten Behandlungsformen ist es, alle körperlichen Aktivitäten zu vermeiden und den Unterarm ruhig zu stellen. Sie können auch für Analgetika entscheiden. Entzündungshemmende Medikamente sind in einigen Fällen auch nützlich. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie sie einnehmen. Die Behandlung mit Eis ist auch ein gutes Mittel. Die täglich 10 bis 15 Minuten lange Anwendung von Eis im Schmerzbereich hilft bei der Schmerzlinderung.
Die Unterarmsehnenentzündung ist kein ernstes Problem. Es liegt jedoch an Ihnen, es umgehend zu heilen und es nicht schlimmer werden zu lassen. Eine medizinische Intervention ist notwendig, wenn der Schmerz mit den oben vorgeschlagenen Behandlungsmaßnahmen nicht abnimmt.
