Blutzucker senkende Lebensmittel

"Alles, was süß ist, ist nicht unbedingt gesund" - Wenn Sie sich fragen, wer das gesagt hat, werden Sie es nicht bekommen, weil ich es zum Zeitpunkt des Schreibens erfunden habe Artikel Süßigkeiten und Zucker sind nicht gut für Ihre Gesundheit, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Sein übermäßiger Konsum stört den normalen Zuckerspiegel im Körper und kann zu Hyperglykämie und Diabetes führen. Daher ist es wichtig, unseren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Es gibt viele natürliche Nahrungsmittel und Ergänzungen, die, wenn sie in Ihrer täglichen Diät enthalten sind, helfen können, Ihren Blutzucker natürlich zu senken. Aus diesem Grund ist hier eine Liste von Lebensmitteln, die wichtig ist, Ihre Fragen zu Diabetes-Diät zu beantworten

Nahrungsmittel den Blutzucker zu senken

Cinnamon . Zimt hat ein hohes Maß von Magnesium und Faser. Darüber hinaus hat es eine Substanz namens Polyphenol, die in ähnlicher Weise wie Insulin wirkt. Wie wir wissen, hilft Insulin dabei, den Blutzucker signifikant zu reduzieren. Studien zufolge kann ein Teelöffel Zimt täglich den Blutzuckerspiegel um 20% senken. Zusätzlich wird der Effekt in 3 Wochen beobachtet. Dies ist der Grund, warum diese Behandlung sehr vorgeschrieben ist. Also können Sie es definitiv als eine Nahrung klassifizieren, die den Blutzucker schnell senkt. Zusätzlich dazu, Zimt hilft auch den Cholesterinspiegel

Aguacate zu reduzieren. Avocados enthalten große Mengen an einfach ungesättigten Fetten und löslichen Ballaststoffen, die Insulinempfindlichkeit im Körper zu erhöhen und erhöhen die Insulinresistenz. Avocados sind reich an Nährstoffen wie Kalium und Vitamin B1, B2, B3, C und E. Es hat auch Thiamin, Phosphor, Folsäure, Magnesium, Eisen und Kupfer. Sie haben natürlich niedrigen Zuckergehalt

Flaxseed . Flaxseed ist ein natürliches Korn, das in Phytochemikalien reich ist, Omega-3-Fettsäuren, gesunde Fette, wenig Ballaststoffe und andere wichtige Mineralien. Es ist auch arm an Kohlenhydraten und trägt somit zur Blutdrucksenkung bei. Es reduziert auch den Cholesterinspiegel. Dies sind einige der Gründe, warum Leinsamen ein wichtiger Bestandteil einer diabetischen Diät ist.

Nüsse : Die vom Körper gezeigte Insulinresistenz wird multipliziert, indem täglich eine Handvoll Nüsse gegessen wird. In der Tat haben Studien gezeigt, dass das Risiko von Typ-2-Diabetes um 20% reduziert wird, wenn Nüsse gegessen werden. Nüsse, Erdnüsse usw. können zu diesem Zweck gegessen werden.

Knoblauch : Sie müssen jeden Tag rohen Knoblauch essen, damit der Blutzuckerspiegel sinkt. Roher Knoblauch senkt den Blutzucker, erhöht die Insulinproduktion und trägt zur Insulinsensitivität bei. Es hat auch starke antioxidative Eigenschaften. Vergessen Sie also nicht, Knoblauch als Zutat in die Mahlzeiten zu geben.

Zwiebeln : Zwiebeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Schwefel und Flavonoide. Daher sind sie eines der wichtigsten Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Sie verursachen eine signifikante Abnahme des Blutzuckerspiegels.

Zitronen : Zitronen, die Vitamin C, Rutin und Limonen enthalten, sind absolut phantastisch bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Darüber hinaus reduziert die Säurequalität der Zitrone den glykämischen Index einer Mahlzeit in hohem Maße. Zusammen mit diesem enthalten Zitronen auch viele Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit gut sind.

Kirschen : Kirschen sind voll von Antioxidantien und löslichen Ballaststoffen. Darüber hinaus sind sie kalorienarm und geben somit einen Impuls zur Produktion von Insulin im Körper. Dadurch reduzieren Kirschen das Diabetesrisiko.

Gemüse : Gemüse ist das beste Nahrungsmittel für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel, weil sie kalorienarm sind. Einige der besten Gemüse in der Ernährung enthalten sind:. Brokkoli, Blumenkohl und Kohl

Camotes Sweet Kartoffeln sind für Ihre Gesundheit und nicht nur den Blutzucker zu senken. Die Süßkartoffel ist voll von Beta-Carotin und löslichen Ballaststoffen. Diese Zutaten zu regulieren und die Reaktion des Körpers auf Insulin verbessern und stabilisieren den Blutzuckerspiegel

Tomaten . Eine der einfachsten Gemüse in jedem Haus zu finden, ist die Tomate. Tomaten enthalten nicht nur eine geringe Menge an Kohlenhydraten, sondern helfen auch, den Glukosespiegel im Urin unter Kontrolle zu halten. Daher sollen die Tomaten für Diabetiker

Andere Lebensmittel in Ihrem Diät-Plan, die helfen,

kann auch die folgenden Lebensmittel in Ihrer Ernährung für Diabetiker.

• Kraut Salacia oblonga
• Lamb, Austern, Huhn und Sardinen
• Brot Mehrkorn
• Bratkartoffeln
• gekochtes Gemüse
• pochierter Fisch
• Lentils
• Soybeans und gebackene Bohnen
• Skim
• Vollkornnudeln
• Pomelo
• Mandeln
• Cashew
• Paranüsse
• Macadamianüsse

Abgesehen von diesen Lebensmitteln, Wasser, Essig und Gerste sind einige andere Lebensmittel den Blutzucker zu senken. Aber Sie sollten Ihren Konsum nicht missbrauchen, sonst könnten Sie Hypoglykämie bekommen. Kurz gesagt, wir können den Verzehr von Süßigkeiten sicherlich reduzieren. Was wird er sagen?