Ist es gefährlich, während der Schwangerschaft Sit-Ups zu machen?
Lacey Rae Trebaol, Leistungssportler für> 15 Jahre, Yogini
Während des ersten Trimesters, oder bevor Sie zeigen, sehe ich kein Problem. Nach diesem Punkt würde ich überlegen, sie erst nach der Geburt zu tun.
Denken Sie daran: Sit-ups stärken / straffen Ihre Rumpfmuskulatur, insbesondere Ihren Rectus Abdominis. Wenn du schwanger bist, drückt dein Baby das aus (wenn du das erste Trimester zeigst / postest). Dieser Muskel muss sich lockern, um Platz für Ihr Baby zu schaffen.
Ich habe viele Meinungen zu diesem Thema gehört. Was ich gesagt habe, ist meine Meinung, basierend auf meiner Ausbildung als Yogalehrerin, Wissen über Muskeln / Anatomie und etwas Lesen über das Thema. Ich war noch nie schwanger, aber wenn du mein Rat bist, nimm das, was die Leute sagen, und frage dich dann, wie es sich für dich anfühlt. Wenn du Schmerzen hast, fühlt es sich unangenehm an, dann hör dir das an und höre auf, Sit-Ups zu machen. Gleichzeitig, wenn es absolut keine Schmerzen gibt und du dich großartig fühlst, dann ist das großartig! Lass es von deinem Arzt laufen :)
Amy Sezak, Mutter eines 2-jährigen mit einem anderen auf dem Weg
Beantwortet 22. Februar 2011
Wenn Sie die Schwangerschaft getont und in Form gebracht haben, dann kann die Antwort ein "Ja" sein, aber es hängt wirklich von Ihrem Niveau der Fitness ab und immer am besten, auf Ihren Körper zu hören und Ihren Arzt zu fragen. Wenn ich ein persönliches Beispiel verwenden darf ...
Mit meiner ersten Schwangerschaft habe ich bis zum 7. Schwangerschaftsmonat die Kernstärkung (bei der Bar-Methode) mit dem Segen des OB gemacht. Ich habe aufgehört, als es zu schwierig und unbequem wurde. Ich kann es nicht weiterempfehlen, da es sich wirklich auszahlt Während der Wehen, der Genesung und der Gewichtsabnahme war es in diesem speziellen Fall vollkommen sicher und hilfreich.Ich war nicht so aktiv in meine zweite Schwangerschaft (lies: nicht in Form) und deshalb bin ich viel vorsichtiger mit diesen Arten von Training.
Tara Bassi, Rechtsanwalt
Beantwortet 8. August 2011
Ich würde empfehlen, Push-Ups aus genau den gleichen Gründen wie die oben genannten Benutzer zu tun. Wie Lacey so elegant gesagt hat, brauchen Sie Ihre Bauchmuskeln locker zu sein. Für weitere Informationen zu Themen wie diesem würde ich empfehlen, TheBump zu besuchen und Fragen innerhalb der Community zu stellen: http://pregnant.thebump.com/preg...
Ana Cecilia Bernuy, Nur ein Mädchen, das Wissen schätzt ;-)
Beantwortet 11. Februar 2011
Nachdem Sie in der 20. Schwangerschaftswoche sind, sollten Sie keine Sit-Ups machen, da Sie auf dem Rücken liegen müssen, was Ihre Blutgefäße drückt und den Blutfluss zur Plazenta und zum Baby verringert ... Sie können jedoch Ihre Bauchmuskeln trainieren andere Übungen wie Planken machen.
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