Ellenbogenschmerzen verursacht durch Gewichte zu heben

Ellenbogen Schmerzen durch Gewichtheben ist in der Regel von Amateur Gewichtheber erlebt, aber auch diejenigen, die schwere Gewichte heben Eine lange Zeit kann unter diesem Problem leiden. Jetzt gibt es ein paar Gründe für Ellenbogenschmerzen. Der häufigste Grund ist das Heben schwerer Gegenstände. Dies passiert eher bei Anfängern, die schnell Muskeln aufbauen wollen und deshalb anfangen, schwerere Gewichte zu heben, als sie sollten. Dies geschieht auch bei Personen mit Erfahrung, die schon seit längerer Zeit Gewichte heben. Das Anheben der schweren Gewichte beginnt kontinuierlich, die Gelenke der Ellenbogen zu beeinflussen. Ein weiterer wichtiger Grund für Schmerzen im Ellenbogen ist das Ungleichgewicht, durch das Anheben der Gewichte. Denken Sie daran, dass zum Heben schwerer Gegenstände auch eine angemessene Körperbalance eingehalten werden muss, die sonst zu einer Verletzung von Teilen des Körpers, insbesondere der Ellbogen und der Rückenmuskulatur, führen kann.

Schmerzen im Ellenbogen durch das Heben der Gewichte

Schmerzen in den Ellenbogen von der Aufhebung der Gewichte können in verschiedenen Teilen der Ellenbogen auftreten, und der Schmerz in jedem dieser Teile ist unter verschiedenen Namen bekannt. Schauen wir uns die verschiedenen Arten einen Blick.

Die Ellbogen des Golfers

Die Ellenbogen des Golfers ist eine Art von Schmerzen im Ellbogen, die auf der Ulnarseite des Ellenbogens auftritt. Der Ellenbogen des Golfers entsteht wegen der Reibung der Sehnen im Trizeps und der Unterarme gegen den ulnaren Teil des Ellenbogens. Dies führt schließlich zu Entzündungen und Schmerzen in der Umgebung. Die häufigsten Gewichtheberübungen, die den Ellenbogen des Golfspielers verursachen, sind Trizeps-, Hantel- und Bizepscurls, bei denen die Ellenbogen häufig auf- und abwärts bewegt werden.

Tendinitis

Sie haben natürlich vom Tennisarm gehört! Nun, Tendinitis ist ein anderer Name für den Tennisarm. Dieses Problem wird hauptsächlich durch das Ziehen und Drücken der Ellenbogen während bestimmter Übungen erfahren. Tendinitis tritt auf, wenn der laterale Epikondylus (ein Knochen auf der Seite des Unterarmradius) gegen die Sehnen der Unterarme und Trizeps reibt.

Schmerzen im Ellenbogenbereich

Menschen, die trainieren oder Sie führen mehr Workouts im Bizeps durch und sind anfälliger für Schmerzen im Ellenbogen. Übungen wie die Locken des Predigers, die Bizeps-Curl, die Curl des Hammers und die mit den Stäben oder Hanteln ausgeführten Tilt-Curls üben einen starken Druck auf die Ellbogen-Stirnregion aus.

Pain durch Arthritis

Vielen Menschen, die für eine lange Zeit kann Arthritis im Ellenbogenbereich entwickeln, die als Auslöser von Entzündungen und Schmerzen wirken könnten in den Gelenken, Gewichte zu heben geübt haben Ellenbogen Die Gelenke der Ellenbogen werden mehr in Übungen wie dem Trizeps ausgeübt.

Schmerzen über dem Ellenbogen

Schmerzen über dem Ellenbogen ist tatsächlich durch Schmerzen im unteren Teil des Trizeps gekennzeichnet, die Sie werden durch die Arbeit oder durch übermäßigen Druck auf sie ausgeübt. Die meisten Menschen, die lange und intensive Sitzungen von sitzenden und stehenden Saucen genießen, können Schmerzen über der Ellenbogenregion erleiden. Übermäßiges Training oder Bankdrücken kann auch zu dieser Art von Ellenbogenschmerzen führen.

Behandlung von Ellenbogenschmerzen

Ellenbogenschmerzen sind ein normales Phänomen bei Gewichthebern, rechtzeitige Behandlung und Heilmaßnahmen können jedoch verhindern, dass sich das Problem verschlimmert. Dies sind einige der Behandlungsmöglichkeiten für Ellenbogenschmerzen, die durch das Heben von Gewichten verursacht werden.

Eisbehandlung : Eine der am häufigsten angewandten Behandlungen ist die Eisbehandlung. Das Eis lindert Stress und Entzündungen weitgehend, so dass die Anwendung von Eis nach ca. 20 - 30 Minuten Training effektiv ist und Schmerzen lindert...
Die entsprechenden Gewichte : Schauen Sie mal nach das Gewicht vor dem Anheben. Erhöhen Sie das Gewicht nicht, es sei denn, Sie heben es sicher an. Kennen Sie Ihre Grenzen und erhöhen Sie Ihr Gewicht langsam, um schwere Verletzungen an den Ellenbogen zu vermeiden. Der beste Weg, dies zu tun, ist sicherzustellen, dass ein Experte Sie führt.
Die richtige Balance : Immer lernen, die Gewichte in einer einheitlichen Art und Weise auszubalancieren, bevor Sie eine Sitzung der Übungen beginnen. Versuchen Sie leichtere Gewichte oder leere Stangen, wahrscheinlich, auf diese Weise haben Sie eine Idee, schwerere Lasten auszugleichen.
Die richtige Position und Technik : Es ist sehr wichtig, dass die richtige Technik befolgt wird, im Training mit Gewichten. Die korrekte Haltung und die Position der Hände müssen unbedingt respektiert werden.
Ruhe : Ruhe ist die effektivste Behandlung von allen. Manchmal sind die Schmerzen im Ellenbogen so stark, dass Sie nichts heben können. In solchen Fällen empfiehlt es sich, einige Tage zu Hause zu ruhen. Sobald der Schmerz aufhört, kannst du wieder ins Fitnessstudio gehen. Aber denken Sie daran, mit den leichteren Gewichten zu beginnen, sonst könnte sich die Verletzung auf lange Sicht verschlechtern.

Dies waren einige der entscheidenden Punkte, die mit dem Ellenbogenschmerz beim Anheben der Gewichte verbunden sind. Achten Sie darauf, einen Trainer zu konsultieren und trainieren Sie mit den richtigen Gewichten und korrigieren Sie Techniken entsprechend Ihrem Körpertyp und Stärke, um Ellenbogenschmerzen zu vermeiden. Die genannten Behandlungen sind im Allgemeinen sicher und wirksam. Wenn der Schmerz jedoch lange anhält, erhalten Sie eine Behandlung mit einem geeigneten medizinischen Eingriff.