Diät 6 Mahlzeiten pro Tag

Wenn Sie mehr Muskelmasse gewinnen wollen, anstatt all diese schädlichen Fette zu sammeln, dann können Sie darüber nachdenken, sich für eine Diät von 6 Mahlzeiten pro Tag zu entscheiden. Ein ausgewogener Ernährungsplan besteht aus sechs Portionen pro Tag anstelle von drei Mahlzeiten am Tag. Dieser Plan gibt Ihrem Körper alle notwendigen Nährstoffe und gleichzeitig wird das Energieniveau nie reduziert. Allerdings, wenn Sie daran denken, eine Diät von sechs Mahlzeiten pro Tag zu folgen, sollten Sie daran denken, dass Sie keine fettreichen Lebensmitteln wie Milchprodukte, sowie Lebensmittel mit hohem Zucker wie Süßigkeiten und Kuchen essen müssen. Die folgenden Abschnitte beschreiben die Vorteile von sechs Mahlzeiten pro Tag plus einen Plan, dem Sie folgen können.

Vorteile einer Diät von 6 Mahlzeiten pro Tag

Einer der wichtigsten Vorteile einer Diät von Sechs Mahlzeiten am Tag bedeuten, dass Sie nicht hungrig sind, wie es oft bei einer Mahlzeit mit drei Mahlzeiten am Tag passiert. Jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, ist die Tendenz, alles zu essen, was Sie finden, und dies können Lebensmittel mit viel Fett und Zucker enthalten. Und wenn Sie diese Art von Nahrung zu oft haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie mehr Fett ansammeln als nötig ist. Anstelle von fettreduzierten Snacks reduziert der Mahlzeitenplan von 6 Mahlzeiten pro Tag das Verlangen nach einer gesunden Ernährung. Allerdings erfordert eine Diät-Plan viel Planung und Entschlossenheit, um der Versuchung zu widerstehen, die Süßigkeiten zu essen.

Diät-Menü von 6 Mahlzeiten pro Tag

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie können und nicht können Sie können innerhalb des Plans von 6 kleinen Mahlzeiten pro Tag essen. Einige der Lebensmittel, die eine große no-do sind nicht enthalten Milchprodukte, Butter, Lebertran, Eier und Sahne.

Frühstück - Zum Frühstück können Sie Magermilch (1 Tasse), Toast mit hohem Ballaststoffgehalt (1 Stück) und einem Ei. Alternativ können Sie auch einen Apfel essen, ein Glas Magermilch und eine Tasse Haferflocken

Vorspeise (vormittags) -. Sie müssen diese Mahlzeit um 10 Uhr und schließen einen Apfel Geschnitten und ein Glas Wasser. Sie können einen Löffel Erdnussbutter mit Apfelscheiben haben, wenn Sie es wünschen. Oder Sie können eine halbe Tasse Hüttenkäse nehmen, zusammen mit einer Tasse grünem Salat und 6 Unzen Hähnchenbrust

Lunch -. Zum Mittagessen kann man essen Suppe mit Stücken Cambells (1 Dose) plus viele Früchte. Alternativ können Sie eine große Anzahl von Früchten mit fettfreien Desserts wie Marmelade oder fettfreie Milch haben. Sie können auch gedünstetes Brokkoli statt Suppe oder ein Sandwich mit Thunfischsalat haben.

Snack (zu Mittag) - Eine Orange oder ein paar Bananen wären in Ordnung. Alternativ können Sie auch ein Proteinpräparat wählen, so dass Ihr Körper die notwendigen Proteinmengen erhält. Gemüse wie Karotten sind genauso gut, denn sie versorgen Ihren Körper mit einer dringend benötigten ballaststoffreichen Ernährung.

Abendessen - Zum Abendessen können Sie ein Hühnchen (gegrillt) oder Brustsalat essen Huhn, Vollkorn Makkaroni (1 Tasse) Cheddar-Käse (Fett), Magermilch, roh oder gekocht Gemüse und viel Obst

Vorspeisen (Nacht) -. nonfat Joghurt (1 Tasse ), Kekse (4 Stück), zusammen mit Cheddar-Käse. Stattdessen können Sie auch 2 Tassen Haferflocken, eine Banane und eine Tasse Hüttenkäse wählen. Zusammen mit all dem müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine große Menge Wasser trinken (mindestens 8 Unzen pro Tag), und fahren Sie mit Ihrem regelmäßigen Trainingsprogramm.

Wie Sie sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen

Zunächst einmal denken Sie vielleicht, dass das Essen von sechs Mahlzeiten pro Tag schwierig ist. Es ist jedoch nicht, da es eine Frage der Praxis ist und die Einhaltung des strengen Zeitplans endlich einfach wird. Sie müssen einen klaren Kalender für Mahlzeiten haben und streng folgen. Du solltest versuchen, dein Essen zum ersten Mal um sechs Uhr dreißig oder sieben Uhr morgens und die Snacks um zehn Uhr zu essen. Du solltest dein Mittagessen pünktlich um die Mittagszeit einnehmen, oder um die Zeit, die für dich am Nachmittag am angenehmsten ist. vorzugsweise nicht zu spät. Sie können Ihre Mittagssnacks um drei Uhr haben, gefolgt von einem Abendessen um sechs und Snacks um neun Uhr abends.

Dies ist also der Speiseplan von 6 Mahlzeiten pro Tag, denen Sie folgen können. Jedes Mal, wenn Sie einen Plan befolgen, vergewissern Sie sich, dass Sie einen angemessenen Zeitplan einhalten, damit Sie alle Vorteile des Diätplans nutzen können.