Burpees Gegenanzeigen: wie Verletzungen zu vermeiden.

die Realisierung von burpees Es hat viele gesundheitliche Vorteile, aber es gibt auch eine Reihe von Gegen Als Verónica Torrente, Fitness-Studio Body Factory Clara del Rey, kann die Praxis des burpees“, um die meisten der Öffentlichkeit angepasst werden, auch schwanger, aber vielleicht haben die Menschen Probleme in den Handgelenken, Knien und Rücken sollten sie vermeiden, weil, wenn nicht gut durchgeführt wird, leiden Gelenke “.

Auf der anderen Seite, glaubt Torrente, dass „auch diejenigen, die nicht arbeitet mit hohen Herzfrequenzen vermeiden sollte, weil es sehr schnell in kurzer Zeit steigt.“ Sehr häufig in crossfit Praktikern, aber das kann gelöst werden sie bei niedriger Intensität durchführt sie langsamer und mit wenigen Wiederholungen, Ie machen, bis ein höheres Niveau erreicht ist, für das Herz auf, größere Anstrengungen zu widerstehen.

Vermeidung von Verletzungen tun burpees

Für Vermeidung von Verletzungen zu üben burpees Fitness-Experte, betont, wie wichtig die Übung richtig umzusetzen. „Einer der schwerwiegendsten Fehler treten in der ersten Phase, die eine niedrige Hocke, da oft auch vor die Knie und auch auf Seiten der Anstieg ist nicht gut unterstützt Füße (muss sein unterstützt ganze Pflanze) „Alarm.

Burpees, eine Tätigkeit ist, die viel Energie erfordert, eine Person schnell müde machen und laufen damit Gefahr, nicht die volle Aufmerksamkeit der Zahlung der Übung richtig zu tun.Dies impliziert die Möglichkeit, verlieren Spannung Stamm Die hilft, Fehlstellungen zu vermeiden. Eine weitere Gefahr ist, legen die Füße nicht richtig nach dem Hintergrund durchführen (senkrecht zum Körper beide gleich), die zu den Knöchel und Knie zu der Zeit gezwungen sind, den Sprung und Landung zurück.

Am besten burpees stellen Sie sicher, Wenn es Zweifel an ihrer Auswirkungen auf die Gesundheit sind, ist es zu einem Arzt zu gehen und er ist es, die Risiken für jeden Athleten angeben und die Anspielung auf ihre Praxis geben. Dies ist wahrscheinlich professionelle, um anzuzeigen, einen Stresstest Durchführung der Fähigkeit des Patienten zu bestimmen und Limite zu setzen.

In ähnlicher Weise ist es ratsam, zunächst ein Trainer, der die Technik gereinigt burpees und seine Varianten gelehrt wird, um Verletzungen durch unsachgemäße Ausführung zu vermeiden.