Blutdruck während des Trainings

Blutdruck (BP) induziert ist nie konstant, ständig steigt und fällt je nach der Wirkung des Pumpens des Herzens und Signale aus dem Gehirn. Das Herz zieht sich zusammen und drückt das Blut in die Arterien, was zu erhöhtem Blutdruck führt. Der Druck, der als der höchste aufgezeichnet wird, wird der systolische Druck genannt. Es ist der Druck gegen die Arterienwände, wenn sich das Herz zusammenzieht. Dann entspannt sich das Herz, so dass sich die Herzkammern mit Blut füllen. Diese Aktion führt zu einem Druckabfall. Der PA, der als der niedrigste aufgezeichnet wird, wird der diastolische Druck genannt. Es ist der Druck gegen die Arterienwände zwischen zwei aufeinanderfolgenden Schlägen. Ein plötzlicher und ausgeprägter Anstieg des Blutdrucks während des Trainings kann ein frühes Anzeichen einer schweren arteriellen Verschlusskrankheit für Nichtsportler sein (diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen und sich nicht regelmäßig bewegen). Aufgrund des intensiven Trainings eines Athleten wird sein Herz sehr stark und kann das Blut stärker pumpen. Daher ist es für Sportler sehr normal, während des Aerobic-Trainings den Blutdruck zu erhöhen.

Normaler Blutdruck

PA um 120 mm Hg / 80 mm Hg gilt als normal, wenn 120 ist der systolische und 80 ist der diastolische Blutdruck. Der Bereich des gesunden oder idealen Blutdruckes variiert von Person zu Person, abhängig vom Alter der Person und ihrem Beruf oder körperlicher Aktivität. Der "normale Blutdruckbereich" beträgt 90/60 mm Hg bis 130/80 mm Hg. Zu Beginn der Übung sollte der systolische Druck allmählich ansteigen. Arbeitsmuskeln benötigen während des Trainings mehr Sauerstoff. Der erhöhte Sauerstoffbedarf übt einen Druck auf das Herz-Kreislauf-System aus, da es versucht, immer mehr Sauerstoff (Blut) abzugeben. Der diastolische Druck sollte während des Trainings nicht ansteigen, sollte etwa bei 80 bleiben oder leicht abnehmen. Die Erweiterung der Blutgefäße in den arbeitenden Muskeln hilft dabei, normale Blutdruckwerte aufrechtzuerhalten. Wenn die Blutgefäße ihre Flexibilität verlieren, erhöht sich der Druck abnormal.

Hoher systolischer Blutdruck

Regelmäßige Bewegung hilft, "Bluthochdruck" zu reduzieren. Möglicherweise können Sie die Änderung nach einigen Monaten sehen. Während des Trainings wird allgemein festgestellt, dass der Blutdruck von 120/80 (während der Ruheperiode) auf 195/75 ansteigt. Bei einer Person mit einem Übergewicht wird ein höherer Druckanstieg festgestellt als bei einer Person mit normalem Gewicht. Der Blutdruckbereich von 160 bis 220/75 wird als normaler Anstiegsbereich angesehen. Erfahrene Gewichtheber können während einer Beinpresse hohe Blutdruckwerte wie 320/250 mm Hg oder 480/350 mm Hg anzeigen. Ein gut trainierter Athlet kann einen Blutdruck von bis zu 200/70 haben, wenn er ihn ausführt.

Bei intensivem Training, z. B. beim Heben von Gewichten, führt Muskelverengung zu verminderter Sauerstoffversorgung. Hoher Blutdruck wird beobachtet, da Muskeln und Organe während des Trainings mehr sauerstoffreiches Blut benötigen. Solcher hoher Blutdruck, der mit der Übung verbunden ist, kann sogar einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall verursachen. Diese Situation kann durch die Aufnahme von Koffein, Stimulanzien wie Kokain oder Methamphetamin und den Verzehr einiger Medikamente verschlimmert werden. Man sollte sofort aufhören zu trainieren, wenn er sich ohnmächtig fühlt. Abnormal hohe Blutdruckwerte als Reaktion auf körperliche Betätigung treten im Allgemeinen aufgrund der schlechten Fähigkeit von Blutgefäßen auf, sich auszudehnen. Wenn das Herz das Blut zu den Arterien treibt, müssen sie sich ausdehnen und so einen Platz für das hereinkommende Blut schaffen. Wenn sie nicht ausreichend expandieren, steigt der Druck in signifikanter Weise an. Wenn der systolische Blutdruck bei Nicht-Athleten den Wert von 190 nach der Übung überschreitet, wird empfohlen, dies zu unterlassen, damit in Zukunft kein Bluthochdruck mehr auftritt. Altern, Menopause, hoher Cholesterinspiegel, Rauchen und Diabetes sind einige der häufigsten Ursachen für Bluthochdruck.

Hoher diastolischer Blutdruck

Durch hohen Blutdruck hervorgerufener diastolischer Blutdruck kann zu Komplikationen für die Gesundheit eines Menschen führen. Im Allgemeinen variiert die diastolische Rate während des Trainings minimal. Wenn ein Anstieg von 20 mmHg über dem Ruhewert im diastolischen Druck festgestellt wird oder wenn der diastolische Druck 100 mm Hg erreicht, sollten Sie die Übung sofort abbrechen. Der diastolische Druck kann während des Trainings signifikant ansteigen, wenn die Person Hypercholesterinämie oder Koronararterienerkrankung hat. Ein diastolischer Blutdruck von 85 bis 89 ist ein Grund zur Besorgnis, während ein diastolischer Blutdruck von mehr als 90 als "hoch und riskant" angesehen wird. Ein diastolischer Wert unter 80 ist ideal, während ein Wert über 90 einen arteriellen Bluthochdruck anzeigt. Der diastolische Wert zwischen 90 und 99 wird als Hypertonie in Phase 1, 100 oder mehr als Stadium 2 und etwas mehr als 109 als Stadium 3 der Hypertonie angesehen. Wegen Bluthochdruck benötigt das Herz mehr Energie, um Blut in den Körper zu pumpen. Die Erkrankung kann sogar zu Herzinsuffizienz führen.

Sport bringt Sie zum Schwitzen. Die Freisetzung von Wasser und Salz als Schweiß, reduziert den Blutdruck. Daher kann nur Übung helfen, dieses Problem zu beheben. Sowohl der systolische Druck als auch der diastolische Blutdruck sollten mit der Zeit und bei konstanter Belastung abnehmen. Laut dem Journal of the Research Magazin der Conditioning Force, November 2009, nur 20 Minuten Laufen oder Gewichtheben hilft PA-Ebenen zu reduzieren. Zwanzig Minuten regelmäßige Bewegung sind so gut wie sieben Stunden normaler körperlicher Aktivität. Dies erklärt die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Bewegung zur Erhaltung der Gesundheit.

Nur "regelmäßige Trainingseinheiten" können Ihnen helfen, abnormale Schwankungen des Blutdruckwerts während des Trainings zu vermeiden. Übung hilft Ihnen Muskelmasse zu gewinnen und Muskelbedarf durch Fettverbrennung zu gewinnen. Mehr Muskel, bedeutet einen schnelleren Stoffwechsel, der zu einer größeren Kalorienverbrennung führt. Auf diese Weise können Sie auch tagsüber mehr Kalorien verbrennen.

Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und sollte nicht als Ersatz für medizinischen Rat von Experten verwendet werden. Ich hoffe, dass der Artikel die Botschaft vermittelt, dass es wichtig ist, BP während der Übung zu kontrollieren. Ein abnormaler Blutdruckanstieg während des Trainings kann ein alarmierendes Zeichen dafür sein, dass Ihr Ruheblutdruck ebenfalls ansteigt. Hohe PA bedeutet ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenversagen und plötzlichen Tod. Sei vorsichtig!