ÜBungen zum Triggerfinger
Der Zustand des Triggerfingers ist bekannt als stenosierende Tendosynovitis . Dieser Zustand tritt auf, wenn einer der Finger der Hand in einer bestimmten Position gebogen und arretiert ist. In einigen Fällen kann sich der Daumen mit einem Klick oder einem Geräusch begradigen, ähnlich wie beim Drücken und Loslassen des Auslösers. In schweren Fällen kann der Finger blockiert sein, wenn er gebogen wird und nicht in die Ausgangsposition zurückkehrt. Dieser Zustand wird aufgrund der Verengung der Scheide, die die Sehne des Fingers umgibt, aktiviert. Früher wurde dieser Zustand häufig bei älteren Menschen oder bei Personen beobachtet, die ein Fingertrauma erlitten hatten. Heute wird es jedoch auch häufig in jüngeren Generationen gesehen. Fingerförmige Trigger-Übungen werden empfohlen, um den Zustand zu behandeln. Es ist wichtig, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden, sobald Sie Trigger-Finger-Symptome spüren. Jetzt sehen wir uns die Übungen für diese Störung an.
Übungen für den Triggerfinger
Wenn Sie die Übungen nach der Operation machen, ist es wichtig, dass Sie dem Rat Ihres Gesundheitsexperten folgen. Wenn Sie unter Schmerzen im Abzugsfinger leiden, ist es wichtig, dass Sie die Hand unterstützen. Die Hand sollte in heißes Wasser getaucht werden. Halten Sie Ihre Hand lange genug im Wasser, bis sich die Sehnen in Ihrer Hand aufwärmen. Dann versuchen Sie, Ihren Finger zu strecken. Dies wird dir helfen, etwas Bewegung darin wiederzufinden. Die Verwendung von Eis auf dem betroffenen Teil hilft oft auch, den Zustand zu lindern. Stellen Sie jedoch sicher, dass Eis nicht direkt auf die Haut aufgetragen wird. Sie können auch versuchen, den betroffenen Teil zu massieren. Gleichzeitig ist es wichtig, dass Sie keine sich wiederholenden Aktionen ausführen. Wiederholte Handlungen führen oft zu einer Verschlechterung des Zustandes. Allerdings werden wir die von den Orthopäden empfohlenen Übungen für die Finger in Form eines Triggers sehen.
Übung # 1
In dieser Übung wird der betroffene Finger die Hilfe für die Bewegung haben. Mit der anderen Hand den betroffenen Finger sanft biegen und strecken. Versuchen Sie, Ihren Finger im größten Bewegungsbereich zu bewegen. Die Hand sollte gefaltet und 10 bis 12 mal wiederholt werden.
Übung 2
Die nächste Übung beinhaltet das Strecken der Finger. Es hilft, das Bindegewebe flexibel zu halten. Mit der anderen Hand versuchen Sie, den betroffenen Finger so weit wie möglich zu strecken. Sie sollten die Dehnung bis zur Fingerseite spüren. Versuchen Sie, für 10 bis 15 Sekunden zu strecken. Die Dehnung sollte mindestens 8 bis 10 mal wiederholt werden.
Übung 3
Der erste Teil der Übung besteht darin, die Sehne zu dehnen. Stretching hilft, Adhäsionen, falls vorhanden, zu brechen. Die Trennung der Adhäsionen hilft bei der Vorbeugung neuer Krankheitsfälle. Beuge deinen Arm in einem Winkel von 90 Grad. Strecke deine Finger so weit du kannst. Diese Position wird ähnlich der Position des Bizeps sein, dies wird auch beim Dehnen der Sehnen helfen. Diese Übung sollte mindestens 10 bis 12 mal in 4 bis 5 Tagen wiederholt werden.
Wiederholen Sie die Übungen für 8 bis 10 Tage, in Absprache mit Ihrem Arzt. Der Gesundheitsexperte kann auch einige Änderungen in den Übungen empfehlen, je nach Ihren Bedürfnissen. Wenn sich der Zustand nicht beruhigt, kann eine Fingeroperation erforderlich sein. Ein solcher Zustand tritt jedoch selten auf. Es ist wichtig, dass Sie die wiederholenden Handlungen nicht tun, bis Sie von der Krankheit heilen, weil sich wiederholende Handlungen das Problem verschärfen.
