Kämpfe Stress Radfahren und verbessert den Schlaf
MADRID / EFE / H.FERNÁNDEZ / J.TOVAR Dienstag 2016.04.10
Der Radsport ist eine der vollständigste. Kämpft Stress und verbessert die Schlafqualität. Dr. López-Illescas Afrika erklärt die Vorteile und Merkmale eines spezifischen Programms, diese Tätigkeit auszuüben, dessen Schlüssel die volle
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Vorteile von Radfahren
Es hat die Vorteile der globalen Sport, Arme, Beine, Rücken, Bauch bewegen.... Verbessert die allgemeine kardiovaskuläre Kapazität, Gelenke, Muskeln, vollständig. Es wird dringend für alle Arten von Menschen empfohlen.
Er erklärt Dr. López-Illescas Afrika, der Higher Sport Council, Mitarbeiter von „Das Skalpell“ Abschnitt einer gesunden Lebensweise.
„Es ist eine Low-Impact-Übung, gut für die Gelenke und sehr aerob. Bekämpft Stress und Angst, und ändert die Schlafqualität „, erklärt Afrika.
Was sind Ihre Risiken?
Die erste, nicht zu wissen, wie zu fahren, sagt der Arzt. Es ist eine körperliche Aktivität, die Fähigkeit im Umgang mit dem Fahrzeug erfordert, das Fahrrad.
„Es wird gesagt, dass Radfahren nicht vergessen wird, aber wieder nach der Zeit zu starten, ohne zu üben, ich Recycling beraten, sowohl bei der Handhabung und erinnere und die Regeln der Straße kennen; und fällt und Verkehrsunfälle würde vermieden werden „, empfiehlt der Experte.
Ein weiteres Risiko ist Verletzungen, Schäden, Überlastung der Rückseite, Lenden-, Gebärmutterhals... bei Männern die meisten Probleme in den Knien und Hüfte Frauen auftreten.
"Im Bewusstsein des Radsports"
Radfahren als eine Übung in der Regel in Einrichtungen, Fahrradwege oder auf dem Gebiet getan. Aber wenn sie als Transport verwendet wird, ist in der Regel in der Stadt mit Autos, Fußgänger und Ampeln.
Die Kleidung sollte angemessen sein, aber wenn es als Transport ist, ist nicht so leicht zu tragen und atmungsaktive Bekleidung, die Mobilität erleichtern
Es ist zwingend notwendig, Helm und Handschuhe, López-Illescas hebt Afrika, der auch Fahrrad als Verkehrsmittel empfohlen. Und vor allem Kinder und Jugendliche zur Schule zu gehen.
Wenn Sie möchten, Wert Gesundheit Praxis Fahrrad hinzuzufügen, empfiehlt der Arzt das „Conscious des Radsports“ Programm, zu üben sowohl für erfahrene Radfahrer und Menschen, die noch nie ein Fahrrad gefahren sind, und hat die folgenden Eigenschaften und Vorteile:
- Mit Hilfe der Voll Aufmerksamkeit.
- Aktive Trainingsanleitung und besondere Aufmerksamkeit auf den Körper und die Umwelt
- Verringerung der Verletzungen, Schmerzen und Unfälle
- Die Zubereitung ist abhängig von den Eigenschaften der einzelnen Person und trägt ein spezifisches Programm Ausbildung.
- sowohl physische als auch psychologische Vorteile
-Efesalud
