Vorteile des Schlafens auf Ihrer Seite

EFE / Berichte / RICARDO SEGURA Mittwoch 2015.09.12

Schlafen in Seitenlage, anstatt auf dem Rücken oder Bauch ruhend, hilft Abfall effektiven Gehirn und verringert die Chancen der Entwicklung Alzheimer, Parkinson oder andere neurologische Krankheiten zu beseitigen, nach neuer Forschung

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Obwohl es auf den zahlreiche wissenschaftliche Studien. Position im Bett für zu übernehmen. Schlaf Es gibt keinen medizinischen Konsens oder endgültige Schlussfolgerungen zu diesem Thema, dessen Ansatzes zusätzlich zu den möglichen gesundheitlichen Problemen, die Sie hängt von jeder bestimmten Person auftreten können.

Einige Fachleute empfehlen, Schlafen auf dem Rücken und Arme entlang des Körpers, die Vermeidung von Rückenschmerzen helfen würde, eine stabile Lage zu sein, während andere empfehlen schlafen auf Ihrer Seite, weil es möglich, besser zu atmen, verhindern Magen Ebben und Obstruktion der Atemwege.

Jetzt eine Studie (New York, USA) State University of Stony Brook verstärkt die Empfehlung von Schlaf Seite Dass die Lüge in dieser Position Abschluss ermöglicht es unser Gehirn von Substanzen loszuwerden, die zu krank und verursachen degenerative Prozesse in der Zukunft beitragen könnten.

Nach ihren Erkenntnissen, auf einer Seite des Körpers schlafen können Sie effektiver Gehirn im Vergleich zur Ruhe auf dem Rücken selbst oder Magen, und nehmen Sie die seitliche Position kann eine wichtige Praxis verschwenden helfen zu beseitigen, die Chancen zu verringern Alzheimer, Parkinson und andere neurologische Erkrankungen zu entwickeln.

Glinfática System

Forscher Ärzte Helene Benveniste und Hedok Lee, fanden unter anderem, dass auf Ihrer Seite schläft am besten ist es, das Gehirn zu reinigen, indem sie eine Reihe von MRTs Analyse der „über glinfática“, ein komplexes System zu bewegen, dass die beseitigt Dequalifizierung und andere schädliche Chemikalien.

Der Benveniste Dr., Principal Investigator und Professor für Anästhesiologie und Radiologie an der Stony Brook und Kollegen mit dieser Methode untersucht, ‚RMI dynamischen Kontrast‘ Gehirn einer Reihe von Labornagern genannt, betäubten und in drei verschiedenen Positionen platziert: Side (seitlich), anfällig (Gesicht nach unten) und dem Rücken (bedruckte Seite nach oben).

Diese Methode erlaubt uns die Struktur der glinfática Art und Weise zu identifizieren und zu definieren, die Punkte, wo die Zerebrospinalflüssigkeit Gehirn und den Austausch mit dem Gehirn interstitieller Flüssigkeit, ein Prozess, durch den Körper des lymphatischen Systems entwickelt Abfall, ähnlich wie reinigen wird filtriert, Ablagerungen von den Organen, nach Stony Brook zu entfernen.

Es während des Schlafes ist, wenn die glinfática Art und Weise effizienter in ihrer Reinigungsaufgabe ist, so die Forscher.

Hört EFE, ob sie eine Hypothese für die Ursache oder die Mechanismen der Nutzen der Schlaf Seite haben, Dr. Helene Benveniste, zeigt an, dass dies auch sein mag, weil die Cerebrospinalflüssigkeit auf seiner Route spezifischen Positionen durch den Körper aufgenommen variiert.

„Wir glauben, dass in der Position des‚anfällig‘(Gesicht nach unten und Kopfseite), die weniger effizient ist, diese Flüssigkeit aus dem Gehirn glinfática Weg weg abgelenkt wird und bewegt sich stattdessen auf das Rückenmark „, sagt Benveniste.

neurologische Erkrankungen

Benveniste, könnte es passieren, auch in dieser Position, dass die Cerebrospinalflüssigkeit in einigen Strukturen in dem Nackenbereich nahe vorzeitig bleibt, zum Beispiel entlang der Carotis oder Vagusnerv.

Nach diesen Experten unter Dequalifizierung durch das glymphatic System entfernt, die Peptid-Amyloid und Tau-Proteine, Chemikalien, die sie negativ auf Prozesse im Gehirn beeinflussen, wenn angesammelt hat, und für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beitragen kann, es ist im Preis enthalten und neurologisch ähnlicher Charakter.

„Unsere Studie hat gezeigt, konsequent, dass der glinfático Verkehr effizienter in Seitenlage ist im Vergleich mit Rücken- oder Bauchlage“, sagt Benveniste.

„Es ist interessant, dass die Seitenschlafposition in den meisten Menschen und Tieren, auch in der Natur am beliebtesten ist, und inzwischen gibt es Anzeichen dafür, dass am effizientesten unseres Gehirn Abfall zu reinigen Produkte angepasst haben ansammeln, während wir wach sind „, so Dr. Maiken Nedergaard, sagt der Forscher von der University of Rochester, die an der Studie teilgenommen.

„Die Arbeit verstärkt die Idee, dass der Schlaf hilft zu“ säubern „die ganze Schlamassel, sammelt, während wir wach sind,“ der Experte Rochester (www.rochester.edu), der darauf hinweist, dass viele Arten von Demenz-Erkrankungen verbunden sind, Schlaf, einschließlich der Schwierigkeit versöhnenden und wiederum stieg diese Schlafstörungen Gedächtnisverlust bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit beschleunigen kann.