Wie können wir die normale Menstruationsperiode natürlich wiederherstellen?
Jeff Bowles, Gesundheit / Wissenschaft Autor / Forscher bei University Press LLC (2011-heute)
Ein niedriger Vitamin D-Status kann die Menstruationszykluslänge bei Frauen beeinflussen
Weitere Informationen über Vitamin D3-Nahrungsergänzungsexperimente bei JeffTbowles.com
Als ich einen kurzen Moment mit Dr. John Cannell verbrachte, um über dieses Papier zu sprechen, dachte er über seine Zeit als Allgemeinmediziner in den 1980er Jahren nach.
"... überraschend viele Frauen kamen zu mir und fragten, warum sie nicht schwanger werden könnten. Ich sagte ihnen, bevor ich sie an einen Gynäkologen überwies, dass viele Paare (etwa 20%) schwanger zu werden versuchen, kinderlos bleiben ein Jahr. Aber viele dieser Paare würden während ihres zweiten Jahres des Versuchs schwanger werden. Ich wusste, dass die häufigste Ursache der weiblichen Unfruchtbarkeit ovulatorische Probleme sind, die sich allgemein durch spärliche oder fehlende, sowie übermäßig lange Menstruationszyklen manifestieren.
Eine Anovulation oder das Fehlen eines Eisprungs ist üblich und betrifft 6-15% der Frauen im gebärfähigen Alter. Obwohl dies nicht immer ein Indikator für Unfruchtbarkeit ist, ist dies ein sehr häufiges Zeichen dafür, dass ein Teil dieses komplexen Systems nicht so funktioniert, wie es sollte. Darüber hinaus haben Personen mit Anovulation ein höheres Risiko für Komplikationen, sollte eine Schwangerschaft auftreten.
Moderne Forschung hat Vitamin-D-Rezeptoren in der Gebärmutter, Eierstöcke und Plazenta identifiziert, was auf eine Art von Rolle für Vitamin D im Fortpflanzungssystem hindeutet. Darüber hinaus haben mehrere Studien eine Beziehung zwischen Vitamin D und reproduktiver Gesundheit entdeckt, einschließlich Evidenz, die einen Effekt des Vitamin D-Status auf den Menstruationszyklus von Frauen unterstützt. Allerdings haben begrenzte Forschungen die Wirkung des Vitamin D-Status auf die Länge der Menstruationszyklen bewertet. Daher hat eine Gruppe von Forschern kürzlich diese Beziehung untersucht.
Forscher haben kürzlich die Wirkung des Vitamin-D-Status auf die Menstruationszykluslänge in einer Gruppe von Frauen untersucht, die schwanger werden wollten. Die Frauen waren zwischen 30 und 44 Jahre alt und hatten mindestens drei Monate lang eine Schwangerschaft versucht. Personen wurden ausgeschlossen, wenn sie eine Vorgeschichte der Unfruchtbarkeit hatten, PCOS, ein Partner mit Unfruchtbarkeit, Endometriose oder waren gerade stillen.
Vor dieser Studie füllten die Frauen einen Fragebogen aus, der die demographischen Daten, die Geschichte der Verwendung von Verhütungsmitteln und die Fortpflanzungsgeschichte umfasste. Zusätzlich wurden die Frauen gebeten, ein tägliches Tagebuch über ihre Menstruation und die Ergebnisse der Ovulation und Schwangerschaftstests für bis zu vier Monate zu führen, gefolgt von einem monatlichen Tagebuch, bis die Schwangerschaft oder 12 Monate verstrichen sind. Alle Teilnehmer mussten zu Beginn ihrer Menstruation (am zweiten, dritten oder vierten Tag) einen Laborbesuch einplanen, um einen Serum-25 (OH) D-Status messen zu lassen.
Das haben die Forscher herausgefunden:
Insgesamt 446 Frauen gaben mindestens einen Eintrag in ihr tägliches Tagebuch mit insgesamt 1.277 Menstruationszyklen aus diesen Frauen.
Der durchschnittliche Vitamin-D-Status betrug 34 ng / ml (85 nmol / l).
Die Menstruationszykluslänge reichte von 19 bis 68 Tagen.
Bei jeweils 10 ng / ml (25 nmol / l) war eine Abnahme der Vitamin-D-Spiegel mit einer um 30% erhöhten Wahrscheinlichkeit einer längeren Menstruationszykluslänge verbunden.
Vitamin-D-Werte unter 20 ng / ml (50 nmol / l) waren mit einer fast dreifach erhöhten Wahrscheinlichkeit längerer Menstruationszyklen im Vergleich zu Personen mit Werten über 40 ng / ml (100 nmol / l) assoziiert (OR: 2,8; 1,0, 7,5).
Unzureichende Vitamin-D-Spiegel (20-30 ng / ml; 50-75 nmol / l) waren mit einer fast zweifach erhöhten Wahrscheinlichkeit längerer Menstruationszyklen im Vergleich zu denen mit Werten über 40 ng / ml (100 nmol / l) assoziiert.
Die Forscher folgerten:
"Zusammenfassend deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass der Vitamin-D-Status die Menstruationszykluslänge durch eine Assoziation mit einer längeren Follikelphase (verzögerte Ovulation) beeinflusst."
Es ist wichtig, Einschränkungen dieser Studie anzusprechen, da dies bei der Interpretation der Ergebnisse berücksichtigt werden sollte. Erstens hatten viele der Frauen zu Beginn der Studie keinen Vitamin-D-Mangel, was die Analyse der gesammelten Daten hätte beeinflussen können. Während eine ähnliche Studie bei afroamerikanischen Frauen zu Daten führte, die mit dieser Studie übereinstimmten, waren die meisten Teilnehmer dieser Studie wohlhabende, weiße Frauen. Dies begrenzt die Generalisierbarkeit dieser Befunde.
Trotz dieser Schwächen gibt es immer mehr Belege für die Rolle von Vitamin D in der Regelmäßigkeit der Menstruation und der reproduktiven Gesundheit. Hatten Sie Erfahrungen mit Vitamin D und reproduktiver Gesundheit? Wir suchen immer nach Inspirationsgeschichten, um sie mit der Community zu teilen. Bitte kontaktieren Sie uns unter [email protected], um Ihre Geschichte zu teilen.
Zitat
Peterson, R. Cannell, JJ. Die Menstruationszykluslänge ist bei Frauen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel im Vergleich zu Frauen mit höheren Spiegeln erhöht. Der Vitamin D Rat Blog Newsletter, 2/2018.
Quelle
Jukic, A.M.Z. 25-Hydroxyvitamin D und lange Menstruationszyklen in einer prospektiven Kohortenstudie. Epidemiologie, 2018.
Steven Ford, Pensionierter Allgemeinmediziner (Allgemeinmediziner in Großbritannien)
Beantwortet 28. Dez. 2017 · Autor hat 2k Antworten und 1.7m Antworten
Die Veränderung der Periodenlänge ist sehr häufig und weist selten auf ernsthafte Probleme hin. Übermäßige oder längere Blutungen oder intermenstruelle Schmierblutungen sind viel besorgniserregender.
Ihr BMI ist auf der niedrigen Seite von tugendhaft. Haben Sie in letzter Zeit abgenommen? Dies kann einen Unterschied machen und kann zu einem Verlust von Perioden insgesamt führen, wenn im mittleren Teenageralter oder niedriger und vor allem, wenn der Gewichtsverlust schnell war.
Stress kann die Menstruationsfunktion unvorhersehbar verändern.
Eisenmangel ebenfalls - ich sehe, dass Sie aus Japan kommen und meine begrenzten Kenntnisse der japanischen Ernährung deuten auf einen relativ geringen Anteil eisenhaltiger Lebensmittel als nationale Verallgemeinerung hin. Bitte korrigiere mich, wenn ich falsch liege.
Sie haben eine Schwangerschaft ausgeschlossen - überprüfen Sie im Zweifelsfall erneut, da alle Tests falsch negativ sind.
Sexuell übertragbare Krankheiten sind weniger wahrscheinlich Periodenverlust, aber eine kluge Frau überprüft regelmäßig - idealerweise mit jedem Partnerwechsel.
Wie Valerie sagt - hör auf deinen Instinkt. Im Zweifelsfall richtig überprüfen.
Valerie Cooper, Wir sind alle verschieden
Beantwortet den 28. Dezember 2017 · Autor hat 1.3k Antworten und 2.9m Antworten
Überprüfen Sie mit Ihrem Gynäkologen, um sicherzustellen, dass alles normal ist. Wenn es sich nicht normal für Sie anfühlt, hören Sie sich selbst zu und lassen Sie sich untersuchen.
Die Länge der Zeit, die der Uterus braucht, um seine Auskleidung zu verlieren, variiert während Ihres reproduktiven Lebens. Ich hatte Zeiten, in denen ich nur 2 bis 3 Tage blutete, meistens in meinen frühen 20ern und anderen Perioden - meistens in meinen 30ern - als ich für 4 oder mehr Tage stark blutete. Stress beeinflusst dies.
Ich habe Kräuter benutzt, um mir durch meine Unregelmäßigkeiten zu helfen. Ich empfehle ein mildes Kräutertonikum wie Himbeerblatt und / oder Rotklee. Diese sind mild genug, dass Sie sie den ganzen Tag trinken können, und Sie können sie in Teebeuteln aus einem Reformhaus kaufen.
Für ein Nerventonikum nehmen Sie am Morgen und am Abend eine Tasse mit Schafgarbe, damit Sie auf natürliche Weise mit Stress umgehen können. Stecke einen Teeball mit dem Blatt und koche 5 Minuten in Wasser. Dies ist ein bitteres Kraut, so dass Sie Honig oder anderen Süßstoff hinzufügen und einfach wie Medizin behandeln müssen.
Liang-Hai Sie, Ehemaliger Internist, ehemaliger Intensivmediziner.
Beantwortet 28. Dez. 2017 · Autor hat 27.3k Antworten und 59.6m Antwortansichten
Sie sind nicht auf hormonelle Antikonzeptiva? Weil einige von ihnen die Dauer Ihrer Periode beeinflussen können.
Die meisten Frauen wären dankbar für so kurze Unannehmlichkeiten.
Ich kann mir keine Grunderkrankung für eine kürzere Menstruation vorstellen, sei es, dass einige schwangere Frauen zum Zeitpunkt der Menstruation etwas Blut verlieren, eine sogenannte falsche Menstruation. Wenn Sie das für möglich halten, machen Sie einen Schwangerschaftstest zu Hause.
Unregelmäßiger Menstruationszyklus, Frauengesundheit, Menstruation
