Wie viel mehr schlafen Frauen während der Schwangerschaft?

John Marry

Einer der Gründe für Müdigkeit und Schlafstörungen während der Schwangerschaft sind veränderte Hormonspiegel. Sie haben guten Grund, zusätzlichen Schlaf zu benötigen. Es braucht viel Energie, um ein Baby wachsen zu lassen - und dieses Baby in den Bauch zu tragen.

Zum Beispiel arbeitet dein Herz vier oder fünf Mal härter während der Schwangerschaft, nur um genügend Blut durch deinen Körper und den Körper deines Babys fließen zu lassen. (Deshalb kann deine Ruheherzfrequenz durch dein drittes Trimester steigen.) Deine Nieren sind härter arbeiten, um Abfallprodukte aus Ihrem Körper zu vertreiben.

Um das Ganze abzurunden, trägt ein Anstieg des Hormons Progesteron zu Ihrer Müdigkeit bei

Natürlich, nur weil du "müde bist, bedeutet das nicht, dass du gut schläfst." Eine Vielzahl von Schwangerschaftsproblemen kann es dir schwer machen, einen guten Schlaf zu bekommen, was dich am nächsten Tag noch schläfriger macht. Gehen Sie einfach durch Obgyn, Best Obgyn, OB, Denton, TX

Neha Maheshwari

Blogger bei MyToothless, Indien
Beantwortet 4. Oktober 2017 · Autor hat 582 Antworten und 716.3k Antwortansichten

Es wird empfohlen, mehr als 8 Stunden zu schlafen, besonders während der späten Schwangerschaft.

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Frauen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, haben längere Arbeiten und 4,5-mal häufiger einen C-Schnitt. Und die Frauen, die ungefähr 7-8 Stunden pro Nacht geschlafen haben, hatten eine 3,7 mal höhere Wahrscheinlichkeit, eine C-Sektion zu haben.

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Frauen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht geschlafen hatten, hatten durchschnittlich 29 Stunden pro Nacht und die Frauen, die mehr als 7 Stunden pro Nacht schlafen, hatten durchschnittlich 17,7 Stunden pro Nacht.

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Auch Frauen, die in den letzten 3 Wochen an 3-4 Tagen in der Woche schlecht geschlafen hatten, hatten eine 4,2-mal höhere Wahrscheinlichkeit, einen Kaiserschnitt zu haben. Frauen, die 5 oder mehr Tage in der Woche einen schlechten Schlaf haben, haben eine 5,3-mal höhere Wahrscheinlichkeit, einen Kaiserschnitt zu haben.

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Frauen sollten 8 Stunden oder mehr gesunden Schlaf bekommen, besonders im späten Schwangerschaftstrimester.

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Jetzt müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie in der Nacht Trost finden können. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen!

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Vermeiden Sie Lebensmittel, die das Wasserlassen in der Nacht besonders koffeinhaltige Lebensmittel erhöhen können. Vermeiden Sie auch Früchte mit hohem Wassergehalt.

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Holen Sie sich eine gute Massage von Ihrem Mann.

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Verwöhnen Sie sich mit einem warmen Wasserbad und legen Sie eine Schlafenszeit Routine. Lies etwas. Lesen im Allgemeinen bringt Sie leicht zum Schlafen.

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DIM die Lichter des Schlafzimmers und stellen Sie die Stimmung in den Schlaf. Verwenden Sie einige Duftkerzen wie Kamille, Lavendel, Rose usw.

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ÜBUNG! viel. Bewegung hilft bei der Durchblutung, lindert Schmerzen und Schmerzen, beruhigt Sie. Es wird definitiv helfen, länger und tiefer zu schlafen.

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SCHLAFEN Sie auf Ihrer SEITE. Vorzugsweise linke Seite, da es zu einer besseren Blutzirkulation beiträgt.

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Liebe die Kissen. Verwenden Sie so viele Kissen, wie Sie es sich bequem machen möchten.

Lucia Alcantara Contreras

Fällig im Februar 2016
Beantwortet 01.12.2017 · Autor hat 179 Antworten und 223.6k Antwortansichten

Ich bin jetzt im siebten Monat schwanger und habe in den letzten 3 Monaten Probleme gehabt zu schlafen. Mindestens viermal pro Tag ins Badezimmer gehen, schreckliches Sodbrennen, allgemeine Unzufriedenheit mit einem dicken Bauch und Schwierigkeiten beim Atmen sind die häufigsten Ursachen. Nach dem, was ich gelesen habe, ist es üblich, während der Schwangerschaft Probleme zu haben, erwähnt der folgende Artikel einige andere Probleme und Schlafstörungen häufiger im ersten und dritten Trimester, aber in meinem Fall war es in der zweiten und dritten: http: //www.babycenter.com/0_slee ....

Betty Davis
Beantwortet 14. Oktober 2017 · Autor hat 89 Antworten und 513.5k Antwortansichten

In der Frühschwangerschaft konnte ich jeden Tag bis 10 schlafen, manche Tage auch ein Schläfchen, dann 9 oder 10 zu Bett gehen. In der späteren Schwangerschaft konnte ich kaum schlafen, weil ich mich so unwohl fühlte, ich musste eine Million Kissen herum haben ich für die Unterstützung.

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