Wie verlieren Sie schnell Gewicht, wenn Sie schwanger sind?

Claire J. Vannette, neues Elternteil

Sofern Ihr Arzt Sie nicht angewiesen hat, versuchen Sie nicht, während der Schwangerschaft abzunehmen.

Ich möchte etwas sagen, was vielleicht offensichtlich klingt, aber andererseits bekommen manche Leute wirklich keine Bildung in Ernährung.

Jeder Teil deines Körpers besteht aus der Nahrung, die du isst.

Jeder Zentimeter Haut. Jeder Tropfen Blut. Jedes bisschen Gehirn. Alles ist aus den Nährstoffen in Lebensmitteln aufgebaut.

Als Erwachsener brauchen Sie gesunde Nahrung, um die Ressourcen Ihres Körpers wieder aufzufüllen und die Systeme in Ordnung zu halten. Sie brauchen Vitamine und Mineralstoffe. Sie brauchen Fett und Salz und Protein. Und Sie brauchen Kalorien, um alles zu tanken.

Wenn Sie als Erwachsener für eine kurze Zeit zu wenig Nahrung bekommen, können Sie es ertragen. Sie haben Reserven.

Aber wenn Sie schwanger sind, unterstützen Sie nicht nur Ihren eigenen Körper. Sie bauen ein neues menschliches Wesen von Grund auf neu. Und das braucht eine Menge Kalorien und Nährstoffe. Ihr Baby besteht aus Protein und Fett und Vitaminen und so weiter. Es braucht diese Dinge, um sich richtig zu formieren und stark zu werden. Die Einschränkung von Kalorien und Nährstoffen während der Schwangerschaft kann Ihrem Baby und Ihnen selbst schaden.

Bitte besprechen Sie Ihre Bedenken bezüglich Ihres Gewichts mit Ihrem Arzt. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Arzt mit Ihnen zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft die entsprechende Menge an Gewicht zu sich nehmen. Aber während der Schwangerschaft abnehmen - besonders schnell abnehmen, für Eitelkeitszwecke - wird nicht empfohlen.

Mehr Informationen:

Diät während der Schwangerschaft: Gesundes Essen während der Schwangerschaft

Unterernährung vor und während der Schwangerschaft | myVMC

Schwangerschaft Gewichtszunahme: Wie viel zu gewinnen und wann

Ernährung während der Schwangerschaft

Santosh Sharma

Medizinstudent und lebenslang Lernender
Beantwortet 5. September 2017

Eine normale Schwangerschaft würde zu einem Anstieg von etwa 11,5 kg Gewicht bis zum Zeitpunkt der Geburt führen. Diese Zahlen sind jedoch je nach Land unterschiedlich. Auch die empfohlene Gewichtszunahme hängt von Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und Ihrer Körpergröße (Body Mass Index) ab. Diese Gewichtszunahme ist im Wesentlichen auf den wachsenden Fötus, Plazenta, Fruchtwasser, wo Ihr Baby schwimmt und Ihre vergrößerte Gebärmutter zurückzuführen. Auch die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft machen Sie fett. Es ist jedoch völlig normal, dass Ihr Baby genug Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung bekommen kann.

Es ist jedoch abnorm, Ihr Gewicht übermäßig und schnell zu erhöhen. Ihr Geburtshelfer wird sich darum kümmern.

Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft Gewichtsreduktionen durch Reduktion der Diät oder auf andere Weise zu versuchen.

Sie werden nach der Entbindung automatisch in den Zustand vor der Schwangerschaft kommen, und dieser Vorgang wird abgeschlossen, wenn Sie Ihr Baby stillen (ausschließliches Stillen für die ersten 6 Monate des Babys einschließlich Nachtnahrung).

Anne Seccombe

Aktualisiert am 13. September 2017 · Autor hat 121 Antworten und 43.9k Antwortansichten

Hyperemesis gravidarum hat eine Behandlung für mich gemacht :(

Im Ernst, essen Sie einfach eine angemessene Menge an gesunden Lebensmitteln (frisches Gemüse, ein wenig Obst, Milchprodukte, Fleisch, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und gesunde Fette in Maßen, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker in allen Formen) und sanft bis mäßig aktiv regelmäßig, wenn Ihr Gesundheitsdienstleister es ablehnt und Sie den gesündesten Lebensstil für sich selbst und das Baby leben, was das Wichtigste ist. Sie können etwas Gewicht verlieren, wenn dies anders ist als die, die Sie normalerweise essen, aber das Wichtigste ist, für beide gesund zu sein.

Die besten Wünsche.

Victoria Rehn

Gewicht verloren, Gewicht zugenommen, verlor es wieder und hielt es ab
Beantwortet 5. September 2017 · Autor hat 2.6k Antworten und 669k Antwortansichten

Sobald Sie schwanger sind, sollte das Ziel nicht eine übermäßige Menge an Gewicht zu gewinnen. Andere Antworten zeigen eine normale Gewichtszunahme an. Ein schnelles Abnehmen kann der Entwicklung des Babys schaden.

Essen Sie 3-4 Unzen mageres Huhn, Fleisch oder wenig Quecksilber Fisch zum Mittag-und Abendessen.

Auf gedünstetes oder gebratenes Gemüse auffüllen.

Graben Sie raffinierte Kohlenhydrate und essen Sie Vollkornprodukte als Pilaw. Fügen Sie gewürfeltes Gemüse, Pilze, Kräuter und geröstete Nüsse für größeren Ernährungsvorteil hinzu und um länger voll zu bleiben.

Haben Sie jeden Tag das Äquivalent einer Tasse gewürfelten Obsts. Vielleicht essen 1/2 Tasse frische oder gefrorene Beeren mit 1 Tasse Ebene, kein Zucker hinzugefügt Joghurt, zum Frühstück wäre ein guter Start für den Tag. Fügen Sie einen Spritzer gemahlenen Flachs hinzu, wenn Sie mögen.

Beseitigen Sie zusätzlichen Zucker

Trinke Wasser, nicht gesüßte Getränke

Gehen und / oder schwimmen. Körperliche Aktivität und Sonnenschein während der Schwangerschaft sind gut für das Baby und Ihre Figur.

Ich wog weniger und hatte eine kleinere Taille, als ich das Krankenhaus verließ, nachdem ich mein Baby bekommen hatte, bevor ich schwanger wurde. Es war so, weil ich in vorgeburtlichen Übungen religiös war und mich nicht einfach nur verwöhnen ließ, weil ich schwanger war. Wahrscheinlich hat das überhaupt nicht geholfen.

Trupti Shane

arbeitet bei Indian Housewife
Beantwortet 5. September 2017 · Autor hat 64 Antworten und 253.4k Antwortansichten

Ich würde vorschlagen, nicht daran zu denken, Gewicht zu verlieren, während Sie schwanger sind. Es ist eine gesunde Gewichtszunahme. Warten Sie bis nach der Geburt ... erholen Sie sich, dann denken Sie daran, Gewicht zu verlieren. Allerdings verlieren Schwangerschaft Gewicht wird ziemlich schwierig. Ich würde es zu milden Übung eher als Diät dann verlassen, wenn Sie planen, das Kind zu füttern Milch und viel Glück.

Anders Stigsson

studierte am Gustav Adolphus College
Beantwortet 4. September 2017 · Autor hat 3.6k Antworten und 1m Antworten

Ich bin ein Mann und mein einziges Wissen über Schwangerschaft ist, Vater von zwei Kindern zu sein. Schwangerschaft geht nicht um dich oder den Vater, es geht um das Baby. Gewichtszunahme ist normal, da Sie für zwei essen. Ich sehe Schwangerschaft nicht als eine gute Zeit, Gewicht besonders schnell zu verlieren. Du willst nicht, dass dein Körper unnötigerweise gestresst wird. Im Fall meines Sohnes, glaube ich, hat der Geburtsstress seiner Mutter zu seinen aktuellen Verhaltensproblemen geführt (er ist 12 Jahre alt und braucht einen Berater in der Schule für soziale Probleme) halten Sie sich bis nach Ihrer Geburt auf, um Gewicht zu verlieren! Und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem qualifizierten Fachmann über alle Ihre Fragen.

Joseph Lim

Bachelor of Commerce Buchhaltung und Finanzen
Beantwortet 4. September 2017 · Autor hat 137 Antworten und 62.6k answer views

Ich war noch nie schwanger und es ist auch nicht möglich, aber ich denke, das könnte helfen.

Offensichtlich keine intensiven Übungen.

Gesund ernähren. Wie in mehr Gemüse. Sie füllen dich auf, sind aber kalorienarm.

Das Gleiche mit vielen Früchten.

Viel Schlaf bekommen!

Dies ist eine ziemlich gute Routine, wenn Sie es zum Laufen bringen können.

Nach dem Essen um 6. Gehen Sie etwa 30-1 Stunde spazieren. Dann geh so früh wie möglich ins Bett. Weil normalerweise Ihr Metabolismus und Ihr Spaziergang einen guten Brocken von Ihren Abendessenkalorien nehmen sollten.

Ich sage, schlafen früh, weil es offensichtlich gut ist, viel Schlaf zu bekommen und auch zu schlafen, um mehr Hunger zu verhindern.

Diese Dinge in Ihrem Lebensstil sollten Sie gesund und Ihr Baby halten.

:)

Pränatale Pflege, Körpergewicht, Schwangerschaft, Gewichtsverlust