Wie sollte ich in der Schwangerschaft essen, um Hämoglobin zu erhöhen?

Liang-Hai Sie, pensionierter Internist, ehemaliger Intensivmediziner.

Während der Schwangerschaft wird Ihr Körper mehr Wasser in Ihrem Blutkreislauf behalten, so verdünnt er Ihr Blut, so dass ein normaler Hämoglobinwert während der Schwangerschaft niedriger ist als wenn Sie nicht schwanger sind, ein Hämatokritwert von mehr als 0,34 wird als normal angesehen entspricht grob einem Hämoglobinwert von 11,4 g / dl.

Wann immer Sie überhaupt in Betracht ziehen, schwanger zu werden, beginnen Sie mit der Einnahme von täglich 0,4 bis 0,5 mg Folsäure, um das Risiko für Spina bifida beim Kind zu senken. Es ist auch nützlich, um Ihre Hämoglobinspiegel hoch zu halten.

Gemäß dem Eisenstatus von schwangeren indischen Frauen aus einem Gebiet mit aktiver Eisenergänzung sind etwa 50% aller schwangeren indischen Frauen anämisch, hauptsächlich aufgrund von Eisenmangel, aber einige aufgrund eines abnormalen Hämoglobins, z. Thalassämie, etwa 50% der trächtigen anämischen Frauen sind in der Tat Eisenmangel, so scheint es ratsam zu sein, viele besonders tierische Nahrungsquellen (rotes Fleisch, nicht Huhn oder Fisch) mit viel leicht aufgenommenem Häm Eisen, im Gegensatz zu Anorganisches Eisen, das in grünem Blattgemüse enthalten ist. Don 't essen Ihre eisenhaltige Nahrung zusammen mit Tee oder Milch, da diese Sie Eisenaufnahme aus Ihrem Darm senken.

Andernfalls werden Ihre Hebamme oder Ihr Arzt, nachdem Sie Hämoglobinspiegel und Serumferritinspiegel überprüft haben, die Ihren Eisenspeicher widerspiegeln, Ihnen Eisentabletten verschreiben, die auf nüchternen Magen und nicht mit Tee oder Milch eingenommen werden müssen, da diese die Aufnahme von Eisen aus Ihrem Darm behindern .

Eisen Tabletten Nebenwirkungen: Magenkrämpfe, Verstopfung.

Standard Supplementierung mit 100 mg Eisen + 0,5 mg Folsäure bei allen schwangeren Frauen, plus zweimal ein Entwurmungskurs, in dieser indigenen indigenen Stammesgemeinschaft studierte für oben genannten Papier, führte zu keinen Eisenmangel bei diesen Schwangeren, obwohl Anämie (definiert als ein Hämoglobingehalt von <11 g/dL) was still quite prevalent: 41%, later on even 55%!

Alles Gute!

Tracy Lasseter, Ich esse Essen.
Beantwortet 01.03.2016 · Upvoted by

Liang-Hai Sie, Ehemaliger Internist, ehemaliger Intensivmediziner. · Autor hat 84 Antworten und 795.1k Antwortansichten

Ich war leicht anämisch und fing ungefähr zur Hälfte meiner Schwangerschaft an. Dies ist sehr häufig, da der Fötus / das Baby langsam Ihre Eisenspeicher entleert. (Mein Eisen war wirklich sehr gut, als ich zum ersten Mal schwanger wurde)

Also zusätzlich zu meinem pränatalen Vitamin und einem Eisenpräparat (beginnen Sie keine Ergänzungen, ohne zuerst mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu sprechen!) Ich habe meine Einnahme von folgendem erhöht:

Mageres rotes Fleisch, dunkles Fleisch Geflügel, mageres Schweinefleisch: ICH LIEBE Steak. Eine Entschuldigung, es häufiger zu haben, war in meinem Buch in Ordnung! Ich mag auch sehr gerne dunkles Putenfleisch, es ist perfekt in Fleischbällchen oder Hasch und kann leicht für Rinderhackfleisch eingesetzt werden.

Dunkle, grüne Blätter: Denken Sie an Spinat, Kohl, Brokkoli usw.

Eisenverstärktes Getreide: Spezielles K mit etwas ungesüßter Mandelmilch war mein Lieblingsessen.

Bohnen / Hülsenfrüchte

Eine Sache zu beachten, um mehr Eisen zu bekommen, ist, dass Sie auch mehr Vitamin C bekommen sollten, was die Absorption Ihres Körpers unterstützt. Versuchen Sie also, einige der obigen Punkte mit etwas darunter zu kombinieren:

Dunkle, grüne Blätter: Diese tauchen zweimal auf, weil sie beides haben! Jeder sollte viel Grün essen.

Zitrusfrucht

Erdbeeren

Tomaten

Denken Sie saure Früchte / Gemüse, da diese neigen dazu, Vitamin C zu haben. Ich würde sogar einige Zitrusfrüchte essen, wenn ich meine Eisenergänzung (wie von meiner Hebamme empfohlen).

HINWEIS: Wenn du dein Eisen hochdrückst, kannst du dich verstopfen. So wie das war nicht schon ein Problem! Also sprich mit deinem Gesundheitsdienstleister darüber. Ich bemerkte, als ich meine Eisen- / Vitamin-C-Aufnahme erhöhte, hatte ich mehr Energie, war weniger lethargisch und fühlte mich insgesamt viel besser.

Viel Glück und Glückwunsch!

Ashley Gates
Beantwortet 15. März 2017 · Autor hat 212 Antworten und 115.1k Antwortansichten

Für dich selbst sorgen:

Ihre Ernährung: Es ist wichtig, Folsäure zu sich zu nehmen, ein B-Vitamin, das helfen kann, größere Geburtsfehler zu verhindern. Nehmen Sie 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure täglich vor und während der Schwangerschaft ein.

Eine eisenreiche Ernährung ist wichtig und Eisenergänzungen werden Ihnen verschrieben.

Protein in Ihrer Ernährung ist wichtig für das Wachstum Ihres Babys besonders im zweiten und dritten Trimester.

Eine Diät, die eine reiche Quelle von Kalzium zur Verfügung stellt, ist wichtig, und Ergänzungen von Kalzium können erforderlich sein.

Beenden Sie das Rauchen, noch bevor Sie schwanger werden. Es ist die am meisten vermeidbare Ursache für Wachstumsverzögerung im Fötus und Krankheit bei Müttern.

Konsumiere keinen Alkohol. Es gibt keine sichere Menge an Alkohol während der Schwangerschaft zu trinken.

http://www.apollocradle.com/cont ...

Vikas Saini, Digital Marketing Executive
Beantwortet 19. Mai 2017 · Autor hat 113 Antworten und 158.5k Antwortansichten

1. Eat Eisen-Rich Foods, wie rotes Fleisch, Garnelen, Tofu, Spinat, Mandeln, Datteln, Linsen, angereicherte Frühstücksflocken, Mandeln, Austern und Spargel.

2. Steigern Sie die Aufnahme von Vitamin C, Papaya, Orangen, Zitronen, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli, Grapefruit, Tomaten und Spinat

3. Rote Bete

4. Äpfel

5. Blackstrap Molasses ODER Online-Anfrage an den Gynäkologiespezialisten von HelpingDoc.

Jennifer Wachtel, Cook, Essen Historiker, 4-Her und Gardner
Beantwortet 27. Februar 2017 · Autor hat 3.9k Antworten und 6.3m Antworten

Einfache Antwort ist essen Eisen-reiche Lebensmittel, vor allem Rindfleisch und Schweinefleisch (Menschen tatsächlich nicht absorbieren effektiv Eisen aus Pflanzenmaterial), aber die bessere Antwort ist "Fragen Sie einen Gynäkologen, der Ihre Schwangerschaft besucht, weil sie spezifische Empfehlungen basierend auf Ihrem machen können Blut Arbeit." Vor allem, da eine Eisen-Toxizität gefährlich sein kann, sollte man nicht darüber nachdenken, und ein Arzt, der Ihre Krankengeschichte kennt, kann einen sicheren Rat geben.

Aggy Popoviche, Doula
Beantwortet 28. Februar 2017 · Autor hat 972 Antworten und 2.1m Antworten

Die beste Empfehlung, die ich erhielt (ich bin vegan, also das war schwierig und spezifisch) war Miso. Ich verwendete auch Eisenbisglycinat (nicht Eisen-Sulfat) und fühlte mich nach diesen Zugaben gut an. Kochen in Gusseisentöpfen (säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten) kann auch wirklich helfen. Wenn Sie nicht vegan sind, sollte es viel einfacher sein, das Problem zu beheben (obwohl nicht unbedingt mehr oder weniger gesund).

Sie können auch Ihre normale Ernährung mit reichen Proteinen wie Soja, Fisch (wenn Sie nicht veg sind) Milch, Sojabohnen, Hülsenfrüchte ergänzen.

Wenn Sie indianisch sind - Sie werden Lotus Samen (Makhane) auf dem Markt finden. hoch in Eisen, sehr gut für Frauen.

Auch wenn Sie alle Ratschläge von uns Quora-Benutzern haben, gehen Sie zu einem Arzt, um eine richtige Diät-Tabelle nach Ihrem Körpertyp zu erhalten.

Cindy Ludwig, RN, 40 Jahre in verschiedenen Rollen, kritische Pflege für Admin.
Beantwortet 28. Februar 2017 · Autor hat 3.6k Antworten und 4.2m Antworten

Nach meiner Erinnerung sollten Sie grünes Blattgemüse für den Folsäuregehalt essen, aber ich habe OB oder menschliche Ernährung seit vielen Jahren nicht mehr studiert. Ich würde auf Ihren Geburtshelfer verzichten. Danke für die A2A.

Hier ist ein Link zu einigen zuverlässigen Informationen für weitere Informationen von der Cleveland Clinic.

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