Wie schaffen Sie es, während des Stillens Gewicht zu verlieren? Ich füttere 4 Monate alte Zwillinge und ich suche nach niedrigen Kohlenhydraten, nicht nach Keto.

Maryke Sher-Lun, ehemalige Anwältin, derzeit meist zu Hause bleiben Mutter

Der beste Weg, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren, ist mit Ihrem Körper sanft zu sein. Dein Körper hat nicht nur einen, sondern zwei Menschen erschaffen! Es ist viel durchgemacht, und zwischen dem Stillen und den schlaflosen Nächten arbeitet es immer noch sehr hart. Wenn Sie Ihren Körper benachteiligt fühlen, verschlimmert dies nur die Müdigkeit. Plus Stillen kann wirklich mit Ihrem Blutzucker, also hüten Sie sich vor Abstürzen, wenn Sie nicht eine fast konstante Aufnahme von Nahrung haben. Konzentrieren Sie sich also auf genug der Nährstoffe, die Sie benötigen (vor allem Protein, Fett, Kalzium und Biotin) (die alle in großen Mengen in deiner Milch verteilt werden; plus Stärke mit niedrigem GI für anhaltende Energie), anstatt, was du aus deiner Ernährung herausschneiden solltest, und du könntest feststellen, dass du sowieso weniger Verlangen nach "Ramsch" -Kalorien hast eine Menge Zucker, nur um wach zu bleiben, und immer noch kein Problem, das Gewicht zu verlieren.Der Schlüssel ist freundlich zu Ihrem Körper.Keine plötzlichen Veränderungen.

Denken Sie daran, dass Sie ein paar zusätzliche kg benötigen, um bei der Milchproduktion zu helfen. Nach dem Entwöhnen werden sie von selbst gehen. Denken Sie auch daran, dass Ihr Magen trotz Ihres Gewichts für eine Weile bullig aussieht. Das ist normal und erwartet. Die Prominenten posieren für Post-Baby-Bilder? Sie verbrachten ihre frühe Mutterschaft stundenlang mit einem Personal Trainer, anstatt sich mit ihren Babys zu verbinden. Einige hatten sogar C-Section / Bauchdeckenstraffung kombiniert. Weil perfekt aussehen ist ihre Arbeit, und es ist eine Vollzeitbeschäftigung. Stellen Sie sich den Druck vor, den sie in dieser zarten, verletzlichen Zeit unterkriegen müssen! Ich beneide sie nicht im Geringsten. Aber wenn es dich wirklich stört, freunde dich im ersten Jahr mit hoch taillierten Jeans und Tunika-Tops an und du wirst dich mehr zusammen und weniger selbstbewusst fühlen.

Nach meiner Erfahrung (beide Schwangerschaften) sank mein Gewicht in plötzlichen Sprüngen im Abstand von einigen Monaten ab, wobei sich dazwischen wenig bis gar nichts änderte. Die Sprünge fielen oft mit Verbesserungen im Schlaf zusammen. Mit anderen Worten, als die Dinge für meinen Körper leichter wurden, ging es natürlich zurück zu dem, was es vorher war. Mehr oder weniger. In seiner eigenen Zeit.

Eine Sache noch? In ein paar kurzen Monaten wirst du nach nicht ein, sondern zwei krabbelnden, kletternden Menschen rennen. Du wirst ständig trainieren. Das Gewicht wird fallen. Du kannst genauso gut deine Füße hochlegen, während du kannst (hah, wie du Zeit dafür hast!).

Diese Zeit hat ihre eigene Art von Schönheit. Es ist weniger gebräunt und mit Airbrush und roher und verletzlicher. Es vergeht so schnell, und eines Tages wirst du es vermissen. Vergeuden Sie nichts davon mit Ihrem Körper. Hier endet die Tirade.

Ramesh Kakkad

Ph.D. von der Pennsylvania State Universität

Aktualisiert am 8. Juli 2018 · Autor hat 759 Antworten und 206.1k Antwortansichten

Die Gesundheit Ihrer Kleinkinder ist sehr wichtig, und die Ernährung, die sie in diesem Stadium bekommen, könnte ihre Gesundheit für den Rest ihres Lebens beeinträchtigen. Lassen Sie sich von Quora diesbezüglich nicht beraten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Kinderarzt darüber Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, ersetzen Sie alle raffinierten Kohlenhydrate durch unraffinierte, unverarbeitete Kohlenhydrate. Die Reduzierung eines ganzen Nährstoffs aus Ihrer Ernährung, wenn Sie zwei Säuglinge stillen, ist u weise Entscheidung meiner Meinung nach.

Auch empfehlen Expertenmeinungen wie American Diätetische Association, American Medical Association, American Heart Association, American Cancer Society, Krankenhäuser wie Cleveland Clinic usw., Low-Carb-Diäten. Für weitere Informationen zu diesen Expertenmeinungen klicken Sie auf den folgenden Link.

Ag Castor

Lebensfürsorge-Planer, Legal Nurse Consultant
Beantwortet am 6. Juli 2018 · Autor hat 1.8k Antworten und 959.5k Antwortansichten

Denken Sie daran, dass viel "Babygewicht" zusätzliches Kalzium in Ihren Knochen und zusätzliche Flüssigkeiten und Fett enthält, die Ihr Körper während der Schwangerschaft gezielt gespeichert hat, um das Stillen danach zu unterstützen. Sie werden es verlieren, wenn Sie Ihre Babys füttern. Das Hasbro Children's Hospital schätzt, dass Säuglinge im Alter von Null bis 12 Monaten 90 bis 120 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht oder etwa 41 bis 55 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag benötigen. Auf der Grundlage dieser Richtlinien gehen Sie ungefähr 600 vor Kalorien pro Tag zu einem 100% gestillten 4 Monate alten, der etwa 12 Pfund wiegt. Wenn Sie zwei von ihnen haben, ist es offensichtlich mehr. Wenn Sie eine normale Diät von ungefähr 2200 Kalorien pro Tag essen, werden Sie nur ungefähr 1000 Kalorien pro Tag verlassen, um zu leben, und solch eine drastische kalorische Beschränkung ist ungesund für Sie.

Stillen ist nicht die Zeit, um eine Diät zu machen, besonders eine, die Nährstoffe für dich schneidet. Sie werden feststellen, dass Sie zu gegebener Zeit abnehmen werden. Sie könnten sich besser fühlen, einen lokalen Ernährungsberater / Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie denken, dass Sie ungesund übergewichtig sind (in der adipösen oder sehr fettleibigen Bereich durch die Charts).

BōBisha Triçia

WIE. Registrierte Krankenschwestern, Wayne Community College (2009)
Beantwortet 7. Juli 2018 · Autor hat 87 Antworten und 64k answer views

Versuchen Sie, so gesund wie möglich zu essen und hydriert zu bleiben. Ich kann mir die Arbeit von Zwillingen nicht vorstellen. Ich bin nicht sicher, wie alt die Babys sind, aber es dauerte fast 10 Monate, um das Gewicht zu gewinnen.

Manche Frauen verlieren beim Stillen schnell an Gewicht, und manche Frauen halten bis zu ihrem Absetzen etwa 10 Pfund.

Ich habe persönlich nach jeder Geburt meinen Appetit verloren. Ich schrieb es Hormonen zu, weil persönlich, wenn schwanger und oder wenn Prämenstruell, mein Appetit außer Kontrolle gerät. Sobald meine Periode beginnt oder meine Babys geboren sind, fällt mein Appetit auf fast Null und ich vergesse oft zu essen oder kümmere mich nicht mehr um Essen.

Jeder ist anders ... du kannst nur deinen eigenen Körper kennen und auf dich selbst aufpassen. Eine Sache, die ich nicht erkannte, ist, dass ich wahrscheinlich sehr Vitamin D3 Mangel hatte, während ich mein 2. Baby stille. Sein Kopf war die ganze Zeit scheußlich verschwitzt (Mein erster Sohn Kopf war nicht). Ich wusste nicht, was falsch war, aber er war normal entwickeln, soweit ich wusste. Ich war auch außerordentlich grundlos erschöpft. Mir ist jetzt klar, dass all dies wahrscheinlich darauf zurückzuführen war, dass er und ich Vitamin D3-Mangel hatten.

Ich bringe es aus zwei Gründen zur Sprache ... anscheinend ist dies ein häufiger Mangel für Babys, die gestillt werden, sowie für stillende Mütter. Ich bringe es auch zur Veranschaulichung der Bedeutung von Hydration und Ernährung. Wie gesagt, mein Appetit war extrem niedrig. Ich habe nicht viel gegessen, habe mit beiden Kindern schnell abgenommen, aber ich denke, ich würde im Nachhinein eine Nahrungsergänzung nehmen. Ich hätte mir damals keine wirklich gesunde Ernährung leisten können ... aber es war viel gesünder als das Laden von zuckerbeladenem Junk-Food, nehme ich an. In meiner Situation, oder irgendjemand Ähnlichem, ist manchmal eine Ergänzung von Vorteil.

Melanie Burr Hobbie

Bleib zu Hause Mutter, gestillt 2 Kinder, 30 mos. und 20 mos., beziehungsweise
Beantwortet am 6. Juli 2018

Es ist so einfach wie Kalorien im Vergleich zu Kalorien aus. Sie müssen mehr verbrennen als Sie essen, um während des Stillens Gewicht zu verlieren. Um Ihren Hunger zu zügeln, bleiben Sie hydratisiert und essen Sie Nahrungsmittel auf Wasserbasis wie Obst und Gemüse. Krankenpflege verbrennt etwa 500 Kalorien mehr als Ihr aktueller Stoffwechsel. Diese Zahl wird sich wahrscheinlich verringern, sobald das Baby mehr feste Nahrung zu sich nimmt. Die Schwangerschaft erfordert nur 300 extra, so dass Sie theoretisch genauso weiter essen können wie in der Schwangerschaft, und Sie sollten abnehmen. (Manche Leute verbrennen mehr Kalorien als 500 beim Stillen. Das sind nur Schätzungen. Nach meinem ersten Kind habe ich während des Stillens so viel verbrannt, dass ich mein geringstes Gewicht erreicht habe. Traurigerweise habe ich diesen Pflegemetabolismus nicht behalten.)

Jennifer Kay Harris

studierte American High School Diploma an der Hoke High School (1999)
Beantwortet am 6. Juli 2018

Stillen ist der beste Weg, die meisten Frauen verlieren ihr Gewicht nach einem Baby. Solange Sie eine gesunde Diät mit niedrigen Kohlenhydraten haben, sollte das Baby gesund sein. Sie können während des Stillens trainieren. Protein ist gut für Körper und Baby. Nur weil du eine Diät machst, nimmst du bei niedrigen Kohlenhydraten nicht an, dass du die Nährstoffe und Vitamine in deinem Körper wegnimmst, du nährst einfach, isst noch nicht so viel. Dein Baby wird in Ordnung sein.

Toni Perkins

Mom Blogger, Stillen für 2,5 Jahre, Tandempflege 1yr
Beantwortet 7. Juli 2018

Ehrlich gesagt ist gesundes Essen die beste Option. Sie brauchen Kalorien, um Muttermilch zu machen. Ich fand heraus, dass mit zusätzlicher Wasseraufnahme, Eiweißzunahme und nur ein bisschen Bewegung, ich etwas Gewicht verlieren konnte.

Manche Menschen verlieren schnell an Gewicht während des Stillens und einige andere (ich eingeschlossen) verlieren nicht leicht, da unser Körper erkennt, dass wir die gespeicherte Energiequelle brauchen

Eileen Gormley

Cuidiu Stillen Berater und bf für elf Jahre.
Beantwortet am 6. Juli 2018 · Autor hat 4.9k Antworten und 2.8m Antworten

Ich habe Keto während Tandemfütterung und es war in Ordnung. Ich habe sogar meine Milch auf Ketone getestet, keine Probleme, und mein Kleinkind versicherte mir, es schmeckte wie warmes Eis.

Ich habe drei Steine ​​verloren.

Stillen, Körpergewicht, Gewichtsverlust, Fitness