Wie können Sie Rückenschmerzen in der 38. Schwangerschaftswoche sicher behandeln?

Patrick van Enschot, Haltungsspezialist - Wie man ein schmerzfreies Leben durch Neuausrichtung führt

Hallo,

Ich werde Ihnen einen Rat geben, basierend auf der Methode, die mir beigebracht wurde, die sehr effektiv und absolut sicher ist. Aber fragen Sie bei jeder Übung, ob es für Sie richtig ist und fragen Sie im Zweifelsfall einen Arzt . *

Pete Egoscue hat seine Methode vor über 40 Jahren entwickelt und seither wurde er aktualisiert und verfeinert. Ursprünglich zur Bekämpfung von chronischen Schmerzen gedacht, ist es sehr wirksam (95% oder mehr) gegen chronische Schmerzen in jedem der Gelenke einschließlich der Wirbelsäule / (unteren) Rücken. Aber es ist mehr. Vorbeugung ist ein sehr wichtiger Teil des Seins, gesund zu werden und zu bleiben und die Übungen in dieser Methode jeden Tag zu verbessern erhöht Ihr Gesundheitsniveau stark und schützt Sie vor Verletzungen und Schmerzen. Es kann sogar verwendet werden, um Ihre sportliche Leistung zu steigern. Unnötig zu sagen, dass ich ein starker Gläubiger bin, auch weil ich ihn benutzt habe, um mich aus chronischen Schmerzen zu befreien. Aber lassen Sie uns zu Ihrer Frage kommen.

Ich glaube (Rücken-) Schmerz ist ein Signal vom Körper, dass etwas nicht stimmt. Meistens ist es nicht der Bereich, in dem der Schmerz liegt, sondern das Problem, aber wo der wahre Grund liegt, ist der Körper. Oft fehlt es der Hüfte an Funktionalität und / oder dem Becken, das sich außerhalb seiner natürlichen und funktionellen Position befindet. Natürlich können Rückenschmerzen viele Ursachen haben, aber eine Wirbelsäule, die sich in einer falschen Position befindet, was an und für sich oft die Ursache für dysfunktionale Hüften und / oder ein Becken ist, das sich in einer falschen Position befindet. Zum Glück können wir das korrigieren.

Ich weiß, dass dies eine lange Einführung in die Antwort auf Ihre Frage ist, aber ich finde es notwendig, diese Konzepte zuerst zu erklären.

Um den (Rücken-) Schmerz zu überwinden, müssen wir unserem Körper sichere, funktionelle Übungen geben, um die POSITION unserer Gelenke zu verändern. Gerade bei einer Schwangerschaft durchläuft der Körper in allen Phasen / Schwangerschaftstrimestern enorme Veränderungen. Also muss sich der Körper ständig anpassen. Und nicht alle von uns sind dazu in der Lage. Zum Beispiel ist das Becken bei vielen Menschen in einer anterioren oder posterioren Position festgeklemmt, was bedeutet, dass es den sich ändernden Anforderungen des Körpers nicht nachkommen kann, da seine Bewegung begrenzt ist. Als Folge werden andere Teile des Körpers überarbeitet.

Hier ein paar Tipps für Sie:

Der beste Weg, um die Ursache für Ihre Rückenschmerzen zu finden und zu lösen ist es, einen lizenzierten Haltungs-Spezialist zu sehen. Entweder in einer der (vielen) Egoscue-Kliniken (in den USA, Japan und Mexiko) oder durch den Besuch eines ausgebildeten Praktikers weltweit. Beide sind auf der Website Egoscue - Stop Chronische Schmerzen aufgeführt

Eine weitere gute Möglichkeit ist das Buch "Pain free for women" von Pete Egoscue. Er hat Kapitel für jede Phase / Trimester der Schwangerschaft und spezifische Übungen für diese Phase. Es enthält sehr viele einfache, sichere, aber sehr effektive Übungen. Es ist auch als E-Book verfügbar. Schauen Sie sich zum Beispiel die Bewertungen auf Amazon an.

Lesen Sie den Schlüssel zu einer schmerzfreien Schwangerschaft, um die grundlegenden Konzepte der Methode zu verstehen

Ein 20-minütiges Programm mit sanften Übungen, präsentiert von Pete Egoscue selbst, finden Sie hier: 7 Wesentliche Übungen für Schwangere - Sonima

Ich bin mir sicher, dass diese einfachen, sicheren und effektiven Übungen Ihnen bei Ihren Rückenschmerzen helfen und sogar die Chance auf eine gute Geburt verbessern. Die Erfahrung hat gezeigt, dass dies, wenn das Becken entweder anterior oder posterior (relativ zu neutral) ist Sie hilft nicht nur Ihren Rückenschmerzen, sondern verbessert auch die Chancen auf eine gute Erholung / ein Ende der Schwangerschaft.

Posturale Ausrichtung Spezialist von Egoscue Universität zertifiziert

* Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt. Wenn Sie Zweifel haben, gehen Sie zu einem, aber vertrauen Sie immer Ihrem "Bauch" -Stinkt und Ihrem Körper und nehmen Sie niemals jemandes Rat über die angeborene Intuition Ihres Körpers. Egoscue ist eine nicht-medizinische, ganzheitliche Therapieform, die eine sehr aktive Beteiligung des Klienten erfordert. Meine Antworten auf Quora und die angegebenen Meinungen sind meine eigenen als Privatperson und individueller, unabhängiger Praktiker / Haltungs-Spezialist und repräsentieren in keiner Weise die Meinung von The Egoscue Method Inc. oder Egoscue University.

Manasa, MBBS Medizin und Gesundheitswesen, Bangalore, Karnataka, Indien (2010)
Beantwortet 9. Mai 2017 · Autor hat 105 Antworten und 89.9k Antwortansichten

Ich habe schwangere Frauen gesehen, die mit den Rückenschmerzen bei ihren späten Schwangerschaften leiden und in denen die meisten Frauen vor und nach ihrer Schwangerschaft sicher von ihren Rückenschmerzen befreit wurden, weil sie einige Therapien von den erfahrenen Experten gemacht haben im Umgang mit den Frauen während der Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft. Also, es ist besser, die Hilfe von Menschen zu nehmen, die Erfahrung im Umgang mit Frauen während der Schwangerschaft haben.

Susan Ritter, Abenteurer im Herzen. Zigeunerblut in meiner Seele.
Beantwortet 28. Februar 2017 · Autor hat 568 Antworten und 195.7k Antwortansichten

Probieren Sie einen Umstandsband. Es entlastet den Bauch von Ihrem Rücken.

Rückenschmerzen, Frauengesundheit, Schmerzen (Empfindung), Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft