Wie behalte ich Gewicht während der Schwangerschaft?

Jenny Hall, Erfahrene Dieter

Ich vermute, dass etwa 30 Pfund ist typisch / medizinisch wünschenswert Gewichtszunahme für gesunde Frauen während der Schwangerschaft. Konsultieren Sie Ihren Spezialisten für ihre Empfehlungen zu diesem Thema. Ich bin kein Spezialist, nur in der Frage der Gewichtsprobleme während der Schwangerschaft erfahren.

Es gibt ein paar Dinge, die gegen Sie arbeiten, um eine angemessene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Erstens, Essen schmeckt plötzlich sehr, sehr gut. Es war vorher gut, aber wenn schwanger, WOW. Zweitens sind die Kleider super dehnbar. Sie werden nie das Gefühl haben, dass der enge Hosenbund Sie in unangenehme Compliance stupst, wenn Sie zu viel essen. Es ist ein Problem.

Wenn ich jetzt schwanger wäre, würde ich eine sehr strenge Portionskontrolle mit Trockenbechern anwenden. Ich würde Zucker und Stärken vermeiden. Ich würde verarbeitete und Fertiggerichte vermeiden, von denen viele Excitotoxine und Appetitstimulanzien enthalten. Konzentriere dich auf ganze, natürliche Lebensmittel. Leseetiketten. Nimm nichts, was du nicht aussprechen kannst. Denken Sie beim Nachtisch an einen süßen Geschmack am Ende einer Mahlzeit, nicht an ein ganzes Stück Kuchen. 1/4 Stück Obst (ein Biss oder 3 Stück) oder eine Handvoll frischer, einfarbiger Beeren reichen dafür. Es ist einfach, eigene Dips und Dressings zu machen. Öl + Essig + Salz + Pfeffer ist einfach und schwer zu schlagen.

Tragen Sie immer etwas gesundes Essen in Ihrer Tasche, so dass Sie nicht in Versuchung kommen werden, eine riesige Mahlzeit oder etwas Süßes oder Junky zu nehmen, wenn der Hunger hart und schnell schlägt.

Das Internet ist voll von Ideen für hausgemachte Rezepte, Essen Bars, Gemüse Chips, etc. Haben Sie immer eine Menge guter Entscheidungen zur Hand.

Wenn du mehr gewinnst, als du willst, dann prüg dich nicht selbst. Alles, was wir tun können, ist unser Bestes. Das Gewicht ist normalerweise in ein oder zwei Jahren erschöpft. Die guten Gewohnheiten werden dir für den Rest deines Lebens helfen.

Viel Glück!

Maha Sree

Ich sammle alle Details über Trendthemen ...
Beantwortet 10. Januar 2017

IVF-Ärzte in Chennai behaupten, dass sie jeden Monat auf mehrere schwangere Patienten stoßen. Auf die Frage nach den häufigsten Zweifeln, die diese Patienten haben, erwähnten sie, dass es nicht so überraschend ist, dass die meisten von ihnen nach der Verwaltung und Erhaltung ihres Gewichts fragen.

Experten, die seit Jahren eine lobenswerte und erfolgreiche IVF-Behandlung in Delhi anbieten, behaupten, dass es extrem notwendig ist, das richtige Gewicht während der gesamten Schwangerschaft aufrecht zu erhalten und mit der richtigen Ernährung und der genauen Kalorienzufuhr aufrecht zu erhalten. Die Bedeutung der Aufrechterhaltung des richtigen Gewichts steigt, wenn der Patient mit mehr als einem Baby schwanger ist. Wenn eine Frau mit Zwillingen schwanger ist, muss sie sicherstellen, dass sie jeden Tag genug Nährstoffe zu sich nimmt, um eine gesunde Schwangerschaft und eine positive Entwicklung des Babys zu gewährleisten.

Der Schlüssel ist, den perfekten BMI oder Body-Mass-Index zu erhalten. Die Aufrechterhaltung des BMI gemäß den unten genannten Variablen kann schwangeren Frauen helfen, das richtige Gewicht zu erreichen und mit einer gesunden Schwangerschaft voranzukommen.

Normaler BMI: 18.5-24.9

Übergewichtiger BMI: 25-29.9

Übergewichtiger BMI:> 30

Vineetha Reddy

Gesundheitskreuzfahrer
Beantwortet 3. Juli 2017 · Autor hat 88 Antworten und 271.6k Antwortansichten

Wenn Ihr BMI 25 bis 29,9 beträgt. Es wird empfohlen, am Ende Ihrer Schwangerschaft zwischen 15 und 25 Pfund zuzunehmen, d. H. 2 bis 3 Pfund pro Monat im zweiten und dritten Trimester.

Wenn Ihr BMI über 30 ist, ist es gut, nur 11 bis 20 Pfund zuzunehmen.

Das Trainieren und das Essen von gesunder Nahrung kann Ihnen bei Ihren Gewichtszunahmezielen helfen, und beide können eine positive Auswirkung auf Ihre Schwangerschaft haben und Ihr Risiko von Schwangerschaftsproblemen wie Gestationsdiabetes und Präeklampsie verringern. Sie helfen Ihnen auch, sich während Ihrer Schwangerschaft und darüber hinaus gut zu fühlen.

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