Wie kann ich während der Schwangerschaft abnehmen?

Shravan, körperlicher Trainer im Fitnessstudio

Tipps zur Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft Es ist ein Traum von jeder Frau, alle zusätzlichen Schwangerschaft Pfund nach der Geburt zu verlieren, aber es ist nicht zu einfach. Für Frauen, die ein durchschnittliches Schwangerschaftsgewicht erreichen, ist es einfach, schnell zum Körper vor dem Baby zurückzukehren, aber für die Frauen, die übergewichtig werden, ist das ziemlich schwierig. Dieses überschüssige Fett kommt vom Brustgewebe, vergrößerte Gebärmutter, Blutzufuhr, Fettreserven usw. Die meisten Frauen verlieren ihre 12 Pfund während der Lieferung, die von der Größe des neuen Babys abhängt genaues Gewicht von Fruchtwasser und Plazenta. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um wieder in Form zu kommen. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten, um Ihren Körper wieder zu erreichen:

1. Stillen: Es hilft beim Abnehmen sehr effektiv. Es verbrennt etwa 500 Kalorien an einem Tag. Es ist gut für Baby als auch für Mütter. Aber wenn Sie dies tun, müssen Sie Ihrem Körper alle notwendigen Nährstoffe und essentiellen Brennstoffe geben, denn zu viel Kalorien zu begrenzen kann die Milchzufuhr reduzieren und sofortiger Gewichtsverlust kann Giftstoffe freisetzen, die in der Milch aufgehen können.

2. Ausgewogene Ernährung: Nach der Geburt kann keine Dame auf Diät gehen, aber es ist notwendig, gesund zu essen, was auch immer sie zu essen wählen. Das Essen sollte gut ausgewogen sein und es sollte Obst, Gemüse, Milch, mageres Fleisch usw. enthalten Milch und Milchprodukte sollten fettarm sein, Snacks sollten Früchte enthalten eher Gemüse als Pommes, Kekse usw. Äpfel, Orangen, Beeren, Bananen, Paprikastreifen, Karotten usw. sind gute Snacks, da sie reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind und wenig Fett enthalten.

3. Viel Wasser: Trinken Sie an einem Tag mindestens 10-12 Gläser Wasser. Es spült das überschüssige Fett aus dem Körper und hilft bei der Gewichtsabnahme. Nach der Geburt ist der Urin einiger Frauen gelb und das ist das Zeichen der Austrocknung. Die Einnahme von Wasser wird die Dehydration reduzieren und den Körper erfrischen.

4. Übung: Eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung ist die beste Kombination, um die zusätzlichen Pfunde zu reduzieren. Es hilft beim Abnehmen statt Muskeln. Sie können mit leichten und leichten Übungen wie Laufen, Beckenbodenübungen, Stretching, Jogging, Yoga, Radfahren, Schwimmen etc. beginnen. Neben diesen Übungen kann auch mit dem Baby trainiert werden. Sie können Ihr Baby für einen Spaziergang im Kinderwagen oder im Kinderwagen-Übungskurs mitnehmen.

5. Geduld: Es ist sehr wichtig für alle Mütter, die Gewicht verlieren möchten. Sie können Ihr Gewicht nicht sofort verlieren oder Sie können nicht Ihre Pfunde über Nacht reduzieren. Es braucht Zeit und es beeinflusst auch die Milchproduktion Geduld und du wirst bald wieder in deinen Körper kommen.

Ashish Bhardwaj
Beantwortet den 16. August 2018

Übergewicht während der Schwangerschaft ist ein großes Risiko für die Mutter als auch für das Kind, das zur Geburt kommen wird. So, wie man Gewicht während der Schwangerschaft verliert?

Ist Gewichtsverlust sicher?

Wie viel Gewichtsverlust ist sicher?

Vollständiger Artikel: Wie kann ich während der Schwangerschaft abnehmen?

Mangesh Bondre, BAMS Medizin und Gesundheitswesen Fitness
Beantwortet den 25. April 2017

Grundsätzlich ist es üblich für übergewichtige Frauen, während der Schwangerschaft etwas an Gewicht zu verlieren, der Grund kann variieren. Während der Schwangerschaft liefert Ihnen Ihr Körper Energie in Form von Fetten, die Sie während der Wehen benötigen. Aber wenn Sie bereits genug Fette haben, kann sich Ihr Körper entsprechend anpassen. Je größer Sie also sind, wenn Sie schwanger werden, desto weniger Gewicht können Sie gewinnen. Manchmal verlieren Frauen im ersten Trimester Gewicht, dann fügen sie in den nächsten zwei Trimestern langsam hinzu.

Sie müssen also anscheinend nicht viel tun, aber ungesund vermeiden.

Bleib fit und trainiere entsprechend !!!

Benny, Leitender Ingenieur - Software
Beantwortet den 25. April 2017

Die beste Antwort kann von einem Arzt gegeben werden. Bitte nicht abhängen Quora für Schwangerschaft verwandte Dinge. Beste Wünsche an Sie.

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