Was soll ich in der Schwangerschaft für Gas tun?

Malvika Jain, Gesundheitsexpertin bei Incredible Zindagi (2017-present)

Es gibt verschiedene Arten von Hausmitteln, die Sie verwenden können, um fit und gesund zu bleiben und Gasproblem während der Schwangerschaft loszuwerden.

Reduzieren Sie auf raffinierten Zucker: Vermeiden Sie die gesüßten Säfte und kohlensäurehaltige Getränke, da sie Fructose Maissirup enthalten und Blähungen verursachen können. Essen Sie keine Schlankheitsmittel, weil sie gasproduzierenden Sorbit enthalten

Pflegen Sie ein Ernährungstagebuch: Wenn Sie nicht sicher sind, was Blähungen und Blähungen verursacht, führen Sie ein Ernährungstagebuch und identifizieren Sie die Schuldigen. Sie können ihre Aufnahme fortan vermeiden oder einschränken

Eat Lebensmittel reich an Ballaststoffen: Ballaststoff angereicherte Lebensmittel sind hilfreich bei der Verdauung von Lebensmitteln und bei der Erleichterung der Bildung von Stuhl. Einige Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel sind Karotten, Äpfel, Vollkornprodukte, Blattgemüse, Reis, Süßkartoffeln usw. Diese Lebensmittel regularisieren Stuhlgang und entfernen Gas und Blähungen in Schach. Also iss viel faserreiches Obst und Gemüse

Übung: Schwangere Frauen sollten schwere anstrengende Übungen vermeiden. Leichte Übungen wie Gehen ist ideal für sie. Sie können für 15-30 Minuten am Morgen und nach dem Abendessen laufen. Wenn Sie stundenlang sitzen, fühlen Sie sich aufgeblähter und schwüler

Go Yoga Way: Bestimmte Yoga-Asanas können sehr effektiv sein, um Ihnen zu helfen, Gas und Blähungen während der Schwangerschaft loszuwerden. Sie können versuchen, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, um etwas über sie zu erfahren

Essen Wahl: Während der Schwangerschaft sehr speziell sein, was Sie essen. Konsultieren Sie Ihren Ernährungsberater und machen Sie eine Liste der gesunden Nahrungsmittelartikel. Essen Sie immer frische Früchte anstelle von verarbeiteten oder gefrorenen. Vermeiden Sie verpackte Getränke, da sie ungesund sind

Vermeiden Sie Stresssituationen: Überspannung oder Stress sind auch für die Gasproduktion verantwortlich, denn wenn Sie angespannt sind, nehmen Sie viel Luft zu sich. Neben Blähungen kann Stress auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit der werdenden Mutter und des Neugeborenen haben

Wasser trinken: Reinigen Sie Ihr Verdauungssystem, indem Sie täglich 10-12 Gläser Wasser trinken. Versuchen Sie, so viel wie möglich am Tag zu haben, um zu vermeiden, in der Nacht ins Badezimmer zu stolpern. Wann immer Sie etwas trinken, trinken Sie aus einem Glas oder einer Tasse, verzichten Sie auf einen Strohhalm oder trinken Sie direkt aus einer Flasche

Tragen Sie bequeme Kleidung: Entscheiden Sie sich für Baumwoll-Kleidung, die weich auf der Haut sind und lassen Sie sie etwas locker. Versuchen Sie nicht, Kleidung zu tragen, die eng am Bauch anliegt oder ein oder zwei Knöpfe am Bauch haben

Hi zuerst solltest du denken, dass du eine normale Person bist. Ihre Schwangerschaft ist eine physiologische Veränderung. Eine kleine Änderung in Ihrem Lebensstil kann alle Ihre gas-reallated Probleme ausziehen. Fügen Sie die körperliche Aktivität der Faser s.sufficiant hydration.voide unnötig Medikamente .gas ist ein normales Nebenprodukt des Verdauungssystems. Wenn Sie exess Gas ein wenig Änderung in den Arten (Gewohnheiten) erhalten, genießen Sie bitte Ihre Schwangerschaft versuchen, glücklich zu sein. Viel Glück mach's gut.dr Rathnam

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