Warum Yoga oder Pilates während der Schwangerschaft

während der Schwangerschaft neigen sie ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität zu empfehlen uns aktiv zu halten und fit ohne unsere Gesundheit oder den Fötus zu riskieren. Für seine Qualitäten, Rhythmus und Nutzen, zwei der Aktivitäten am meisten empfohlen von Experten für diese intensiven Monate Ihres Lebens ist Yoga und Pilates.

Verhindern, dass Harninkontinenz, Verbesserung der Körperhaltung, stärken und Ton Muskeln, läßt körperlichen und emotionalen Stress..., zahlreiche Vorteile von Yoga und Pilates während der Schwangerschaft Üben Diese beiden Low-Impact-Aktivitäten werden auf sanfte Übungen basieren, die während der gesamten Schwangerschaft ideal sind und sich auch seine Vorteile für Geburt und sogar der postpartalen Phase.

In den Worten des Spezialisten in den Pilates Methode. pränatale und postnatale und verantwortlich für die Physiotherapie Klinik alican Maternum Paula Garcia anguis „Pilates während der Schwangerschaft bereitet die Mutter angesichts der zahlreichen physikalischen, strukturellen und emotionalen Veränderungen, die Schwangerschaft bringt, neben Arbeit und verbessern die Funktionen aller Strukturen bei der Geburt beteiligt. Es ist ein Körper und Geist Arbeit die Bewegungen ermöglicht und die Atmung koordinieren“.

Wie für das Yoga ist es auch eine Quelle der Gesundheit, die auf der physikalischen Ebene funktioniert, aber betont geistige Konzentration.„Der primäre Zweck des Yoga ist destensionar den Körper und den Geist zu konzentrieren, zu verbinden. Atmung als Instrument der Konzentration für die Verbindung von Körper und Geist, verwendet wird, und kann auch andere Empfindungen arbeiten: Kontraktionen, Bewegungen des Babys im Mutterleib, klingt... Während der Schwangerschaft Yoga-Praxis kann eine erhalten. ruhiger Raum wo die Atmung und die Größe beobachten, was in Ihrem Körper passiert „, sagt Lourdes Vidal, Yogalehrer, Trainer und Gründer von Oyoga Sevilla

Kurz gesagt, auf diesen beiden Disziplinen Wetten ist zu der mens sana in corpore sano Obwohl nie vergessen, informieren Sie Ihren Gynäkologen Ihre Absicht, sie und natürlich zu üben, sich immer in den Händen der gute Fachleute stellen, die die Übungen an Ihre Bedürfnisse anpassen (wenn Sie eine Schwangerschaft in Betracht gezogen Risiko, Plazenta previa oder Schwangerschaftsdiabetes, zum Beispiel haben, werden Sie möglicherweise kontra, oder wird es Übungen Sie können nicht tun).

Wenn Sie Klassen kommen jedoch ist es bequem, auch die Monitore der Schwangerschaft Woche berichtet, wo Sie sind und ihre Entwicklung, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo und Kondition oder etwaige Unannehmlichkeiten, anzupassen, die während auftreten können Schwangerschaft und weiterhin die Vorteile durch die Praxis dieser Disziplinen für schwangere angeboten genießen.