Wann und wie Glutamin nehmen?
die Verwendung von Glutamin die zu helfen. Muskelerholung nach dem Training hat die Praxis der gemacht werden. Sport mittlerer oder hoher Intensität. und mit einem Niveau von erheblichen Widerstand: Wandern, Marathon, Radfahren, Triathlon, und so weiter. Es ist auch bei dem Muskelersatz gegen sportbezogene Fitness und Gewichtheben nützlich. Hauptsächlich statische Maschinen stärke mit Gewichtheben oder verwenden.
Für Amateure oder mit einer leichten Anstrengung körperliche Aktivität, Glutaminsupplementation haben nicht viel Sinn, da in diesen Fällen Muskelverbrauch nicht so ist, wie auf der Grundlage Produkte ergänzen Extra In der Regel durch eine ausgewogene Ernährung Gegenstände, die während dieser Aktivitäten verloren sind zur Verfügung gestellt wurden.
Die wobei Glutamin Es wird allmählich und immer von einem Fachmann kontrolliert zu starten. Beginnend Ihre Toleranz zu testen, für eine minimale Dosis um ihre Auswirkungen zu testen und nach und nach der Menge erhöhen, bis schließlich verbraucht.
Die größte Wirkung wird berechnet, indem die Ergänzung vor der Praxis Übung und nach seiner Fertigstellung hergestellt. Auf diese Weise werden mehr Vorteile. Zum einen sorgen, indem Hauptbestandteil Herstellung Muskelmuskelabbau zu verhindern und auch ausgegeben Glykogen Zugabe Rohstoff für die Umgestaltung erholen, und zweitens, teilen oder verteilen Glutamin Marken machen sie duldet und physiologische Art und Weise verstoffwechselt.
Als allgemeine Sache reden wir über eine durchschnittliche Dosis zwischen 5-10 g Glutamin pro Tag Dies stellt eine tägliche Aufnahme von fünf Gramm pro Tag mindestens zwei Schüsse unterteilt in: mindestens eine Stunde vor der Sitzung Training oder Sport und danach, in der Regel vor dem Zubettgehen. Es ist nicht ratsam, größere Mengen von 15 g / Tag zu sich nehmen setzen diese Zahl als Obergrenze, wenn nicht sehr spezifische ungewöhnliche Situationen und schon gar nicht häufig.
Absorption und Wirkung von Glutamin ist schneller, wenn der Verbrauch ist Fasten und nicht in Verbindung mit anderen Lebensmitteln, den Blutdurchgang verändern kann.
