Wann und wie isotonische Getränke nehmen.

wenn körperliche Aktivität nicht besonders aggressiv ist, wird unter harten Bedingungen durchgeführt wird, ist es nicht sehr lang ist (nicht mehr als eine Stunde) und Amateur, wird höchstwahrscheinlich ausreichend sein, Wasser als Feuchtigkeit zu halten und, vielleicht, es gesüßt einige Quelle, sondern als sofortiger Ersatz des Elektrolyten ist nicht erforderlich. So sind diese Bedingungen oft die erste empfehlen. wenn ein isotonisches Getränk zu nehmen.

- Sport Intensität und Dauer mittel-hoch.

- Umweltbedingungen, die Verluste erhöhen: Umgebungstemperatur, Feuchtigkeit, Höhe, Jahreszeit, Tageszeit, die Anpassung an diese Bedingungen und so weiter.

In Bezug auf, wie man diese Getränke zu machen, ist die beste Empfehlung kontinuierlich kleine Schlucke. Wenn Sie vor der besten Aktivität beginnen können, sowie dazu beitragen, geringe Mengen an Wasser und Zucker zu starten.

Wenn wir Sportgetränke oder plötzliche und konzentriert in einem einzigen Moment tritt eine isotonisch. Dehnung des Magens aufgrund des Volumens mit den Beschwerden eingenommen, die für den Sport und die Möglichkeit birgt, die schlecht fühlt. Darüber hinaus ist der Inhalt besser genutzt, wenn es nach und nach in den Darm erreicht wird.

So begannen wir vor dem Start immer nahmen wir nach und nach während des Test, Training oder Wettkampf, und wir am Ende von der gleichen Art und Weise sanft nach Abschluss trinken bis

• Durch das Trinken vor dem Wettbewerb auf der Verbesserung der Nacherfüllung zu arbeiten.
• Trinken während des Wettbewerbs wird die Leistung verhindert Erschöpfung der Reserven und Auffüllösung und die Elemente betätigt.
• Durch das Trinken nach dem Wettbewerb Nachfüll-Elemente beeinflusst wird im Test verloren.

Es ist wünschenswert, dass das isotonische Getränk in Frage nicht sehr kalt ist, denn obwohl es angenehmer sein kann und erfrischend, diese kalte Ursachen verzögerte Entleerung des Magens und Zucker und Mineralsalze länger dauert den Blutkreislauf zu erreichen.