Sie müssen Ihre Ernährung helfen, Grippe und Erkältungen zu verhindern.

Eine equillibrada Ernährung Mangelernährung zu vermeiden, trägt zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems, die verhindern helfen. Flu und Katarrh Zwei sehr häufige Infektionskrankheiten, die nach Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Auswirkungen auf zwischen 5% und 10% der Weltbevölkerung jedes Jahr.

Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen benötigt, um einige viralen Erkrankungen der Atem

Art und Weise zu verhindern.

Im Winter, Kälte und plötzlichen Temperaturänderungen erfahren wir die aufgeheizte Atmosphäre der Häuser oder Arbeitsplätze oder Studium im Ausland in vorbei, führt zu einer Senkung der Verteidigungs es erhöht die Ausbreitung von Krankheiten, die die Atemwege. Daher stärkt das Immunsystem über die Nahrung eine gute Strategie ist ein solche Krankheiten zu verhindern.

In der Tat, wie Aquilino Garcia Perez, nationale Stimmgewalt des Generalrats von Amts Colleges of Pharmacists, eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um zu versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralien notwendig, um zu verhindern einige erläutert. respiratorische Viruserkrankungen Art und Weise. Da gibt es eine enge Verbindung zwischen Essen und den ordnungsgemäßen Funktionieren des Immunsystems.

Was in der Ernährung enthält Grippe und Erkältungen

Einige Zeichen, die angeben, dass unser Immunsystem ist nicht in guter Form sind übermäßige Müdigkeit, Muskelschmerzen haben, ohne Übung durchgeführt, dass Wunden Zeit in Anspruch nehmen, um zu heilen, oder Haarausfall größer als üblich. Um dies zu vermeiden, Experten aus dem spanischen Verband der Industrien Nahrung und Getränke (IFLA) empfehlen in der Speisekarte einige Gerichte typisch für die Wintersaison enthalten, die mit hergestellt werden. Leguminosen Und Nüsse, wie sie liefern Eisen, die Immunantwort verbessert.

Unter den Nährstoffe Empfohlene durch diese Spezialisten sind Vitamin C, das die Schwere und Dauer von Erkältungen zu reduzieren, und in Rezepten, die Zitrusfrüchte und Lebensmittel wie Kiwi, Paprika, Tomaten, Erdbeeren, oder Squash, unter anderem gehören; Vitamin A (in Milchprodukte, Eier, und einige Früchte), die Abwehrkräfte verstärkt; und Vitamin E und Gruppe B.