10 Minuten Treppensteigen bieten mehr Energie als Kaffee

Viele Menschen wenden sich an Kaffee als Erste-Hilfe-Kit auf den Müdigkeit, Müdigkeit oder Verfall, aber die Forscher an der University of Georgia (USA) haben eine gesündere Alternative entdeckt und Es bringt noch mehr Energie und sofort treppauf und treppab für 10 Minuten

Die Energie, die Treppen hoch und runter bietet verschwindet innerhalb einer Stunde, so empfiehlt es sich, diese Praxis mehrmals am Tag zu wiederholen

Die Studie zeigte, wurde in der Zeitschrift veröffentlicht. Physiology and Behavior Und es wurde auf einem kleinen Maßstab durchgeführt, da nur 18 Personen daran teilgenommen. Die kleine Gruppe war völlig von Studentinnen an der Universität aus, der ausgeübt und verbraucht Koffein wie üblich. Darüber hinaus haben Sie Ihre Schlafzyklen Hälfte nicht sechseinhalb Stunden nicht überschreiten.

Junge Frauen zwischen 18 und 23 Jahren abgeschlossen, einen Fragebogen über die Berichterstattung. Gefühl von Energie Ansprechbarkeit, Motivation, Kraft, Aufmerksamkeit und Kurzzeitgedächtnis; Somit wäre es möglich, die Änderungen nach der Anwendung der Techniken, die in der Studie verwendet erlebt zu analysieren. Ein Teil der Teilnehmer eine Pille mit 50 Milligramm gegeben wurden coffein, was zu einer halben Tasse Kaffee oder den Inhalt eines refresco- beträgt, wurde eine weitere kleine Gruppe ein Placebo-Pille mit Mehl gegeben, und der Rest sie wurden für 10 Minuten gebracht treppauf und treppab.

Treppauf und treppab: eine Übung mit Kurzzeitwirkung

Nach 30 bis 50 Minuten kehrten sie den vorherigen Fragebogen und die Ergebnisse zeigten, zu füllen, dass Frauen, die ging treppauf und treppab eine haben behauptet. höhere Energie. diejenigen, die das Koffein Pille nahm. Doch fast eine Stunde später, der zweite Fragebogen des Experiments zeigte, dass die Energie beiden Gruppen gleich war, so kann man sagen, dass die Auswirkungen der Übung auf der Treppe sind kurzfristige Diese Fragebögen wurden unter Verwendung der gleichen Methode wiederholt für drei Tage.

Die Forscher stellten fest, dass Interventionen nicht wesentlich auf die Art und Weise Gedächtnis, Aufmerksamkeit nicht beeinträchtigten, und Ansprechbarkeit. Als Patrick O'Connor, Professor für Kinesiologie und Autor der Studie, die Wirkung dieser körperlichen Aktivität unserer Energie ist kurz zu erhöhen, Staaten und daher ratsam, diese einfachen Übung mehrmals am Tag bei der Arbeit oder Studienzentren zu wiederholen die Batterien in einer gesunden Art und Weise zu berechnen.