Was zu tun, sich besser zu konzentrieren? Tricks

MADRID / EFE-Reportajes / RICARDO SEGURA Freitag 2013.11.22

Volle Konzentration ist wichtig, um die besten Ergebnisse in den verschiedensten Bereichen des Lebens zu erhalten. Dr. Verena Steiner lehrt uns, wie trotz des Alltags mentalen Fokus zu optimieren.

„ Ungeübte Intelligenz ist wie ein aufgeregter Affe schreit und springt von Ast zu Ast Manchmal, Mangel an Konzentration ist nur eine schlechte Gewohnheit und ausüben kann, dass Affen nur in die Richtung springen wir wollen. " Beschreibt die Schweiz Dr. Verena Steiner die Bedeutung der Leistungskonzentration, wesentlich voll zu nutzen und alle Facetten unseres Lebens gelingen.

„Concentrating ist mit sich selbst und für einen Moment zu treffen, lenken die Aufmerksamkeit gezielt auf ein Thema, Link, um es und alles andere ignorieren. Die Konzentration ist vor allem eine Frage des mentalen Trainings „, sagte der Experte in einem Interview mit EFE.

Und wie Konzentration verbessert? Um dies zu erreichen ganz auf ein Thema angewendet wir bestimmte Voraussetzungen pflegen müssen, wie die inneren Frieden zu erreichen und außerhalb Stille verschaffen, nicht unterbrochen werden, führen Sie eine Sache nach der anderen und organisieren sich intelligent, sagt der Autor des Buches „besser konzentrieren“ ein Biochemiker, der in der pharmazeutischen Industrie und jetzt gearbeitet hat, rät auf Strategien konzentrieren.

Dies sind die Schlüssel zur Aufmerksamkeit auf und abseits der „Affengeist“.

• Wenn ich drei Empfehlungen für maximale Konzentration wählen...

Heute ist der größte Feind der Konzentration sind Unterbrechungen und Ablenkungen, die durch Rauschen gefolgt. Es ist eine paradoxe Situation, weil die meisten dieser Belästigungen vermeiden. Oft kann eine Unterbrechung oder Ton interessanter sein als die Aufgabe in der Hand, oder eine sehr rechtzeitige Rettung werden, oder eine gute Rechtfertigung für eine schwierige Aufgabe zu verschieben. Meine Grundregel ist einfach: Schalten Sie das Telefon, vergessen Sie das Internet, bitte Ohrstöpsel und arbeiten!

• Welche praktischen Übungen können wir in unserem täglichen Leben tun, um unsere Fähigkeit zu stärken, zu konzentrieren?

Der erste Schritt ist, zu lernen, unser Verhalten zu beobachten, ohne zu kritisieren, das ist kein Stern, wie ein Zoologe ihre Elefanten oder Haie beobachten. So wir uns unserer Maß an Konzentration. Von dem Moment erkennen wir, dass wir Konzentration fehlt, und verbessert unser Verhalten.

• Und was als nächstes zu tun...?

Der zweite Schritt ist, um zu versuchen, so lange wie möglich zu bleiben konzentriert. Zur Ausübung dieser Schritt sollte die Konzentration Zeit oder setzen ein unmittelbares Ziel begrenzen. So wird unser Geist so besetzt, dass es nicht mehr Zeit zu bekommen abgelenkt ist.

• Können Sie uns einige Beispiele für diese Übung geben?

Die Idee ist, sich Ziele zu setzen, wie „in zehn Minuten habe ich eine gute Antwort vorbereitet haben, richtig und herzlich, für die Behauptung, dass dieser Kunde angehoben“; oder „innerhalb von 15 Minuten möchte ich diese Sätze in Englisch lernen und in der Lage sein Gedächtnis zu rezitieren vollständig, als ob in einer gegebenen Situation“. Im Allgemeinen, wenn wir klare und präzise Anweisungen an unser Gehirn geben, ist es leichter, sich zu konzentrieren.

• Wie können wir schnell wieder konzentrieren, wenn wir und unerwartete Stresssituation störend?

In einer Situation dieser Art muss beruhigend Atemzug durchgeführt werden und von Schauspielern und anderen Fachleuten lernen, die auf ihrer Rolle konzentrieren müssen unter allen Umständen. Ein junger Mann, der in einem meiner Gewohnheiten teilgenommen Erhebungen konzentrieren sich auf Anliegen und starke Emotionen, schrieb: „Wenn ich Liebeskummer haben, lege ich woanders es wieder in den Pausen aus...“

Perseverance führt zum Erfolg

• Welcher Rat eine bessere Konzentration und verwandelt es in eine Gewohnheit zu bekommen?

Wenn wir aufgeregt sind, überwinden wir oft oder alles auf einmal erreichen. Aber, wie Sie nicht einen Truthahn in einem Bissen essen können, können Sie nicht mental ENABLE entwickeln Konzentration an einem einzigen Tag. Es ist ziemlich ähnlich wie das Erlernen des Klavier oder Tennistraining zu spielen. Um ein hohes Niveau zu erreichen, müssen Sie jeden Tag üben und gehen Schritt für Schritt, was zum Erfolg führt.

• Wie können wir unseren Kindern helfen, sich besser konzentrieren lernen?

Konzentrierende ist nie eine leichte Aufgabe gewesen, aber heutzutage ist es schwieriger, denn es gibt viele Elemente, die unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Die Beschwerde, die Sie von einer Mutter zu ihrem 14-jährigen Sohn zu hören ist typisch: „Wenn man vor den Bildschirm spielen Videospiele können stundenlang konzentrieren, aber wenn Sie Ihre Hausaufgaben zu tun haben, es ist nicht in der Lage fünf Minuten lang zu konzentrieren! “. Eine Mutter, die ich reagieren auf eine solche verführerischen etwas wie ein Spiel zu konzentrieren, ist gar nicht das gleiche auf ihre Hausaufgaben zu konzentrieren.

• Warum dieser Unterschied?

Videospiele, Internet oder Fernsehen unsere Aufmerksamkeit mit einer sehr starken Kraft und Konzentration auf solche Dinge, es beinhaltet keine Anstrengung von unserer Seite. Die Situation ist völlig anders als im Fall von Hausaufgaben und schwierigen Aufgaben, die auf unserer Seite Anstrengung und Bereitschaft erfordern. Dieser Wille ist der Wendepunkt; Und es ist nicht vor einem Bildschirm entwickelt!.

• Was also sollten Eltern tun?

Sie müssen Kind Rekord trainieren. Kinder müssen lernen, Dinge zu töten, ohne abgelenkt zu werden. Zum Beispiel Lob Ausdauer und Anwendung, mit der das Kind zu zeichnen, aber loben die Zeichnung selbst, können Sie auch positive Auswirkungen, und Hilfe Konzentration.