Was kann ich essen, wenn ich Aufmerksam Essen üben

die Achtsam Essen Dies ist keine Diät. Im Gegenteil ist es die Philosophie, die die müden der Diät kommen, weil sie wissen, dass sie nur kurzfristig funktionieren. Dieser Lebensstil bedeutet zu lernen, gut dauerhaft zu essen und ist daher eine endgültige Entscheidung.

Deshalb so in dem Mindful Essen nicht verboten Essen. Oder bestimmte Menüs. Alles hängt von der Art der Person abhängen, seinen Lebensstil, wie viel Übung am Ende des Tages zu tun... Und von all diesen Parametern, die wiederum von Tag zu Tag variieren kann, wird unser Körper uns das eine oder andere essen fragen je nach den Bedürfnissen der Energiebedarf und die Hydratation des Augenblicks.

So bedeutet Praxis Mindful Essen einer Diät oder Nahrungsmittelbeschränkung nicht folgen. Auch er spricht von verbotenen Gewohnheiten. „In der Psychologie und Psychiatrie wir wissen, dass, wo es keine Lust Einschränkung, und das ist, wenn die meisten Auslöser Essanfälle auftreten. Fast jeder Schokolade mag, was passiert, wenn Sie uns sagen, dass wir nicht essen kann? Schokolade in diesem Moment wird ein kontinuierlicher Gedanken in unserem Geist, etwas attraktiv Ich kann nicht schütteln. Wenn ich zu essen entscheiden, ist es in Ordnung, aber die Art und Weise, es zu tun, ist wichtig. Mit vollem Bewusstsein dieses Moment, wenn ich wähle, dass Essen, Farbe, Form, Geruch, Textur, Geschmack im Mund, seine Härte, wie der ganze Körper darauf reagiert, werden wir mehr Freude von ihm erreichen und mit einer kleineren Menge davon „, sagt Javier García Campayo, Koordinator des Master of Mindfulness an der Universität Zaragoza.

Achtsam Essen Basis ist, dass unser Körper weiß, was zu Ihnen passt, so dass Sie nur lassen, müssen Sie „sprechen“ oder besser gesagt, „das Lernen zu hören“, denn das ist der beste Weg, Sie zu geben, was Sie wirklich brauchen. „Wir arbeiten die Entwicklung dieser darauf, was und wie wir es sagen. Macht bewusste Entscheidungen mit wenn sie aufhören zu essen Es wird zu einem Schlüsselelement des Programms. Oft in Sitzungen Menschen mit der richtigen Menge an Nahrung überrascht sind, wie sie gut zu genießen und brauchen das Gefühl „, sagt García Campayo.

Achtsam Essen einen gesunden Lebensstil für das Leben

Aber außer lernen, bewusst zu essen Es schadet nie, diese neuen Lern ​​einen gesunden Lebensstil zu begleiten, durch als zu Fuß mindestens 30 Minuten pro Tag regelmäßig solche Ausübung vorbei, und lernt, den Geist zu meditieren oder zu trennen. „Wir müssen geduldig und konsequent sein. Durch Meditation haben wir ein neues Werkzeug, um unsere Gedanken und Emotionen zu verwalten. Ohne das Festhalten an einem Problem oder einem Gedanken, die wir sonst unser Geist abzulehnen. Wir konzentrieren uns auf die Gegenwart zu versuchen, glücklicher zu sein, als wir es uns erlauben, jetzt zu sein „, schließt Professor an der Universität von Zaragoza.