Ideal Trainingstisch burpees

ideal für ein Routine-Übung basierend auf burpees Oder fügen Sie es die Plan Ausbildung es folgt bereits, ist es zu einem persönlichen Trainer zu gehen, um die genaueste zu entwerfen, die die Athleten Tabelle benötigt, die Trainings-Ausgaben zu vermeiden, die Zeit oder die Anzahl der Wiederholungen zu finden, die am besten die Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes paßt ein.

Verónica Torrente, ein Experte in Fitness-Studio Body Factory, sagt, dass „als komplette Übung, die täglich praktiziert werden kann, kann viele Möglichkeiten fragt, dies zu tun: ein Zeitplan für Wiederholungen oder Experten, auf der Suche Schwierigkeit hinzufügen “. Diese Schwierigkeit kann nicht nur ergeben sich aus der Intensität der körperlichen Aktivität, sondern auch die bestehenden Varianten von burpees bringen.

Burpees Zeittabelle für

Auf diese Weise Training der Vorbereitung ist in der Regel häufiger bei jenen Athleten für suchen. verbessern ihre Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer so dass die größte Zahl von Wiederholungen in einer vorbestimmten Zeit.

Wenn Sie noch nie burpees getan haben, ist es schwierig zu wissen, wie lange ratsam ist, zu beginnen, weil sie über den Stand der körperlichen Vorbereitung des Sportlers ab. Der beste Rat ist, zu beweisen, drei oder vier Tage mit Runden pro Minute Um zu sehen, ob sie körperlich fit schnell burpees widerstehen.Für eine Minute zu kurz, kann es die perfekte Stelle zu finden, werden erweitert, wo Sie halten können.

Sobald Sie den Ausgangspunkt kennen zu lernen, ist es Fortschritte in den zwei Möglichkeiten: mehr burpees zugleich oder mehr Zeit für die Ausbildung widmen. Sie können nicht vergessen, dass es sich um eine hochintensive Tätigkeit ist, und das kann nicht ein so hoher Aufwand zu lange aufrecht erhalten werden, so komme ich zu einem anderen Punkt in jeder Person sollen mehr Bedeutung gegeben werden, um mehr Wiederholungen im gleichen Zeitraum zu tun Zeit, die mehr Minuten halten.

Tabelle der Wiederholungen für burpees

Der perfekte Modus für die keine gute körperliche Vorbereitung hat Hintergrund oder für die Interessenten nur im Stärke Ohne viel Wert auf die Beständigkeit zu geben.

Es ist eine Reihe von burpees festzulegen und durchzuführen, sie egal, wie lange es verwendet wird, unabhängig davon, ob Bedarf auch kleine Haltestellen zur Ruhe, wenn nötig. In der Tat, die viele Praktiker keine hohen Widerstand einen Tag markiert Nummer haben, und versuchen, sie zu erkennen, auch wenn dishing ein paar am Morgen aus, eine andere am Mittag, und die letzten vor dem Schlafengehen. Das Ziel ist es, diese Zahl zu erreichen, unabhängig von der Anzahl der Chargen erforderlich, um es zu vervollständigen.

Ideal auf diese Weise zu arbeiten, ist mit einer erschwinglichen Ausbildung, wie zu starten. zwischen fünf und zehn burpees eine Tag Der nächste Schritt, um 12.07, langsam, schrittweise Erhöhung der Zahl, bis Sie die richtige Menge für jede Person zu finden.