Welches Speiseöl eignet sich am besten für eine Schwangerschaft?

Aliyaz Aliyaz Sk, studierte am St.Ann's College of Engineering Technologie

Kokosnussöl ist am besten für Schwangerschaft und Stillzeit geeignet.

Verwenden Sie Kokosöl während der Schwangerschaft und Stillzeit, als Teil einer gesunden Nährstoffdichte Vollwertkost. Kokosnussöl liefert reiche Mengen an gesättigten Fettsäuren mit hohen Mengen an Laurinsäure. Nicht nur wird Ihr Körper profitieren, aber Ihr Baby wird die gleichen Vorteile erhalten. Der gesättigte Fettgehalt hilft Ihnen, in der Schwangerschaft und bei der Vorbereitung auf das Stillen ausreichende Fettspeicher aufzubauen. Fettspeicher sind für die Aufrechterhaltung einer angemessenen Energie und einer korrekten Körperfunktion sowohl für die Schwangerschaft als auch für die Stillzeit unerlässlich. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird Ihr Baby lebenswichtige Nährstoffe und Kalorien aus Ihrem Körper bekommen, was von Ihrem Körper übrig bleibt. Deshalb ist eine gesunde Ernährung wichtig, um nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit Ihres Kindes zu sorgen.

Es wurde gefunden, dass Laurinsäure, die in Kokosnussöl und Muttermilch gefunden wird, antivirale, antibakterielle und parasitizidale (tötet Parasiten) Eigenschaften aufweist, die eine richtige Immunfunktion unterstützen. Dies kann helfen, die Gesundheit Ihres Babys während der Schwangerschaft zu schützen. Der Nutzen von Laurinsäure wird während der Laktation fortgesetzt, da diese Vorteile direkt über die Muttermilch an Ihr Baby weitergegeben werden. Muttermilch besteht zu etwa 20% aus Laurin- und Kaprinsäure Säure, diese helfen, Ihr Baby vor Krankheit zu schützen.

Das American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte eine Studie, die zeigt, dass stillende Mütter, die eine Ernährung mit reichem Kokosöl und anderen Kokosnussprodukten essen, signifikant erhöhte Werte von Laurinsäure und Caprinsäure in ihrer Muttermilch haben. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass "Eine einzelne Kokosnussöl-Mahlzeit die Muttermilch-Fettsäure-Zusammensetzung für 1 bis 3 Tage signifikant beeinflussen kann, wobei der maximale Anstieg während der ersten 10 Stunden auftritt." Diese Studie belegt, dass Nahrungsmittel, die wir essen, große Auswirkungen haben die Gesundheit unserer Babys, zu denen auch Lebensmittel gehören, die sich positiv auswirken. Es klingt wie Kokosöl wirklich hilft, reiche Muttermilch zu machen!

Wir sind große Befürworter des Stillens, aber es ist interessant zu bemerken, dass eine der Zutaten in Babynahrung Kokosöl ist. Dieser Inhaltsstoff wurde zweifellos aufgrund seines Laurinsäuregehalts ausgewählt. Kokosöl ist leicht verdaulich und kann vom Körper leicht aufgenommen und verwendet werden.

Sie können Kokosnussöl nicht nur während der Schwangerschaft und während der Stillzeit essen, sondern Sie können es auch auf die Haut auftragen, damit sich die Haut während der Schwangerschaft dehnen kann. Kokosnussöl kann helfen, Dehnungsstreifen zu verhindern und den Juckreiz zu lindern, der durch die Dehnung der Haut des Bauches und der Brust verursacht wird

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Bhabanee Strahl

BTech, BPUT Universität Biraja Frauenschule, SDMH Schule
Beantwortet am 8. Januar 2018

Aus meiner Sicht ist Olivenöl das Beste für eine Schwangerschaft.

Es ist nicht nur für die Schwangerschaft, sondern auch Diät-Leute. Weil es das Cholesterin senkt. Olivenöl-Inhalt Vitamine A und das schützt für Körperimmunität und es schützt Sie vor Infektionen. Vitamin A ist auch mit gesunden Augen verbunden.

Damit ist es das Beste für die Schwangerschaft.

Vielen Dank,…

Vrunda Karyekar

Gesundheitsberater Geburtshelfer Gynäkologe
Beantwortet 07.12.2017 · Autor hat 975 Antworten und 505.1k Antwortansichten

Es gibt keinen Unterschied zwischen Schwangerschaft und Nichtschwangerschaft. Sie können jedes Öl (nicht raffiniert) am besten verwenden

1. Ricebran Öl 75% Erdnussöl 25% Öl aus Reiskleie

2 einfaches Erdnussöl

3 Sonnenblumenöl, Sojabohnenöl

4 Kokosnussöl

5Muss, Leinöl

Sie können eine Kombination aus Sesamöl + Kokosnuss + Erdnuss + Sonnenblumenöl haben

Öl sollte nicht raffiniert werden, es gibt Heimmaschinen, um das Öl zu Hause zuzubereiten. Maschine ist teuer.

Verwenden Sie lokales Öl, wenn in Maharashtra, Gujrat Erdnuss, Kerala Kokosnuss, in uttar Pradesh Bihar Himachal Senf Öl, im Ausland Oliven oder Sonnenblumen nach Verfügbarkeit kein raffiniertes Öl zum Kochen. lokal verfügbar ist am meisten Ernte muss von diesem bestimmten Ort sein, um Oliven hier in Indien zu verwenden, wie keine von Menschen verwenden, die unessary ist.

Rahul Dasgupta

Seo (2010-heute)
Beantwortet am 8. Januar 2018

Der Wert von Fetten in Ihrer Schwangerschaft Diät

Fette sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung, aber einige Fette sind besser für Sie als andere. Ihr Ziel (unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht) besteht darin, sicherzustellen, dass Sie ausreichend "gute" Fette in Ihrer Ernährung erhalten und gleichzeitig die "schlechten" Fette minimieren.

Einige Fette (und die darin enthaltenen Fettsäuren) sind besonders wichtig während der Schwangerschaft, da sie die Entwicklung von Gehirn und Auge unterstützen - sowohl vor als auch nach der Geburt. Fette helfen auch der Plazenta und anderen Geweben zu wachsen Verhindern Frühgeburt und niedriges Geburtsgewicht.

Welche Fette während der Schwangerschaft zu essen

Es gibt vier Arten von Fett in Lebensmitteln: einfach ungesättigte, mehrfach ungesättigte, gesättigte und trans-Fettsäuren. Jede Art von Fett besteht aus einer Kombination von Fettsäuren, weshalb Fette typischerweise nicht in eine dieser Kategorien fallen. Palmöl und Schmalz sind zum Beispiel grob halb ungesättigt und halb gesättigt, mit ein wenig mehrfach ungesättigt Aber Sie können diesen Richtlinien folgen, für welche Fette Sie meiden und welche in Maßen essen sollten:

Einfach ungesättigte Fette finden sich in Oliven-, Canola- und Erdnussölen sowie in Oliven, Avocados, Nüssen und Nussbuttern. Sie gelten als "gute" Fette, weil sie den Cholesterinspiegel am besten senken.

Mehrfach ungesättigte Fette sind auch vorteilhaft. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, wie DHA und ALA (beide sind entscheidend für die gesunde Entwicklung Ihres Babys) und Omega-6-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren werden in einigen Kaltwasserfischen gefunden, Leinsamenöl, Walnüsse, Rapsöl und Omega-6-Fettsäuren werden in Sonnenblumen-, Baumwollsamen-, Mais- und Sojaöl gefunden (Sojaöl, das in vielen Salatdressings und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, enthält auch einige Omega-3-Fettsäuren.)

Ziele für gesundes Schwangerschaftsessen

Fisch kann eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren sein, und schwangere Frauen werden ermutigt, 8 bis 12 Unzen Meeresfrüchte pro Woche zu essen. Einige Fischarten enthalten jedoch Verunreinigungen wie Quecksilber. Wählen Sie Meeresfrüchte mit hohem DHA und wenig Quecksilber wie Lachs, Sardellen, Sardinen und Hering.

Viele einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette enthalten Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans, das in der typischen amerikanischen Ernährung oft fehlt.

Gesättigte Fette fallen in die Kategorie der "schlechten" Fette. Essen Sie so wenig wie möglich und beschränken Sie sie auf weniger als 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien. Gesättigte Fette finden sich in fettem Fleisch, ganz und 2 Prozent Milch, tropischen Ölen (wie Palmkern und Kokosnuss), Butter und Schmalz. Gesättigte Fette sind normalerweise bei Raumtemperatur fest, im Gegensatz zu ungesättigten Fetten.

Transfette (auch bekannt als hydrierte und teilweise hydrierte Fette) sind so weit wie möglich zu vermeiden. Diese Fette, die bei Raumtemperatur typischerweise auch fest sind, finden sich in frittierten Lebensmitteln und einigen Arten von Margarine. Sie werden auch in einigen abgepackten Lebensmitteln - wie Crackern, Keksen und Chips - verwendet, um die Haltbarkeit dieser Produkte zu verlängern. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnung, um die Menge an gesättigten und trans-Fettsäuren in einem Produkt zu finden Trans-Fett wird nur aufgeführt, wenn es mehr als 0,5 Gramm gibt.

Eine Diät, die reich an gesättigten Fettsäuren oder Transfettsäuren ist, kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen und Sie einem Risiko für Herzerkrankungen aussetzen. Studien zeigen, dass gesättigte und gehärtete Fette auch mit anderen Gesundheitsproblemen wie Krebs und Diabetes in Verbindung gebracht werden können.

Don 't verprügeln Sie sich, wenn Sie in frittierten Hühnchen oder eine Tüte Chips gelegentlich verwöhnen. Versuchen Sie einfach, ungesunde Fette durch gesunde Fette so oft wie möglich zu ersetzen

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Anu Chowdary

Gründer von https://top10bestways.com
Beantwortet am 3. Januar 2018 · Autor hat 157 Antworten und 152.4k Antwortansichten

Außer Senf und Sesamöl ... andere normale Öle wie, Reis Brawn, Sonnenblumen, Erdnüsse, Olivenöl oder eine Mischung aus all diesen auch fein und gesund.

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