Welche gesunde Nahrung sollte ich in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft essen?

Alina Krylova, Kinderärztin und Mutter

Während der gesamten Schwangerschaft und den ersten 3 Monaten ist es wichtig, auf Ihre Ernährung besonders zu achten. Wenn Sie sich noch nicht an eine gesunde Ernährung gewöhnt haben, ist dies ein guter Anfang. Nicht einmal über Alkohol und Nikotin ausschließen - schließlich würden Sie Ihr Kind nicht zu einer Invalidität Ihres eigenen Wunsches machen Vergessen Sie diese schädlichen Gewohnheiten für eine lange Zeit und besser - für immer.

Sie sollten ein paar Richtlinien befolgen.

Der Prozess der Bildung der ersten Zähne im Embryo erfordert eine ausreichende Menge an Kalzium. Joghurt, Quark, Sesam - diese Produkte sollten jeden Tag auf Ihrem Tisch stehen. Übertreiben Sie es jedoch nicht, da eine übermäßige Aufnahme von Mikronährstoffen die vorzeitige Alterung der Plazenta und die Entwicklung des Uterushypertonus bedroht.

Gesunde Lebensmittel sollten bevorzugt werden: frisches Obst und Gemüse, gekochtes oder gebackenes Fleisch und Getreide sollten regelmäßig verzehrt werden.

Es ist notwendig, die Verwendung von scharfen, geräucherten und frittierten Lebensmitteln zu eliminieren oder zumindest auf ein Minimum zu reduzieren. Es lohnt sich auch, in Dosen, allergene Produkte, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke aufzugeben.

Um die Häufigkeit von Toxikosen zu minimieren, empfehlen die Ärzte einen kleinen Snack vor dem Frühstück, bevor sie morgens aus dem Bett aufstehen.

Essen Sie nicht viel Süßes und Backwaren: Sie haben keinen Nutzen für Ihre Form oder für das Baby.

Wahrscheinlich wollen Sie während dieser Zeit nicht einmal über Essen nachdenken. Wenn Sie morgens, abends und am Tage Übel sind, dann kann sogar eine bloße Erwähnung von fettigem, geräuchertem oder frittiertem Essen zu Erbrechen führen.

Aber vielleicht interessiert dich etwas anderes? Hähnchen gekocht ohne Gewürze, Kartoffelpüree, ein leichter Salat, Brei mit Milch? Sind Ihre Geschmäcker auf "Kinder" Lebensmittel? "Gut - Ihr Organismus führt Sie zu dem, was Sie essen sollten.

Wenn Sie nicht im ersten Trimester an einer Blutvergiftung leiden, halten Sie sich für glücklich. In diesem Fall empfehle ich Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme freiwillig zu begrenzen. Höre auf deinen Körper und du wirst herausfinden, was dein Baby braucht. Aber "übertreibe" es nicht. Höre auf deinen Instinkt und nutze den gesunden Menschenverstand. Dein Baby wird kaum von drei Kuchen, die in der Nacht gegessen werden, oder einem Kilogramm Schokolade profitieren. Wenn du dich wirklich nach etwas Leckerem sehnst, aber nicht sehr gesund, gönne dir einen Nach einem gebratenen Fleischklößchen oder einem geräucherten Hühnerflügel werden Sie sich wahrscheinlich übergeben und der Wunsch nach diesen verbotenen Speisen wird lange nachlassen.

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Priyanka Goenka

Blogger bei priyanka.guru, einem Blog für Schwangerschaft, Elternschaft und Kind
Beantwortet Januar 31, 2017 · Autor hat 56 Antworten und 28.5k answer views

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Voxtur Bio

Blogger (2017-Gegenwart)
Beantwortet den 30. November 2017 · Autor hat 112 Antworten und 32.5k Antwortansichten

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Marisa Meng

studierte an der Qingdao High School Nr. 2
Beantwortet 23. Januar 2016

Ich weiß nicht, was Sie essen sollten, aber in China gibt es einige Tabus darüber, was Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft nicht essen sollten, wie Huhn, Lamm, Gurke.

Persönlich finde ich es komisch, jedoch folgen viele Leute. Ich schätze, die meisten denken, dass das nicht richtig ist, aber diese Regeln zu befolgen, wird dir auch nicht schaden.

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