Was sind die Schlaf- und Sitzpositionen während der Schwangerschaft zu vermeiden?

Arsh Sharma, Tierarzt

Bevorzugen Sie auf der linken Seite zu schlafen, hilft es, Ihren Blutdruck zu regulieren und Schwellungen der Gliedmaßen zu reduzieren.

Vermeiden Sie längeres Sitzen und Stehen. Während Sie Ihre Füße lieber auf Höhe Ihrer Sachen halten, sollte dies die beste Sitzposition sein. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, ruhen Sie Ihre Füße auf einem kleinen Tisch, anstatt normal zu sitzen, da dies später zu Schwellungen der Gliedmaßen führen kann.

Hoffe es wird helfen.

Biswabhusan Panda, ehemaliger CEO bei JHARAPHULA (2012-2017)
Beantwortet 18.02.2017 · Autor hat 141 Antworten und 94.9k Antwortansichten

Es ist nicht ungewöhnlich, sich während der Schwangerschaft mit Schlafunruhe auseinanderzusetzen. Es könnte viele Gründe für diese Schlafstörungen geben. Zusammen mit erhöhter Vorfreude auf Ihr Neugeborenes können körperliche und hormonelle Veränderungen auftreten, die zu Ihrer Schlaflosigkeit beitragen können. Wenn Sie in die Schwangerschaft kommen, können bequeme Schlafpositionen schwieriger werden. Sie können auch feststellen, dass Sie Ihre Blase häufiger entleeren müssen.

Aber ermutigt werden. Hilfe ist angekommen! Lesen Sie diese nützlichen Tipps für verbesserten Schlaf während der Schwangerschaft und für die wichtige Erholung, die Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben benötigt.

Stimmungsvorbereitung - Setzen Sie die richtige Stimmung durch sanfte Beleuchtung, ein warmes, nicht koffeinhaltiges Getränk, ein warmes Bad oder ein gutes Buch. Experimentieren Sie, um zu sehen, was Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Massage - Eine Massage von Ihrem Partner oder Freund ist eine gute Möglichkeit sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn Sie ältere Kinder haben, können Sie vielleicht in den Genuss einer Massage kommen.

Umgeben Sie sich in Wasser - Dr. Michael Foley, M.D.- Medical Director Phoenix Perinatal Associates, bezieht sich auf diese als unter-totale Immersionstherapie. Hier ist, was Dr. Foley zu sagen hat: "In Wasser bis zum Hals eingetaucht zu sein und nur dort zu sitzen oder Sport zu treiben, bietet einer schwangeren Mutter viele physiologische Vorteile. Das Wasser wirkt so, dass Flüssigkeit unter die Haut zurück in den intravaskulären Raum gedrückt wird, wodurch Schwellungen und Ödeme reduziert werden. Dies ist ein perfekter Weg, um die geschwollenen Füße und Beine zu reduzieren, die oft in der späten Schwangerschaft auftreten! Die Schmerzen des Bewegungsapparates in der späten Schwangerschaft tragen oft zu schlechtem Schlaf bei. "

Nickerchen während des Tages - Gönnen Sie sich zusätzliche Ruhe und Entspannung, indem Sie ein Nickerchen machen. Reduzieren Sie Angst - Stress kann eine der größten Probleme für einen guten Schlaf sein. Wenn Sie Probleme in Ihrem Leben haben, die Sie sorgen machen, suchen Sie einen Freund oder einen Profi um Hilfe. Weniger Stress wird sicherlich mehr bringen angenehme Schlafnächte.

Verwenden Sie Comfort Aids - Gentle Air hat ein portables patentiertes Entbindungsbett, das nur für werdende Mütter geeignet ist, die Schlaf verlieren oder nicht genug Ruhe bekommen können. Dieses einzigartige tragbare Luftbett erlaubt einer schwangeren Frau, entweder auf ihrem Bauch oder ihrer Seite zu schlafen. Es hat einen verstellbaren mittleren Kissenabschnitt, wenn Sie ein Magenschläfer sind. Wenn Sie Hüft- oder Kreuzschmerzen haben, können Sie halb sitzend mit oder ohne zusätzliches Kissen zwischen den Beinen oder unter dem Knie schlafen. Es gibt auch spezielle Schwangerschaft Körper Kissen und Mutterschaft Gürtel auf dem Markt, die Sie versuchen können, um Ihren Körper für zusätzlichen Komfort zu unterstützen.

Hilfe suchen - Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn anhaltende Schlafprobleme auftreten. Während dieser Zeit ist es besonders wichtig, so viel Schlaf oder Ruhe wie möglich zu bekommen.

Übung - Holen Sie sich immer zuerst die Zustimmung Ihres Arztes, aber Bewegung hilft sicherlich bei der Verbesserung der Durchblutung. Dies hilft auch die nächtlichen Beinkrämpfe zu reduzieren und somit den Schlaf zu verbessern. Übung früher am Tag ist am besten, damit Sie nachts nicht wach gehalten werden Schauen Sie sich Ihre lokalen Yoga-Studios an.Viele bieten jetzt vorgeburtliche Yoga-Kurse an.

Mahesh Jadhav, Java-Entwickler seit 2011
Beantwortet 18. September 2017 · Autor hat 115 Antworten und 104.2k Antwortansichten

Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen, vorzugsweise auf der linken Seite schlafen.

Vermeiden Sie es, auf einer harten Oberfläche zu sitzen.

Vermeiden Sie es, zu lange zu stehen.

Sie können 9Monthsguide mobile App herunterladen, die Informationen über Diät, Übung und Yoga enthält. Es wird Sie auch über die Änderungen informieren, die Sie in Ihrem Körper und Baby in jeder Woche ändern.

Kimberly Ofori, Mutter von vielen. Familie von Dokumenten.
Beantwortet 13. Juli 2017 · Autor hat 100 Antworten und 134.7k Antwortansichten

Für das erste Trimester sind Sie praktisch frei, wie Sie schlafen und sich hinsetzen, obwohl Sie in einer guten aufrechten Position mit Rückenlehnen sitzen, während Sie zum Beispiel immer hinter einem Schreibtisch sitzen.

Um die Mitte des zweiten Trimesters, je nachdem, wie Sie sich fühlen, ist es ratsam, auf der linken Seite zu legen, um eine gesunde Durchblutung während des Schlafes zu unterstützen, Sodbrennen Probleme zu verringern und etwas Entlastung von der täglichen Gewichtszunahme. Sie werden von nun an vermeiden wollen, auf Ihrem Bauch zu schlafen.

Das dritte Trimester Schlaf ist rau und unbequem und so ein Schwangerschaftskissen für Rücken-und Beckenschmerzen Erleichterung könnte eine gute Option sein. Abgesehen von den oben erwähnten Dingen, kann es eine gute Idee sein, sehr niedrige Stühle oder Liegen zu vermeiden.

Abhängig von den Beschwerden, die Sie während der Schwangerschaft haben können, können Sie Ihren Arzt nach individuelleren Tipps und Tricks fragen, um durchzukommen.

Deepak Kumar, studierte an der Maharshi Dayanand University, Rohtak (2012)
Beantwortet 28. September 2017

Gute Schlaf- und Sitzhaltung während der Schwangerschaft sind unerlässlich. In der falschen Position zu schlafen kann Schmerzen verursachen und sogar dem Baby schaden. Eine gute Schlafposition während der Schwangerschaft zu finden, ist wichtig, um den Komfort zu erhalten und Rücken- und Beckenschmerzen zu vermeiden. Eine gute Haltung kann Ihre Wirbelsäule unterstützen und hilft, Kreislaufprobleme zu reduzieren. Im ersten Trimester sollte eine schwangere Frau sehr vorsichtig sein. Dies ist die Zeit, in der Frauen Morgenübelkeit fühlen und gerne mehr schlafen. Das Schlafen auf der Seite sollte vom ersten Trimester an geübt werden, da es schwierig wird, auf dem Rücken zu schlafen, wenn der Bauch größer wird. Wenn die Frau die Angewohnheit hat, auf Rücken oder Bauch zu schlafen, ist es höchste Zeit, sie zu ändern. Das Schlafen auf der linken Seite wird von den meisten Ärzten empfohlen, da es hilft, die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane zu verbessern. Es wird auch empfohlen, sich um Ihren Körper zu kümmern, indem Sie ihn vor dem Schlafen regelmäßig massieren. Wenn Sie nach Öl und Schwangerschaft-verwandten Produkten suchen, würde ich sehr über The Mom "s empfehlen. Für weitere Informationen Schwangerschaft Gesundheit, Tipps Besuchen Sie den Themomsco Blog.

Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Schlaf